Статии - Как недоспиването се отразява на фигурата - Факторът за отслабване на д-р Жуков
Ако не спите достатъчно, може да ядете твърде много - и по този начин е по-вероятно да наддадете на тегло. Такива изводи направиха учени. Разходът на калории не се увеличава при липса на сън.
Учените представиха своите изследвания върху епидемиологията и превенцията на храненето, физическата активност и метаболизма на Американската сърдечна асоциация на научна сесия.
Лептинът и грелинът са свързани с апетита. Хормонът лептин е открит през 1994 г., неговата дейност е да регулира енергийния метаболизъм. Наричан още хормон на ситостта, лептинът изпраща сигнал до мозъка, че тялото е пълно.
Хормонът грелин е открит през 1999 г. и е първият циркулиращ хормон на глада. Този хормон изпраща обратен сигнал към мозъка – тялото е гладно и има нужда от храна.
Изследователите изследвали 17 нормални, здрави млади мъже и жени в продължение на осем дни, като половината от участниците спят нормално, а половината спят само две трети от обичайното си време.
Участниците ядат колкото искат по време на проучването.
- Групата, която е спала един час и 20 минути по-малко от обикновено, е приемала средно 549 допълнителни калории на ден всеки ден.
- Количеството енергия, използвано за активност, не се променя значително между групите, тези, които спят по-малко, не изгарят допълнителни калории.
- Липсата на сън се свързва с повишени нива на лептин и намален грелин, промени, които са по-скоро следствие, отколкото причина, на преяждането.
„Лишаването от сън е нарастващ проблем, като 28 процента от възрастните сега съобщават, че спят шест часа или по-малко на нощ“, каза Андрю Д. Калвин,MD, MPH, съ-изследовател, сътрудник по кардиология и доцент по медицина в клиниката Mayo.
Изследователите отбелязват, че докато това проучване показва, че лишаването от сън може да бъде важна част и една предотвратима причина за наддаване на тегло и затлъстяване, това са малки проучвания, проведени в клинична болнична среда.
„Мащабни проучвания на хора у дома ще помогнат да потвърдим нашите открития“, каза Калвин.