Стероиден минимализъм в бодибилдинга
След като реши да започне да използва стероиди, всеки културист трябва да разбере, че те могат да причинят странични ефекти, които трябва да бъдат предотвратени. Обобщавайки всичко по-горе, можем да разграничим три групи въздействия, които са възможни върху курса: желани, приемливи и нежелани. Сред първите е необходимо да се включат тези, които възникват след доставянето на молекули на мъжкия хормон към клетъчните структури на мускулните тъкани. Съответно другите две групи включват ефекти, свързани с ефекта на AAS върху тъканите на други органи.
Разбира се, идеалният вариант е, когато тестостеронът прониква само в мускулите и не засяга други тъкани. Ако такава опция беше възможна, тогава страничните ефекти просто биха престанали да съществуват. За съжаление, това не може да се постигне и след като екзогенният хормон е в кръвта, той започва да пътува из тялото и засяга всички органи.
Въпреки това, в нашата власт е да намалим времето на излагане на анаболите на тялото. Съвсем очевидно е, че в тази ситуация трябва да използваме лекарства с кратък полуживот по интермитентна схема. Напомняме, че това включва употребата на AAS веднъж на ден или през ден и най-често сутрин. В резултат на това екзогенните хормони ще имат минимално влияние върху производството на ендогенни. Всъщност това е стероидният минимализъм в бодибилдинга.
Как да накарам стероидите да работят правилно?
Не всеки спортист знае, че около 90 процента от стероидите в кръвта не достигат до клетките на мускулната тъкан. Обърнете внимание, че сега не говорим за общото количество ААС, а само за биологично активни - които не са свързани с глобулин. Спомнете си, че това е свободен тестостероне в състояние да активира процесите на хипертрофия, но за това трябва да влезе в клетките, като премине през мембраната.
В хода на изследванията беше доказано, че клетъчните мембрани имат ограничен капацитет и повечето от екзогенните хормони не могат да преодолеят тази бариера. Човешкото тяло е балансирано и има определени ограничения. Да приемем, че за закуска сте консумирали 300 калории, които се усвояват перфектно. След това обаче решиха да добавят още няколко хиляди и в резултат на това получиха проблеми с храносмилателната система.
Това се дължи на съществуващите ограничения върху количеството еднократна храна, която може да се смила без проблеми. Тялото не се нуждае от толкова много енергия наведнъж. Подобно е положението и с AAS. Здравият мъжки организъм синтезира от 4 до 10 милиграма тестостерон през целия ден. Това количество хормон е напълно достатъчно за нормалната работа на всички системи.
За спортистите обаче концепцията за пълноценен живот е съвсем различна, защото е необходимо да се натрупа маса във възможно най-голямо количество. За да направите това, трябва да ядете много храна, да тренирате усилено и да използвате стероиди в големи количества. Друго нещо е, че тялото не може да приеме 10 или 50 пъти повече хормони от необходимото. Трябва да разберете, че за да се активират процесите на хипертрофия на мускулните тъкани, е необходимо да се увеличи не общата концентрация на хормони, а само активната им форма.
Вероятно сред нашите читатели има и такива, които следят творчеството на проф. Селуянов. Това е най-известният местен учен, занимаващ се с проблемите на спорта. Сред всички известни фактори за мускулен растеж, той поставя на първо място повишаването на концентрацията на анаболни хормони в кръвния поток. Това се постига чрез интензивнообучение или използване на AAS.
Колкото по-висока е интензивността на упражнението, толкова по-голям брой хормонални молекули ще проникнат в клетъчните структури на мускулите. В резултат на това се активират процесите на производство на i-РНК, транспортна РНК, рибозоми и други вещества, необходими за процеса на хипертрофия. Но е важно да се разбере, че за увеличаване на масата не е достатъчно само да се увеличи концентрацията на хормони в кръвта.
Сега, ако желаете, можете да намерите резултатите от голям брой изследвания, в които стероидите са приемани от необучени хора и всички те са еднакви. При използване на големи дози анаболи (от 0,3 до 0,6 грама тестостерон през цялата седмица) се наблюдава увеличаване на масата за няколко месеца. След това обаче процесът на хипертрофия напълно спря, въпреки че AAS продължи да се използва. Ако към стероидите се добавят и интензивни тренировки, резултатите ще са двойно по-добри. Ето ползите от интензивното трениране на анаболен цикъл:
-
Увеличава се кръвотока в работещите мускули, което повишава концентрацията на анаболни хормони в тях.
В резултат на процеса на гликолиза млечната киселина се натрупва в мускулните тъкани и този фактор е по-важен от първия.
Кратко и продължително AAS в стероидния минимализъм
За да отговорите на този въпрос, достатъчно е да направите най-простите математически изчисления. Да речем, че използваме 0,5 грама продължително лекарство на базата на тестостерон - Sustanon в курса. Ако изхвърлим масата на основния остатък, тогава масата на чистия мъжки хормон в тази доза ще бъде около 0,35 грама. Разделяйки това количество на седем дни, получаваме 50 милиграма. Изчисляваме и почасовата доза, която е равна на два милиграма.
Разбира се, това е донякъде опростен подход, тъй като тестостероновите естери не могат да бъдат разпределени равномерно. Да приемем, че нашият урок продължава 1,5 часа и около 60 минути след приключването му пропускателната способност на клетъчните мембрани ще бъде висока. В резултат на това през цялото това време максимум пет милиграма от мъжкия хормон могат да попаднат в клетъчните структури на мускулите.
Нека да разгледаме друг популярен наркотик сред строителите - Метан. Полуживотът на този анабол е 4 часа. Както знаете, в рамките на половин час след приема на Methandienone ще бъде в кръвта. Ако вземете 20 милиграма от лекарството 30 минути преди началото на урока, след 2,5 часа в мускулните клетки ще има около 10 милиграма тестостерон. Това се дължи на факта, че концентрацията на хормони за единица време при използване на таблетни препарати е по-висока в сравнение с маслените инжекции.
Имайте предвид, че анаболната активност на метана по никакъв начин не е по-ниска от сустанона. От всичко по-горе можем да заключим, че използването само на 20 милиграма метандиенон за половин час преди всяка сесияще бъде по-ефективен в сравнение с 0,5 грама сустанон на седмица. Най-често спортистите използват 3-дневен сплит и в резултат на това трябва да приемат само 60 милиграма Methandienone за една седмица.
Тъй като инжекционните лекарства имат дълъг полуживот и по този начин създават равномерен анаболен фон, спортистът няма възможност да постигне максимална концентрация на хормони в точното време. Единственият изход е да се използват AAS в големи дози. Ако използвате 1 грам Sustanon за една седмица, тогава ще получите не два, а четири милиграма тестостерон на час. Вероятно вече сте разбрали какво включва стероидният минимализъм в бодибилдинга.
Честно казано, трябва да се каже, че високият анаболен фон през целия ден все още има своите предимства, които не са пряко свързани с производството на протеинови съединения в мускулите. Вече казахме, че има не само желани ефекти, но и приемливи. Нека поговорим за тях по-подробно.
-
Анаболна активност- стероидите имат силен антикатаболен ефект и инхибират активността на кортизола.
Влияние върху нервната система- мозъкът също има рецептори, с които тестостеронът се свързва. В резултат на това представянето му се подобрява и спортистът се възстановява по-бързо.
Свойства за изгаряне на мазниниНе е тайна, че тестостеронът насърчава процеса на липолиза. В бодибилдинга не е достатъчно да имате голяма мускулна маса, необходимо е и да следите конституцията на тялото. Мъжкият хормон също може да помогне по този въпрос.
Как да приложим на практика принципите на стероидния минимализъм в бодибилдинга?
