Стилове плуване кроул, бруст, бътерфлай
Всички обичаме морето. И за да направите ваканцията си тази година възможно най-готина, можете да овладеете различни стилове на плуване: предно кроул, бруст, бътерфлай, гръб и така нататък.
Какво ни спира да плуваме?
Плуването е изключително възнаграждаващо умение, поради което повечето хора се научават да плуват като деца. Има доста начини да останете във водата. Така всеки може да избере този, който ще му е най-удобен.
Да се научиш да плуваш всъщност не е трудно. Но има няколко фактора, които често възпират.
Първо, това е страхът от вода. За хора, които не изпитват много шум от престоя във водата и дори се страхуват от нея, е доста трудно да се научат. Тук е важно първо да преодолеете вътрешния страх и психологически блокове, а след това да отидете на басейн и да се научите да плувате.
Втората причина защо все още не можете да плувате е простото нежелание да се научите. Ако нямате мотивация или стимул, ако нямате да се гмуркате или круиз, тогава по принцип защо ви е да можете да плувате. Защо да се научите да стоите на водата, ако няма да отидете там? Следователно в този случай мотивацията и желанието на човек са много важни. В противен случай никога няма да влезете във водата и да се опитате да „легнете“ върху нея.
Третият фактор, който също действа като пречка за способността за добро плуване, е неправилна дихателна система по време на процеса или дори респираторни заболявания. Ако имате астма, задържането на дъха може да попречи на нормалното плуване. В крайна сметка, когато сте във водата, е много важно да вдишвате и издишвате правилно, без да губите ритъма. С други думи, темпото на това как плувате трябва идеално да съответства на механизма на вдишване-издишване. Тогава ще изплувамного по-лесно.
Стилове на плуване: кроул, бруст, бътерфлай
Има доста различни стилове на плуване. Всички те имат свои собствени характеристики, нюанси, правила и така нататък. Някои хора харесват един стил, други харесват втория, трети обикновено обичат да се редуват. Във всеки случай е добре да овладеете няколко стила наведнъж, за да се адаптирате към обстоятелствата, докато сте във водата.
Най-популярните плувни стилове са бруст, бътерфлай, фронт кроул, гръб и кучешки стил. Последният стил е по-характерен за деца и начинаещи в този бизнес. Бавно е и отнема много енергия, но така най-често те се научават да плуват от самото начало. Плуването на гръб е подходящо за тези, които обичат бавно темпо и релакс. Така че по принцип е добре да плувате в басейна, като улавяте слънчевите лъчи. Други стилове са по-сложни, но също ви позволяват да плувате по-бързо и на по-дълги разстояния.
Плувен кроул: максимална скорост
Този стил на плуване може да бъде два вида: на гърди и на гръб. При първия вариант лягате върху водата с гърди надолу. По това време ръцете ви се редуват да гребят във водата, а краката ви правят малки движения с краката ви „напред и назад“ като ножици.
С кроул можете да плувате на доста големи разстояния. И това се счита за най-бързият стил сред всички останали.
Вариантът за кроул на гръб е подобен, но плувецът лежи по гръб, като прави същите движения с краката и ръцете си. Тук, разбира се, няма да спечелите такава скорост. Но такава алтернатива е добра за хора, които трудно регулират дишането си по време на плуване.
Плуване на бруст: Учене от жаби
Системата на бруст е много подобна на плуването на жабите. Вие също лягате върху водата с гърдите си, но това е съвсем различен стил, който изобщо не прилича на плуване кроул.
Ето я водатагребен на ръка, но с малко по-различен механизъм. Изправените ръце се изнасят напред, след което се разтварят настрани, като се гребе водата. След като се изведе до права линия с рамото, се прави тласък и ръцете се огъват под себе си, към гърдите. В този момент се включват краката, с които правите подобни движения, като жаби. Те се огъват в коленете, създавайки диамант, а след това трябва да се отблъснете от водата, движейки се напред. След това гребенът отново се прави на ръка и така нататък на свой ред.
Всъщност това е един от най-лесните стилове, въпреки факта, че на теория всичко звучи ужасно, колко сложно. На практика е по-вероятно да овладеете бруст, отколкото да се научите да плувате бътерфлай или кроул. Очевидно не е възможно да се плува бързо по този начин. И дългите разстояния също не са опция.
Но стилът бруст е идеален за плуване под вода. Ще можете да се движите лесно и без много напрежение, наблюдавайки красотите на подводния свят.
Плуваща пеперуда: надрусване
Пеперудата се счита за един от най-трудните стилове. Изисква мощ и сила в ръцете, идеално правилно дишане и познаване на предишните два стила. Всъщност това е смесица от кроул и бруст, тъй като с едната част на тялото изпълнявате движението от първия стил, а с втората от втория. Ако научите, стилът е доста прост в техниката. Въпреки че на пръв поглед всичко изглежда невероятно сложно и объркващо.
И така, вашите ръце правят същия удар във вода, както при свободния стил. Просто се прави с две ръце. Много по-трудно е, но интензивността на плуване също се увеличава много. А краката от своя страна се отблъскват от водата като при бруст. Общо взето смесиха едното с другото и получиха нещо трето - бътерфлай плуване.
Така че можете да плувате очевидно не много дълго, но относително много бързо. Освен това пеперудата изглежда много красива.
Butterfly е истински стил за любителите на плуването и се използва от доста скромен брой хора.
Защо трябва да се научите да плувате?
Мнозина не знаят как да плуват, просто защото не виждат смисъл да учат. Но ето няколко причини, поради които може да се подготвите по-бързо да отидете на басейн.
1) Гмуркане. Това е може би най-примамливата причина да овладеете поне една плувна техника. Например скоба. Подводният свят е толкова красив, че наистина си заслужава да се види. Съвсем различен е животът под водата, който е коренно различен от земния. Тук е тихо и спокойно, има си своя чар. Ето защо, като се гмуркате поне веднъж, определено ще искате повече.
2) Сигурност. Естествено има различни моменти в живота. Може да е както дупка в лодка, така и круизен кораб. Така че е важно да знаете как да плувате, за всеки случай. Кой знае какво може да срещнете в живота си. Освен това, ако отивате на море, е важно поне по някакъв начин да можете да останете на водата от съображения за безопасност.
3) Фигура. Плуването е чудесен начин да поддържате форма и форма. Само в следващата статия ще ви кажем дали плуването е ефективно за отслабване.
4) Развлечение. Има доста дейности по водата. Това могат да бъдат различни атракции, катамарани, джетове и прости игри с приятели. Не искате да скучаете по време на почивката си, докато всичките ви приятели плуват в морето, нали?
5) Тен. Във водата, както знаете, се слънчеви бани много по-бързо. И не е нужно да скучаете, лежайки цял ден на плажа. Основното нещо е да изберете спортни бански костюми навреме.