Стимулация с алфа вълни на практика Предимства и недостатъци, Небесна врата
Харесваме вашите ХАРЕСВАНИЯ!
Алфа вълнова стимулация на практика: предимства и недостатъци
Какво представляват алфа мозъчните вълни?
Алфа вълните описват електрическамозъчна активност при честота от 8-12 Hz. Подобна активност възниква естествено по време на период на лека релаксация или когато очите са затворени, но човекът е буден. Смята се, че алфа вълните са доминиращият тип мозъчни вълни при хора, които са в отпуснато или медитативно състояние. Също така е очевидно, че децата са в състояние на алфа вълнова активност през повечето време, отколкото възрастните.
Какво е алфа стимулация?
Алфа стимулацията е процес на изместване на мозъчните вълни от всяко състояние към състояние на преобладаващи алфа мозъчни вълни. Този процес се извършва чрез синхронизиране на мозъчните вълни. Трябва да се знае, че нашият мозък винаги произвежда целия диапазон от вълни, а определено психическо състояние означава, че вълните от определен диапазон доминират в момента над всички останали, които в по-малък брой, но също присъстват.
Ето пример за алфа доминиране:
доминиране на алфа вълни
Въпреки че алфа вълните имат редица предимства, това не означава, че те са панацея за решаване на всички проблеми в сравнение с други видове мозъчни вълни. Всеки мозък е различен, един човек има дефицит на алфа вълна, а другият не.
Ползи от алфа мозъчната стимулация
Релаксация на тялото и ума Алфа вълните определят релаксираното състояние на тялото и ума. Мисловният процес на мозъка се забавя и съзнанието се избистря. Тялото е напълно отпуснато и освободено от напрежението инервност. Увеличаването на активността на алфа вълните е чудесен начин да се насладите на релаксация и да се отървете от всички проблеми и тревоги.
Креативно умствено състояние Алфа вълните като цяло определят творческото състояние на съзнанието. Това състояние се демонстрира от художници, музиканти и креативни мислители. Креативните мениджъри за решаване на проблеми са хората, които много компании търсят в момента. Ако искате да увеличите креативността си на работа, вземете сериозно алфа стимулацията на мозъчните вълни.
Развиване на способности за решаване на проблеми Упоритата работа и часовете на концентрация поставят мозъка ви в бета-доминиран модел на мозъчни вълни. Това състояние може да причини това, което наричаме "умствен блок". Чували ли сте някога за писателския блок? Е, можете да отблокирате мозъка си, като го стимулирате с алфа вълни и по този начин да го накарате да „работи“ достатъчно бързо, за да завършите работа, статия или парче навреме, без да изпадате в ступор.
Засилване на емоциите Алфа състоянието определя много балансирано емоционално състояние на съзнанието. Това състояние се характеризира със стабилно настроение и стабилни емоции. Хиперактивните и емоционално нестабилни хора получават отлична възможност да балансират състоянието си чрез повишаване на активността на алфа вълните. Да се чувстваш емоционално стабилен означава да можеш да не реагираш прекалено на стресови обстоятелства.
Намаляване на стреса и безпокойството Изключително полезен ефект от алфа стимулацията е намаляването на стреса и чувството на безпокойство. Чрез увеличаване на алфа вълните ще почувствате рязък спад на напрежението, чувство на страх, стрес, нервност и безпокойство. Ако вече сте забравили как да релаксирате след алфа сесиятаще се почувствате сякаш сте приели вълшебно лекарство.
Постигане на стабилно работно състояние Стабилното работно състояние е умствено състояние, при което човек е максимално фокусиран върху това, което прави, воден от усещане за енергиен прилив, пълно потапяне и успех в процеса. Вие сте в психическо състояние с оптимален баланс на мозъчните вълни, получавате точно толкова стимулация, от която се нуждаете – нито повече, нито по-малко. Чувствате се "балансирани" и осъзнавате, че сте в точно работното психическо състояние, от което се нуждаете в момента.
Супер състояние на обучение
СъстояниетоАлфа се признава за оптималното състояние за ефективно иприятно учене, без много усилия. Това също се нарича състояние "супер обучение ". Алфа състоянието подобрява естествената способност на човек да възприема огромно количество информация. И не са нужни много усилия, за да научите чужд език или да овладеете нова наука.
Укрепване на имунната система
Повишените алфа вълни водят до изцеление и предотвратяване на заболявания. Това е така, защото алфа вълните намаляват стреса и увеличават релаксацията. Стресът и безпокойството увреждат имунната система, тъй като освобождават вредни химикали като адреналин и кортизол.
Позитивно мислене Последните проучвания показват, че релаксацията, постигната чрез повишена активност на алфа вълните, води до позитивно мислене и положителни емоции. Мога лично да потвърдя това: след дълъг период на стрес, свързан с работата, който съживи много негативни мисли, започнах да приемам сесии за алфа стимулация и мисленето ми започна да се развива по положителен начин.посока; това несъмнено беше резултат от душевен мир и спокойствие.
Повишени нива на серотонин Алфа вълните определят освобождаването на невротрансмитерасеротонин. Ниските нива на серотонин са един от факторите, които водят до депресия.
Как да разбера дали имам нужда от сесии за алфа мозъчна стимулация?
По отношение на наличието или отсъствието на алфа мозъчни вълни, хората се класифицират в три типа: нормални, ниски и високи алфа мозъчни вълни.
Счита се, че следните типове хора имат здрави нива на мозъчни вълни:
Медитиращи Хората, които медитират, увеличават бавните мозъчни вълни като алфа и тета. Всеки път, когато затворите очи, за да медитирате, изпитвате прилив на алфа активност. Опитните медитатори могат да разпознаят и контролират това състояние. Както при всяко упражнение, колкото повече практикувате, толкова по-лесно ще бъде да постигнете и поддържате състояние на алфа активност.
Деца Децата обикновено имат доминиращаактивност на мозъчните вълни алфа или тета. С напредването на възрастта бета мозъчните вълни започват да доминират в други модели. Поради тази причина алфа стимулацията несъмнено е по-полезна за възрастните, отколкото за по-младите поколения.
Недостатъци на мозъчната стимулация с алфа мозъчни вълни
Както при всички други модели на мозъчни вълни, прекаляването с този модел може да доведе до проблеми. Поради тази причина не се препоръчва да се стимулират мозъчни вълни, чийто брой вече е на необходимото ниво. Ако прекалите с алфа стимулацията, можете да получите отрицателни ефекти като:
Загуба на концентрация Ако виеРазстройството с дефицит на вниманието е налице до известна степен, алфа стимулацията само ще влоши нещата. Това ще доведе до състояние на замъглено съзнание. Ако вече страдате от неспособност да се концентрирате, алфа стимулацията не се препоръчва.
Дремване през деня Ако увеличите алфа активността в мозъка си, може да откриете, че имате нужда от дрямка често. Почивката през деня със сигурност е полезна, но да спиш през цялото време не изглежда много приятно.
Депресия Депресията е свързана с висока активност на алфа вълните в сравнение с активността на бета вълните, особено в лявото полукълбо на мозъка. Основно правило е: ако вашата депресия се дължи на свръхстимулация (т.е. стрес, страх, безпокойство), тогава алфа стимулацията ще бъде полезна. Но ако се чувствате депресирани в уморено, мързеливо, сънливо състояние (т.е. липса на стимулация), трябва да избягвате алфа диапазона и даприложите бета стимулация.
Умора
[ad2][/ad2] При някои хора алфа моделите се свързват с умора и сънливост. Така, ако се чувствате уморени или сънливи през деня, не се нуждаете от алфа стимулация. Ако приемате алфа стимулация, може временно да изпитате чувство на летаргия; това е доказателство, че мозъкът ви се приспособява към новия честотен диапазон. Както казах по-рано, алфа вълните са типът вълни, които се появяват веднага след като затворите очи, преди да заспите.
Скука Въпреки че това не е често срещан проблем, някои хора с повишена алфа активност може да почувстват липса на интерес към живота. Ако вече се чувствате спокойни и имате ясен ум, не трябва да стимулирате алфа мозъка.вълни. По-добре опитайте нещо, което да ви заинтересува. Това е индикатор, че вече имате адекватно ниво на алфа активност.
Липса на визуална яснота Липсата на визуална яснота е свързана с преобладаването на алфа мозъчните вълни. Обратно, бета вълните са свързани с повишена зрителна активност и яснота. Когато забавите мозъчните си вълни до алфа нива, зрителната област на мозъка става по-малко ясна.
Повишена възприемчивост В алфа състояние мозъкът е прекалено възприемчив към предложения и нова информация. Това не винаги е полезно, т.к подсъзнанието е отворено и може да получи негативни внушения.
Здравословни начини за увеличаване на алфа мозъчните вълни
Синхронизиране на мозъчни вълниСинхронизиране на мозъчни вълни е чудесен начин да настроите ума си. Нещо повече, можете да композирате и хоствате свои собствени алфа сесии, вариращи от 8Hz до 12Hz, като използвате инструменти с отворен код. Синхронизирането на мозъчните вълни е прост процес, който включва слушане на звуци (тонове) и вашите мозъчни вълни естествено се настройват към честотата, съответстваща на тези звуци. Имайте предвид, че това не изисква специално обучение, опит или практика.
Медитация Докато медитирате, понижавате мозъчните си вълни доалфа-тета диапазона. Безопасен и здравословен начин за повишаване на алфа нивата е да превърнете медитацията в ежедневен навик. Ако вече практикувате медитация, естествено и лесно ще увеличите алфа нивата си. Имайте предвид, че имате нужда от специално обучение и практика, за да медитирате.
Самохипноза Целта насамохипнозата ида се намали обхватът на мозъчните вълни (т.е. до алфа и тета). Ако поставите самохипнозапостоянна основа, можете да намалите стреса, като увеличите естествения си контрол върху вашите алфа вълни. Тази практика също изисква практика.
Визуализация Всеки път, когато затворите очи и започнете давизуализирате, алфа вълните започват да вземат предимство пред другите видове мозъчни вълни. Ако сте от хората, които обичат да затварят очи и да се отдадат на въображението си, тогава алфа вълните в мозъка ви доминират над останалите. Визуализацията върви ръка за ръка с практиката на медитация, но дори ако просто визуализирате, вие все още значително увеличавате активността на алфа вълните.
Йога Подобно на медитацията,йога подобрява релаксацията и благосъстоянието чрез изместване на мозъчните вълни в диапазон от успокояващи алфа и тета модели. Има много различни видове йога и ако се практикуват правилно, те със сигурност ще засилят вашия съзнателен контрол върху алфа активността.
Дълбоко дишанеДълбокото дишане е не само чудесен начин за повишаване на нивата на кислород в мозъка и в цялото тяло, но също така ще помогне за насърчаване на релаксацията. Ако развиете навика да дишате дълбоко, ще се почувствате по-спокойни и мозъчните ви вълни естествено ще се изместят от стресова бета към алфа.
Сауна/хидромасажна вана Сауната и хидромасажната вана напълно отпускат тялото ви, успокояват ума ви и предизвикват сънливост. Мозъчните вълни, които доминират, когато седите в гореща вана или парна сауна, са алфа вълни. Някои предпочитат да правят слънчеви бани на топлото крайбрежие, усещайки как горещото слънце се излива в тялото, отпускайки го. Това чувство на дълбока релаксация се дължи на увеличаването на броя на алфа вълните.
Нездравословни подходи за стимулиране на алфа вълни
Заключение относно стимулацията на алфа мозъчните вълни
Аз лично вярвам, честимулирането на алфа мозъчни вълни е полезно и необходимо и препоръчвам10 Hz за това. Тазичестота е най-безопасната за синхронизация на мозъчните вълни. Но само вие можете да решите дали трябва да стимулирате алфа вълните или не. Ако вече имате всички „предимства“, изброени по-горе, вероятно не трябва да се увличате твърде много с активирането на алфа вълните. Достатъчно отпуснати ли сте, за да се чувствате емоционално стабилни? Ако е така, тогава мозъкът ви естествено генерира достатъчно алфа вълни и вие всъщност сте валфа състояние.
Ако изпитвате някое от изброените по-горе негативни състояния, трябва да ускорите мозъчните си вълни до бета нива. Ако чувствате безпокойство, силни емоции, емоционално неуравновесени, най-вероятноактивирането на алфа вълни ще бъде полезно за вас.