Стойността на физическата активност за тялото - Студопедия
Лекция #7.
Двигателна активност и здраве.
Конспект на лекцията:
1. Стойността на двигателната активност за тялото.
2. Функции на физическата активност.
3. Промени в организма под влияние на мускулната дейност.
4. Еволюционни предпоставки за двигателната активност.
5. Методически предпоставки на физическата култура.
6. Двигателни умения и двигателни качества.
7. Характеристики на състоянията, възникващи по време на уроците по физическа култура.
Значението на физическата активност за тялото
Съгласно съвременните концепции двигателната активност (PA) трябва да се разглежда като естествен, еволюционно установен фактор на биопрогреса, който определя развитието на организма и осигурява не само адаптирането му към околната среда, но и оптимизирането на неговата жизнена дейност. Това се дължи на факта, че принципът на саморегулиране е представен в структурата на механизма на DA в елементарен вид, който отразява същността на общия закон за оптимизация. Последното отразява желанието на живите системи да постигнат максимален жизнен резултат с минимални енергийни и пластмасови разходи.
Последните научни изследвания (G.L. Sokolova) показват, че дългосрочното ограничаване на DA -хиподинамия -опасен антифизиологичен фактор, който разрушава тялото и води до ранна инвалидност и увяхване. Ако в зрелия организъм нарушенията, причинени от хиподинамия, са обратими, т.е.техните могат да бъдат елиминирани с помощта на навременна физическа подготовка, то в растящия организъм вредният ефект от липсата на физическа активност не се компенсира с нищо. Установено е, че хиподинамията е особено опасна в ранните етапи на онтогенезата и впубертет. Това води до значително намаляване на скоростта на растеж на тялото и инхибиране на биохимичните процеси, включително функциите на генетичния апарат на клетките. В същото време има значителни функционални отклонения в развитието на мозъка, изразяващи се в нарушение на висшата нервна дейност и ниско ниво на мозъчна ефективност.
В същото време хиподинамията се превръща в доминиращо състояние на повечето представители на съвременното общество, които предпочитат да живеят в комфортни условия, да използват транспорт и да не се занимават със систематични физически упражнения. Освен това на работното място в повечето случаи умственият труд практически е изместил физическия. Така постиженията на съвременната цивилизация, създавайки комфорт, обричат човек на постоянен „мускулен глад“, лишавайки го от физическата активност, необходима за нормален живот и здраве.
Практиката показва, че начинът на живот на ученика (ако той целенасочено и систематично не се занимава с физическа култура) е заседнал. Това означава, че всички негативни последици от липсата на физическа активност, засягащи растящия и развиващ се организъм, със сигурност ще се отразят на неговото физическо, психическо и пубертетно и здраве като цяло. Но е толкова лесно да избегнете това, като включите в начина си на живот оптималния режим на физическа активност, който е водещият вроден фактор за физическото и психическото развитие на човек, а оттам и за неговото здраве.
Физическата култура по дефиниция е много широко понятие. Включва използването на физически упражнения в определена количествена и качествена комбинация, насочена към:
1) втвърдяване на тялото, 2> поддържане и насърчаване на здраветочовек, 3> рационална организация на труда и почивката, 4) формиране на активна жизнена позиция и дълголетиеФизическата култура във всички възрастови групи също е важен фактор в образованието, особено в юношеството, формирането на личността и подготовката за бъдеща професионална дейност.
В същото време основното средство, чрез което се постига очакваният резултат, са физическите упражнения или движението на мускулите.Те се наричат още локомоции. Движението като функция на мускулната система в развитието на детето е от голямо значение като средство за разбиране на света около него и средство за хармонично развитие на личността, особено в ранните етапи на формиране. Изключителният български физиолог от деветнадесети век И. М. Сеченов смята, че няма нито една функция на тялото, която да не е пряко или косвено свързана с движението. И не е задължително да е пътуване в космоса. Движението на човешката мисъл също е движение, макар и скрито от очите ни.Потребността от движениекатопроява на биологичната същност на човека е същата естествена потребност като всички останали - от храна, топлина, доброта, уважение, сигурност и т.н.
Мускулната система, без никакво преувеличение, е най-големият консуматор на енергия, която се произвежда в човешкото тяло в процеса на метаболизма. Дори и най-малкото движение увеличава нуждата на тялото от енергия в повече от основния метаболизъм. А в случаите, когато се извършва интензивно движение (например бягане на дълги станции, лека атлетика, ски и др.), Тази нужда рязко нараства и може да достигне 4000-5000 kcal и дори повече.
Движението или мускулната активност има много силен дразнител.фактор върху целия организъм, върху всички негови системи и органи. Мускулната дейност формира структурата на тялото 1 стимулира всички негови функции. Има значителен принос за подобряване на саморегулацията и адаптирането на организма към постоянно променящите се условия на околната среда.
Мускулната активност е придружена от увеличаване на обема на мускулната маса на скелетните мускули с големи мускулни натоварвания. Между другото, този тип мускулна тъкан включва сърдечния мускул и мускулите на матката. Прекомерната мускулна активност, която надвишава функционалните възможности на тялото, както и твърде ниската активност (бездействие - липса на движение) имат разрушителен ефект върху тялото, което се изразява в нарушение на здравословното състояние. В първия случай говорим за прекомерна хипертрофия, а във втория - за атрофия. Дори при напълно здрав млад мъж, с пълна липса на движение, след месец и половина настъпва мускулна атрофия. Може би някой от вас е имал възможността да се убеди в това: когато гипсът се отстрани от крайника след месец или повече, веднага хваща окото, че обемът на мускулната маса рязко е намалял.Причината е много проста - липсата на движение.
Всеки човек има оптимално ниво на мускулна активност. Зависи от наследственото предразположение (съставът на мускулните влакна при всеки човек е генетично определен), пол, възраст, условия на живот (предимно от количеството и качеството на храненето).
При достигане на определено ниво на развитие (или активност) лечебният ефект е максимален. За да се поддържа, е необходимо да се поддържа нивото на тренировъчно натоварване за дълго време, в съответствие с възрастта, здравето и външните условия на живот.
Процесът на физическо упражнение - мускулобучение - повишава общата двигателна активност на човешкото тяло. Това се постига с помощта на две различни по характер и насоченост тренировъчни упражнения: развиващи и поддържащи, различаващи се по ниво на тренираност и продължителност на физическата активност. Въздействието на мускулната тренировка обхваща всички физиологични процеси, които осигуряват движението. Увеличава се потреблението на енергия и съответно нуждата от нея. Тялото се адаптира към повишен енергиен метаболизъм и това определя нивото на неговата годност. Природата е предвидила два начина за осигуряване на енергия на работещите мускули – анаеробни и аеробни.
Не намерихте това, което търсихте? Използвайте търсачката: