Дейност на човешкия мозък, подобряване и стимулиране - Популярно за здравето
С възрастта много хора забелязват, че паметта вече не е същата, а скоростта на мозъчните реакции също оставя много да се желае. Това до голяма степен се дължи на естествените механизми на стареене, които, за съжаление, не могат да бъдат спрени. Има обаче начини да поддържате мозъчната активност на правилното ниво и дори да я развивате, независимо от възрастта. Нека поговорим на www.rasteniya-lecarstvennie.ru как да повлияем на дейността на човешкия мозък, да помислим как е възможно да го подобрим и стимулираме сами.
Какво дава подобряването на мозъчната дейност?
Разбира се, за пълното функциониране на мозъка, той трябва да получава хранителни вещества. Мнозина погрешно вярват, че за да нахраните сивото вещество, трябва да наситете диетата си със сладкиши. Но такива продукти се абсорбират много бързо и не носят голяма полза, освен че стават причина за затлъстяването. Струва си да се даде предпочитание на храна, която има в състава си естествено нишесте, сложни въглехидрати и захари. Отличен избор биха били картофи и бобови растения, както и ориз, черен хляб и ядки. За поддържане на мозъчната дейност и предотвратяване на дехидратация е изключително важно да се консумира и достатъчно количество обикновена вода – около два литра на ден.
Спрете да преяждате
Дейността на мозъка зависи пряко от това колко храна консумирате. Постоянното ситост е изпълнено с истинска тъпота, влияе негативно на работата на сивите клетки. Вероятно всеки човек е забелязал, че след обилно хранене иска да заспи, а не да работи умствено.
Ако мозъкът работи без почивка, много скоро ще забележите забележим спад.производителност. Този орган, както и всички други части на нашето тяло, се нуждаят не само от правилните натоварвания, но и от адекватно възстановяване. Малките почивки през работния ден, качествената почивка след работа (разходки на чист въздух, спорт и др.), както и достатъчното количество сън са съществени условия за поддържане на мозъчната дейност на високо ниво. Така че експертите силно препоръчват периодично да организирате пълноценен уикенд за себе си, да излезете сред природата и да си починете напълно от работа.
Без съмнение всеки има информация за опасностите от алкохола и никотина. Съществува обаче много разпространена гледна точка, че умерената консумация на алкохол, както и пушенето, могат да стимулират работата на мозъка. Експериментите, проведени от учени обаче, потвърждават неистинността на такава информация. И тютюнът, и алкохолът създават само илюзорна ефективност. Такива лоши навици намаляват ефективността с порядък, намаляват обема на извършената работа и влошават нейното качество.
Систематичните физически упражнения ще помогнат за увеличаване на еластичността на кръвоносните съдове с порядък, както и за оптимизиране на кръвообращението. Умереният спорт дори е в състояние да възстанови загубените невронни връзки и да стимулира образуването на нови, което от своя страна активира дейността на мозъка и значително подобрява работата му.
Допълнителна мозъчна стимулация
Зареждане за мозъка
За да може мозъкът винаги да е във форма, да работи активно и да не се проваля в точното време, трябва систематично да го тренирате. Едно сравнително просто умствено упражнение ще помогне за подобряване на невронните връзки във вашето сиво вещество и ще изгради основата за интелектуална сила.
Катотакива класове се препоръчва от време на време да се изпълняват упражнения, предназначени за трениране на паметта, изучаване на чужди езици, както и решаване на кръстословици и решаване на математически задачи. Добър ефект дават и игрите, които стимулират и развиват мисленето. Постоянните упражнения ще ви помогнат да поддържате мозъка си във форма.
Повечето лекарства, които се използват за подобряване на мозъчната дейност, помагат само за справяне с тревожността и умората. Това свойство обаче вече помага на много от нас да повишат цялостната си производителност с порядък.
Доста добър ефект има използването на билкови препарати. Така че, за да подобрят паметта и ефективността, лекарите често съветват да приемате Rhodiola Rosea под формата на тинктура или екстракт в таблетки. Такова лекарство има положителен ефект върху процесите на възприятие и умствените способности, подобрява асоциативното мислене, способността за концентрация, краткосрочната памет, зрението и слуха.
Отличен ефект е използването на омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат закупени под формата на капсули. Смята се, че такива добавки помагат да се предотврати свързаното с възрастта намаляване на мозъчната активност, както и да се подобри функционирането на сивото вещество при напълно здрави хора.
За подобряване на мозъчната дейност много хора също приемат ноотропни лекарства, най-известният от които е пирацетам. Такова лекарство върви добре с холин, подобрявайки яснотата на съзнанието, пространствената памет и мозъчната функция като цяло.
Преди да приемете някое от описаните вещества, трябва да се консултирате с лекар.