Страшно е да се живее
При тежки пристъпи на паника трябва да се консултирате с психиатър. Това е нервно заболяване, но може да се лекува успешно с курс на лекарства и понякога инжекции. Няма да изчезне от само себе си.
Скъпа Ксения! Трябва да посетите психиатър! И сега се опитайте да се примирите с това психологическо заболяване и продължете да се лекувате. Терапевтът може да Ви предпише лекарства. Сега мнозина страдат от ПА (пристъпи на паника), но за тези, които не са го изпитали сами, е трудно да разберат какво е това. Не се обиждайте от тях. Колкото по-рано започнете лечението, толкова по-бърз ще бъде резултатът. Не се отчайвай! Всичко ще се нареди с Божията помощ!
Здравей Ксения. Разбира се, състоянието ви не е глупост, непременно се консултирайте с психотерапевт. Лекувайте се, депресията ще изчезне, благосъстоянието ще се подобри. Здраве за вас!
Благодаря ви много за обратната връзка, днес се обърнах към психолог, стана по-лесно, утре ще отида отново и с времето всичко ще се подобри, вярвам в това!
Ксения, здравей! Правилното дишане по време на паническа атака ще помогне за спиране на атаката. Дишането е ритъм, който е един от първите, които се нарушават по време на панически атаки, в резултат на което тялото като цяло и мозъкът в частност не получават необходимото количество кислород. Този факт кара мозъка да мисли, че нещата наистина са зле и той, мозъкът, умира. Не желаейки собствената си смърт, той започва да се паникьосва и да увеличава производството на адреналин и други хормони, като по този начин провокира превъзбуждане на симпатиковата нервна система и паническа атака в целия й блясък. Изводът се налага сам: ако не искате паник атака, възстановете ритъма на дишането и по-живо. Техники за дишане при паник атака. Ето няколко упражнения, които лекарите им препоръчватклиенти за възстановяване на ритъма на дишане по време на паник атаки.
1. Дишайте бавно и дълбоко. Най-лесният начин да възстановите дишането по време на пристъп на паника е да заемете най-удобната позиция, да изправите раменете си (задължително) и да започнете да поемате дълбоки бавни вдишвания и плавни издишвания. Без трикове! Вашата задача е само да вдишвате и издишвате възможно най-дълбоко и бавно. Разбира се, когато настъпи вълна от паника, това не е лесно да се направи, но трябва да опитате. Бавното, гладко, дълбоко дишане по време на паническа атака много бързо ще помогне за възстановяване на нормалното благополучие. Проверен!
2. 4\4. Няма нищо сложно. Заемаме най-удобната позиция, изправяме раменете си и започваме да дишаме под броя. За първите 4 броя - дълбоко, плавно вдишване, за вторите 4 броя - същото бавно и плавно издишване. Не бързайте, основното е да възстановите спокойствието. Тази техника на дишане по време на пристъпи на паника позволява не само да насити мозъка с така необходимия кислород, но и да зададе ритъм, който е толкова необходим по време на развитието на атака.
3. Синхронизация на ритмите. Да предположим, че вече сте се научили да дишате на 4 броя. Ние усложняваме задачата. Настаняваме се по-удобно, намираме пулса си и започваме да се синхронизираме. Вашата задача: за първите 4 сърдечни удара поемете плавно, дълбоко въздух, а за следващите - не по-малко плавно издишване. Продължете да слушате сърцето си и да дишате, докато се почувствате по-добре. Тази техника включва едновременно два от нашите основни ритъма - дишане и сърдечен ритъм, което е от голямо значение при паник атаки. Важно Дихателна гимнастика Опитайте се да дишате не с гърдите, а със стомаха, така че тялото да се насити с кислород и симпатиковата нервна система да се успокои по-бързо. Гледайте раменния си пояс. Дишане в паникаатаките трябва да бъдат възможно най-свободни. За предотвратяване на паник атаки, укрепване на сърдечно-съдовата и дихателната система и подобряване на настроението, изпълнението на предложените упражнения трябва да стане добър навик. Посветете това добро дело в продължение на 5 минути, сутрин и вечер, и ще видите как вашето състояние и настроение ще се променят. Запомнете, че дишането е 100% ефективно при паник атаки. Проверен! Всичко най-добро за вас!
Много добре! Много се радвам за вас) Това вече е голяма стъпка, че се обърнахте към специалист, намерихте силата в себе си в това състояние. Само че би било хубаво да отидете на психотерапевт, а не на психолог. Тук ви писаха за дишането, опитайте се да го приложите със сигурност, отначало не повярвах, не работи, а след това наистина започна да помага за бавно успокояване на тахикардия (и я имах до 170) и атака. Ето как дишам и се моля на себе си едновременно)) Но това е точно като линейка, вие сами разбирате, че трябва да премахнете причините, да дадете изход на източниците на тези атаки в правилната посока, така че всичко това да не избухне под формата на ПА. Нека Бог ви даде сила и помощ в работата с лекар и взаимно разбирателство с близки. Още веднъж ви изпращам топли прегръдки)