Стройна фигура, свят без вреда
Често срещам много въпроси в интернет на темастройна фигура. Не мога да разбера, че наистина толкова много хора не знаят как да направят стройна фигура, или толкова много хора знаят, но просто търсят по-лесен начин? Във всеки женски форум има тема за стройна фигура, където хората съветват нещо, спорят и предлагат различни методи. За мен всичко това са глупости.
Най-забавното, сигурен съм, че 80-90 процента от момичетата се забиват във фазата на намиране на начин за изграждане на стройна фигура и обсъждане на предимствата на един или друг със същите други. Е, може би съм отказал около 80-90, защото някои от тези проценти все пак се опитаха да направят нещо. седмица. Може би две. За мен това е същото нещо, което не съм опитвал.
Каква разлика има колко си тренирал, колко усилия си изразходвал, какъв добър човек си в сравнение с другите, ако все пак си спрял, преди да постигнеш целта си? Те не направиха стройна фигура. Предаден. Измислиха си оправдание. Вие сте все същите 80-90% за мен, които са заседнали във фазата на бърборене. Да, да, аз не съм ти приятелката, която ще те подкрепя, аз съм жесток админ на bezvreda.com. Добре, малко по-късно ще ви напиша един от най-ефективните начини да направите стройна фигура, който вие сами знаете. Но защо ви трябва, не знам, наистина е трудно. Може би е по-лесно да намерите във вашата среда някой с по-лоша фигура и да се насладите на собствената си? Може би е по-лесно да се каже - харесвам се такъв, какъвто съм, който не харесва - свободен? …. и угоявате със спокойствие по-нататък
Стройна фигура и как да я постигнем
Преди да напиша конкретни препоръки, искам да ви предупредя – нямам медицинско образование, нямам образование по хранене и опит като фитнес инструктор. Следователно всичко, което ще се каже, може да се аргументира, а несъгласен и т.н. От друга страна имам тази най-стройна фигура и я получих не само като подарък от майка ми, а в резултат на тренировки и самоусъвършенстване. назад към съдържанието ↑
Какво е стройна фигура?
Първо, нека дефинирамекакво представлява тази митична „стройна фигура“. Не е тайна, че красотата е относително понятие и в различни времена значението на тази дума е било различно за различните народи. От моя гледна точка стройната фигура е преди всичко синоним на думата здрава фигура и едва след това на всякакви понятия за красота.
Следователно, в стремежа си да отслабнете, не е нужно да надхвърляте разумното и да се превръщате в ходещи скелети. От друга страна ми е трудно да видя красота във висящи гънки. Като една от целите може да бъде видимостта на кубчетата на пресата и пропорционалната физика. Естествено при мъжете и жените целите са различни, но същността е една и съща. назад към съдържанието ↑
Рецептата за стройна фигура от Безвред
Целите изглежда са определени. Сега към най-важното. Иформулата е проста - хранене + спорт + начин на живот В никакъв случай нямаме предвид глупави диети като 2 краставици за седмица и т.н. Тук, на първо място, всичко зависи от вашата цел. Отслабнете (намалете телесните мазнини) или напълнете (изградете оптимална мускулна маса). назад към съдържанието ↑
Най-ефективните и правилни начини за отслабване
Най-често срещаният случай. Трябва да принудите тялото да изгаря вашите мазнини за енергия. Има много начини да направите това. Можете да спрете да ядете и да умрете отслабнали след няколко седмици. Можете да ядете малко и да живеете по-дълго и да поставите снимка на пациенти с анорексия в рамка, за да видите към какво да се стремите, можете да броите калории. азПридържам се към няколко други метода.
Не можете да промените нищо в диетата си, но промените начина си на живот. Започнете дахабите енергия - ходете повече, запишете се на аеробика, забравете за асансьора и т.н.. Не знам дали това ще помогне за отслабване, но процесът на превръщане в желеобразно същество трябва да бъде спрян. назад към съдържанието ↑
Най-добрият път към стройна фигура е да изпълнявате всички 3 параметъра: хранене, спорт, начин на живот
Ако имате здравословни проблеми, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Може да си струва да балансирате хормоналния фон, натоварванията също могат да бъдат нежелателни с болно сърце. Тук не съм съветник, обмисляме ситуация, в която всичко все още е наред със здравето, просто дупето е тежко, за да го вдигнете и да направите нещо. назад към съдържанието ↑
Храненето е първата стъпка към постигането на стройна фигура
Сутрин по принцип можете да ядете всичко в разумни граници. Ако се грижите за себе си сутрин, ще отслабнете по-бързо, но ще бъде по-трудно, вижте сами според настроението си. Няколко сладки или любимите ви кифли, които случайно са ви съблазнили, не трябва да ви карат да се чувствате виновни. Доброто настроение не трябва да засенчва нищо. Но през останалата част от деня е желателно да сте по-строги към себе си. Минимизирайте брашното, сладкото, пърженото, мазното и други гадни неща. Можете да се храните добре и да не се чувствате зле.
Пример за първото нещо, което идва на ум: елда, овесени ядки, птиче месо, риба, зеленчуци, плодове, говеждо, извара, морски дарове. Желателни са по-малки картофи, кифлички и др. също не е необходимо, торти, сладки и други сладкиши минават. По-строгите диети според мен са твърде трудни психологически и физически. В резултат на това човек излага тялото на стресово състояние и,когато му свърши търпението и то бързо свършва с него, започва лакомия. Затова не бъдете брутални с храната, направете по-малко мазнини и въглехидрати в диетата и по-добре брутализирайте във фитнеса. назад към съдържанието ↑
Фитнесът е втората стъпка по пътя към стройната фигура
Като се има предвид, че задачата е да отслабнете, тогава няма какво да губите време на машини за тежести. Имате нужда от упражнения като на бягаща пътека, а аеробиката е по-добра. Като цяло всички натоварвания, където има много движения, много пот, очи на челото, сърце бие, мазнини се изгарят. И според различни източници, той започва да се изгаря след 14-30 минути кардио натоварвания. Така че пет минути едва ли ще постигнат добри резултати. Ако желаете сложете колело да загреете повече. Не знам физиологията на процеса, но май помага.
Естествено, ако сте се натоварвали в стила на ставане, сядане, ходене до хладилника, до тоалетната, на работа в офиса, вкъщи на дивана през половината от живота си, тогава пълноценната тренировка ще убие вас и желанието ви да отслабнете в зародиш. Издърпайте малко. Основното нещо поне веднъж в живота ви е да доведете въпроса до края и да не се отказвате в началото на пътя или на половината път към целта. За мен няма разлика 0,5 или 0,85 от пътя, който си изминал.Или сте получили това, което сте искали, или сте измислили добро извинение и сте се отказали. Е, всичко е наред, може би ще се получи при втория опит, основното е да не се отказвате. назад към съдържанието ↑
Начинът на живот е третата стъпка по пътя към стройната фигура
Следвайте първите две точки, бъдете по-позитивни, по-активни, поставяйте си цели, постигайте и стройната фигура ви е гарантирана!