Супата за отслабване е един от ефективните и лесни начини за отслабване

Хората, които имат проблеми с фигурата си, често се изтощават с диети, които не винаги водят до очаквания резултат. Зеленчуковата супа за отслабване е един от ефективните и лесни начини за връщане на фигурата към нормалното.

Начини за отслабване

Има много диети, според които някой гладува няколко дни, някой в продължение на много години постоянно се ограничава в храненето. Наблюденията на участниците в проучването показват, че добрият сън може да допринесе за загуба на тегло. За да направите това, трябва да си лягате и да ставате по едно и също време. Сънят трябва да продължи най-малко 6,5 и не повече от 8,5 часа. Физическата активност има положителен ефект върху качеството на съня.

Към днешна дата най-ефективната и безопасна диета са зеленчуковите супи, които допринасят за бързото изгаряне на мазнините. Прегледите на тези, които са използвали този метод, са само положителни. Тази диетична супа се приготвя лесно, необходими са ви само зеленчуци и малко време за приготвянето й. Можете да разнообразите такава супа по желание и предпочитание. Ето някои от тях: супа от броколи, супа от целина, спанак, лук, тиква и домати и много други.

Използвайки супи за отслабване, можете да получите следните положителни точки:

бърз резултат, до 5 кг на седмица;
леката зеленчукова супа е безопасна за всички - могат да я използват деца, кърмачки, бременни жени, хора със затлъстяване преди сърдечна операция и други;
тялото се пречиства, подобрява се състоянието му, включително стомашно-чревния тракт, възстановява се обменът на вода;
чувството на глад се понася лесно.

Зеленчуковата супа за отслабване изисква много енергия за храносмилане, има бързо насищане поради обема и консистенцията.

От какво се прави супата?

Основните компоненти на супата за отслабване са зеленчуци, плодове, които могат да бъдат разделени на 3 групи:

изгаряне на мазнини: авокадо, зеле, джинджифил, лук, черен пипер, чесън;
предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото: моркови, соя, грах, ябълки;
нискокалорични: зеле, домати, краставици.

Всеки вид зеле, особено броколите, е от голямо значение за отслабването.

Когато използвате зеленчукова супа, алкохолът не трябва да се консумира, за да се получи желаният резултат, тъй като няма да настъпи изгаряне на мазнини. В случай на празник, диетата трябва да бъде спряна в деня преди него и след това да започнете от самото начало.

По време на диетата диетата не трябва да съдържа пържени, нишестени храни, сладки напитки. Ако при използване на леки диетични супи сте свалили до 5 кг, можете да продължите да ядете зеленчукова супа, но ако повече, тогава трябва да си направите почивка за една седмица.

зеленчукови рецепти

Рецептата за зеленчукова супа за отслабване трябва да включва всички необходими съставки, които ще ви помогнат бързо и правилно да отслабнете.

Бонска супа

Бонският зеленчуков бульон може да се счита за едно от най-ефективните ястия за бързо отслабване. За да приготвите тази зеленчукова супа, се нуждаете от следните съставки:

средно големи луковици - 6 бр.; бяло зеле - 1 малка вилица; домати от консерва - 3-6 бр.; сладък зелен пипер - 2 бр.; моркови - 1-2 бр.; стрък целина - 3-4 броя; зелени, магданоз; по желание - кимион, къри, джинджифил, кориандър, чили, соев сос, дафинов лист или чесън.

Всички зеленчуци трябва да бъдат нарязани на ситно, налейте вода, добавете подправки, сол. Запържете лука в малко зехтин. Всичко се вари на силен огънза 10 минути, а след това на тих огън, докато зеленчуците се сварят, тоест омекнат. Можете да готвите зеленчуци в бульон от постно месо.

Доматена супа

При приготвяне на отвара от домати се получава доматена супа за отслабване. Състои се от 3 домата, 1 морков, 30 гр. корен от целина, както и 0,5 кг бяло зеле (броколите са по-добри за отслабване), 2 скилидки чесън, подправка, билки, сол на вкус. Зелето, целината, чесънът и зелените се счукват, след което всичко се залива с вода, добавя се солта, а в края на готвенето подправката, запечените моркови, лук и чушки, настърганите домати. Можете да добавите и лимонов сок, който ще придаде особен вкус.

Японска супа

Затлъстелите хора са рядкост в Япония, тайната за това е тяхната диета. Супата с постна риба може да бъде добър начин да се отървете от наднорменото тегло. Рибната диета е вкусна и ефективна.

нискомаслена морска риба - 300 гр.;
ориз - 70 гр.;
водорасли - 150 гр.;
яйце - 1 бр.;
подправки;
соев сос.

Лукът с подправките се мариноват в соев сос, в това време оризът се вари в 2 литра вода до полуготовност. След това рибата се слага и се готви до омекване. Накрая се добавят водорасли, маринован лук, на тънка струя се налива едно яйце и супата се сваля от котлона. Можете сами да разработите рецепта за супа, най-важното е да се придържате към онези продукти, които ще изгорят мазнините и ще прочистят тялото. Какъв вид ястие ще бъде - тиква, риба, лук или доматена супа за отслабване, всеки решава сам.

Меню за седмицата

За да върнете тялото си в нормално състояние възможно най-скоро, разбира се, трябва да следвате диета. Супата да се яде дори 7 дни, без да се добавя нищо друго, е много трудно, така че зеленчуковата супа зазагуба на тегло може да се яде чрез добавяне на пресни плодове и зеленчуци към диетата.

Има няколко варианта на такава диета, ето един от тях.

Първият ден. Супа от броколи и плодове, с изключение на банани, чай без захар. Ден втори. Бон супа и всякакви зеленчуци (консервирани или пресни), с изключение на картофи, вода. Трети ден. Доматена супа, плодове, зеленчуци, вода. Четвърти ден. Супа със спанак, банани (не повече от 3), обезмаслено мляко. Можете да направите смути от банани и мляко. вода. Ден пети. Японска супа, домати и 6-8 чаши вода. Шести ден. Супа от броколи или зеле, телешко и зеленчуци, разбира се, вода. Седми ден. Доматена супа, зеленчуци и ориз, кафявият е по-добър, вода.