Съвети на психолога как да отслабнете без диета
Психотерапевтът Карина Мелвин е сигурна, че за да победят наднорменото тегло, им липсва основният компонент - психологическият. Предлагаме ви няколко прости стъпки по пътя към намирането му.
Насладете се на храната
Тъй като диетите не работят, не е нужно да се ограничавате или да изключвате любимите си храни от диетата. Яжте, когато пожелаете и само това, което наистина харесвате. Искаш ли шоколадова торта? Напред! Сочна пържола? Моля те! Няма повече да се насилвате да ядете диетични храни, които имат вкус на картон и не са много питателни. Но в същото време е важно да се изоставят правила като: „Време е за ядене, защото е време за обяд / вечеря“. Яжте само когато сте наистина гладни. Храната е нашето „вкусно гориво“, така че изчакайте стомахът ви да започне да ви изпраща сигнал, че наистина се нуждае от това гориво.
Поддържайте здрава микрофлораМного проучвания показват връзка между проблемите с микрофлората и затлъстяването, така че трябва да се грижите за вашата микрофлора. Да направите това е доста лесно. Основното нещо е разнообразна диета и естествени продукти. Включете в диетата си натурално пробиотично кисело мляко (не диетично!), домашно приготвено сирене по традиционни рецепти и продукти, които не съдържат антибиотици и пестициди.
Яжте здравословна и качествена хранаПравилното хранене помага за предотвратяване на до 70% от заболяванията. Диетата на съвременния човек се състои предимно от продукти, претърпели изкуствена обработка, които тялото ни не може да усвои напълно. Много важнояжте качествена храна, казвайки твърдо „не“ на изкуствено преработените храни, пълни с вредна „химия“.