Съвети от Chase за всеки, който току-що е решил да се занимава с фрийрън
Няма свързани публикации.
Приятелите могат да ви развеселят, да ви дадат съвет, да ви снимат, да се грижат за вас и да ви помогнат, ако се нараните, но не се оставяйте да бъдете убедени да направите нещо глупаво или опасно, само за да ги впечатлите. Паркур не е състезателна дисциплина; ако не сте уверени в способностите си, винаги можете да тренирате отстрани.
Първи стъпки Има няколко неща, които обикновено водят до добър напредък в паркур. Трябва да бъдете търпеливи и трудолюбиви, в зависимост от вашите естествени способности, нещо, което можете да научите почти веднага и след това да се чудите защо другите намират тези елементи за трудни. Не се заблуждавайте: вашите ограничения може да се различават от тези на другите хора, но това не означава, че няма ограничения. Освен това, ако можете да изпълните някакъв елемент, това не означава, че напълно успявате в него или го изпълнявате чисто. Трябва безкрайно да практикувате уменията си, дори най-елементарните, докато не можете да ги правите в съня си: в противен случай, когато нямате време да мислите, тялото ви няма да ви се подчинява. Постоянните тренировки ще поддържат силата и координацията ви, ще работят ставите ви и ще развият мускулите ви и в крайна сметка ще ви бъде по-лесно да се усъвършенствате.
Трябва да загреете и да се разтегнете преди тренировка. В крайна сметка тялото ви ще достигне ниво, което ще ви позволи да изпълните един или два елемента, дори и да не сте разтегнати, но дори и тогава трябва да загреете. "Загрявката" се състои от прости упражнения с продължителност 5 - 10 минути, включващи цялото тяло. Искате сърцето ви да работи малко по-бързо, но да не изскача от гърдите ви. Ще се отпусневашите стави, активира притока на кръв и подготвя тялото ви за упражнения. „Разтягането“ се състои в изпълнение на упражнения, които разтягат вашите крайници и стави до техните граници. Уверете се, че разтягате всички мускулни групи. Изпънете гърба във всички посоки. Разтегнете всичко, което ви боли от предишната тренировка. Разтегнете всеки мускул, който ще използвате по време на тренировката си и ще бъдете по-силни и по-малко податливи на наранявания. Когато тренировката ви приключи, разтегнете се отново, тялото ще боли по-малко, но ще остане по-гъвкаво.
Ключът към паркур е да се чувствате комфортно в заобикалящата ви среда. Преди да започнете да правите паркур, започнете с нещо, което вече знаете. Някога прескачали ли сте ограда с една ръка, за да носите тяло? се качи на дърво? скочи от препятствие, което е по-високо от теб? запази равновесие на парапета? Опитвали ли сте да скачате между редиците коли на паркинг? опитахте да изкачите триметрова стена? Всичко това са страхотни упражнения за начинаещи; с нарастването на умението ви ще можете да ги свързвате заедно.
Потърсете места с парапети или препятствия, ниски стълбове, малки стълби, много парапети, вдлъбнатини и капки, фонтани, пейки, удобни плоски повърхности, скулптури с малка стойност и т.н. Детски площадки, университети и градски площади са чудесни места за начало. По същество всяко място, което ще заинтересува скейтър или катерач, ще заинтересува и трейсър. След като намерите място, изберете старт и финал и се придвижете от една точка до друга възможно най-бързо, преодолявайки препятствията възможно най-лесно. След това се върнете по другия път. След това повторете същото, само че този път ви е забранено да повторите движението?стигаш до същината много бързо.
Нараняванията в паркур се случват най-често след опит за преодоляване на препятствия, за които не сте готови, но понякога можете да се нараните дори в позната ситуация. Одраскани ръце, натъртени колене, лакти и пищяли и болки в раменете са нормални, но е малко вероятно да слушате тялото си. Ако нещо те боли, значи нещо не е наред.