Съвети за бегачи
Казват, че е по-добре да бягате на тренировка, отколкото да бягате до аптеката по-късно. И това е вярно, защото бягането е източник на вечна младост. С правилното и редовно практикуване на този спорт можете даукрепите здравето си и да подобрите благосъстоянието си.
И най-важното, бягането е достъпно и универсално. Подхожда и на млади, и на стари. Жените и мъжете го предпочитат еднакво. Давай - бягай!
Съвети за бегачи
- Изберете правилните амортисьорни обувки Ако сериозно мислите да бягате сутрин, тогава, за да поддържате краката си здрави, трябва да бягате не в маратонки, а в амортисьори. Трябва да има специална пета, опора за свода на стъпалото, 0,5 сантиметра свободно пространство в пръстите. Сменяйте маратонките си на всеки 600-800 километра. Използвайте наколенки с опора на кръстни връзки.
- Научете техниката на бягане Ако бягате без да научите техниката, тогава изразходвате 50-70% повече енергия. В резултат на това след такова обучение не възниква сила и желание да бягате отново. Не забравяйте за правилното дишане.
- Започнете с малко Научете се как да ставате рано, да носите спортно облекло и просто да ходите с бързо темпо поне 15 минути на ден. След две седмици ще развиете навик и ще ви бъде много по-лесно да бягате.
- Не забравяйте да възстановите водния баланс в тялото По време на бягане човек не само активно се поти, но и дишането му се ускорява, което означава, че водата напуска тялото още по-бързо и в големи количества. Пийте толкова вода, колкото сте загубили при бягане – на всеки 15-20 минути по 150-350 милилитра.
Популярната телевизионна водеща Опра Уинфри казва: „Бягането е най-великата метафора заживот, защото получаваш от него толкова, колкото влагаш в него.“ Човек не може да не се съгласи с това.
Има много причини да започнете да бягате. Бягайте за вашето здраве и споделете тази полезна статия с приятелите си!