Теория за загуба на тегло

Теорията за загуба на тегло. Основите, или това, което всеки трябва да знае

Протеините и защо са необходими

Както се оказва, много хора дори не знаят какво ядат или какви хранителни вещества получават от храната си. Повечето хора не разбират колко вещества са необходими за нормалното функциониране на тялото им, те просто ядат, защото са били научени така от детството или просто защото уж нямат време за всичко това!

Но за да се чувствате добре, диетата трябва не само да е разнообразна, но и да е наситена с протеини, мазнини и въглехидрати, както и да съдържа необходимото количество витамини и минерали. И постигането на слабо тяло ще бъде много по-лесно чрез поддържане на баланс на тези хранителни вещества.

Мисля, че като начало вие и аз трябва да разберем основите на храненето. Бих искал да помислите какви храни ядем, какъв е техният произход, свойства и състав.

Нека все пак да разберем: защо се нуждаем от протеини!

Изглежда, че говорим за отслабване и може би трябва да започна с мазнините, защото много хора смятат, че за да отслабнете, трябва преди всичко да премахнете мазните храни. Да, това, разбира се, има известна истина, но никога ли не сте виждали дебел човек, който не обича мазни храни? Ако не, значи това е инцидент, защото има много такива хора. Диетата не може да се разглежда само от страна на едно хранително вещество, ще бъде погрешно, така че стъпка по стъпка ще разберем защо е толкова важно да започнем с протеини.

Когато започнете да отслабвате, вие намалявате диетата, в резултат на което получавате повишена консумация на протеини като източник на енергия, а това заплашва да намали мускулната маса. Да, да, килограмите ще се стопятна кантара, но не и факта, че ще бъде дебел. И ако някога сте били на етап плато, тогава ще ме разберете.

Ако някой не знае, тогава платото е моментът, когато по време на отслабване теглото ни спира и не спада, дори ако сме на диета и спортуваме. Точно този период е един от най-трудните за отслабващите хора, мнозина дори спират да отслабват или се разпадат, залагат на сладкиши или забранени колбаси и в крайна сметка губят резултата. Мога да разбера напълно много хора, тъй като самият аз съм правил това повече от веднъж.

Мисля, че вече сте разбрали, че протеините са много важни и си струва да следите количеството им в диетата си! Протеините са строителен материал за нашето тяло, като тухли за къща. Те са в основата на нормалното тегло, към което някои от вас се стремят.

Малко теория:

Протеините могат да бъдат: растителен и животински произход.

Ще открием растителен протеин например в:

- зърнени и бобови култури.

А животинският протеин може да се получи от:

Растителните протеини в диетологията неведнъж са били наричани непълноценни, тъй като имат недостатъчно балансиран аминокиселинен състав, но това не означава, че са лоши, те просто се различават от животинските. На теория трябва да приемаме и двата вида протеини, но например веганите не приемат втория вид протеин, така че диетата им трябва да е наситена с достатъчно бобови растения и ядки.

Трябва да се обърне голямо внимание на употребата на протеини за хора, които спортуват редовно, тъй като техният процент на протеинов обмен ще бъде много по-висок, за разлика от хората, които са по-малко активни в живота си.

И наистина се надявам, докато четете тази книга, да разберете, че спортът е чудесен помощник за придобиване на стройно тяло и красива стегната фигура.

Заза да поддържате тегло, трябва да консумирате толкова грама протеин, колкото тежите в килограми, например, ако тежите 55 кг, тогава трябва да ядете 55 г протеин на ден. А по време на загуба на тегло и тренировки количеството протеин трябва да се увеличи приблизително 2 пъти.

Колко грама протеин се съдържа в продуктите, можете да видите на опаковката, добре, или в таблицата на съдържанието на протеини в Интернет, от които има огромно количество.

Подобни глави от други книги

Глава 17

Глава 17. Биологични фактори на женската сексуалност, които всеки мъж трябва да знае Малко неща объркват мъжете толкова много, колкото женското тяло с неговия месечен цикъл. Женското тяло е различно от мъжкото и това е причината за различен път на психологическо и духовно развитие.

Какво трябва да знае всеки лекар

Какво трябва да знае един мъж?

Какво трябва да знае един мъж? Женското тяло по време на бременност произвежда огромно количество полови хормони, които засилват приятните усещания от интимността и затова жената по това време иска обич повече от всякога. Тя има повишена нужда

ЧАСТ III КАК ДА СПАСИТЕ ЗРЕНИЕТО СИ. ВСЕКИ ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ТОВА

Какво трябва да знае и умее един бъдещ първокласник?

Глава 10 КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЕДИН СЕКСУАЛНО АКТИВЕН МЪЖ

Глава 10 КАКВО ТРЯБВА ДА ЗНАЕ ЕДИН СЕКСУАЛНО АКТИВЕН МЪЖ За много мъже гинекологичните функции на жените изглеждат някаква мистерия и може би дори нещо толкова неприятно, че е по-добре да не се опитваме да ги изучаваме. В миналото това отношение е създало много жени

Това, което не всеки знае, но всеки трябва да знае

Какво трябва да знае всеки майстор

Каквопациентите с рак трябва да знаят

Това, което не всеки знае, но всеки трябва да знае

Какво трябва да знае и може един истински лечител?

Това, което един истински магьосник трябва да знае и може да разбере тайните на традиционната медицина и успешното прилагане на своите знания и способности трябва да отговаря на редица условия.1. На първо място, трябва да се изключат всякакви егоистични мотиви, включително някои амбициозни.