5 прости летни диети с подмладяващ ефект – как да постигнем баланс и да забавим стареенето

Учени от САЩ установиха, че ако намалите менюто до 1800 kcal на ден (срещу 2500 kcal), това ще балансира дейността на ендокринната система и ще намали производството на "хормони на стареенето". И в същото време свалете тези излишни килограми.

В крайна сметка, както знаете, с годините процесите в тялото се забавят и съответно загубата на тегло е по-бавна. Ето защо с годините е по-добре да намалите количеството трудно смилаеми мазнини и усърдно да се опирате на храни, богати на витамини, като преминете към здравословна диета.

Каротинът и витамин А, съдържащи се в морковите, млякото, доматите, изварата, яйцата и рибеното масло, са отговорни за красотата и здравето на кожата. Витамин В, съдържащ се в зеленчуците и бобовите растения, допринася за обновяването на тялото ни. Витамин Е, често наричан "витаминът на младостта", се съдържа в растителното масло. Еластичността на нашата кожа дава витамин С, който е богат на цитрусови плодове, морски водорасли, касис, картофи.

"Подмладяваща" диета

Закуска. Салата от моркови със зехтин. Мюсли с банан и ядки.

Зехтинът забележително премахва токсините от тялото и нормализира храносмилането. Морковите съдържат бета-каротин, който предотвратява образуването на бръчки и намалява риска от тумори. Грубите фибри са необходими за правилното храносмилане и добрия тен. Калият, съдържащ се в бананите, намалява риска от сърдечни заболявания, както и антидепресантите и въглехидратите. Ядките са богати на липиди и протеини, те могат да заменят месото за нас, освен това ядките подобряват паметта.

Обяд. Крем супа от броколи и карфиол. Парна сьомга или сьомга. Боб със соев сос или куркума. Чаша червено вино.

Всякакво зелесъдържа много витамин С, който ни е необходим за имунитета. Зелето съдържа и вещества, които предотвратяват развитието на рак на гърдата. Мазната риба е източник на омега-3 мастни киселини. Всеки козметолог ще ви каже, че без тях кожата избледнява и се покрива с мрежа от бръчки. А диетологът ще добави, че мастните киселини имат подмладяващ ефект и противотуморна активност. Соята и бобовите растения трябва да формират основата на диетата на жените в елегантна възраст. Соята увеличава не само продължителността, но и качеството на живот. Той е богат на естрогени - растителен аналог на специфичен хормон, поради липсата на който възникват всички неприятни симптоми на менопаузата. Любителите на червеното вино живеят по-дълго. Съдържа най-мощния антиоксидант ресвератол, който може да стимулира сърдечния мускул.

Вечеря. Млечни продукти с плодове. Чаша кефир с червена ябълка или кисело мляко с пресни плодове, можете да замените кефир със зелен чай.

ябълкова диета

Ябълковата диета е идеална за отслабване. Ябълките са много ценен плод, който съдържа почти всички необходими на организма витамини и минерали. Ябълковата диета помага за нормализиране или коригиране на метаболитни нарушения, борба с наднорменото тегло. Най-добре е да организирате един ден за разтоварване „на ябълки“. Тези, които имат проблеми с червата, са просто длъжни да ядат ябълки всеки ден и да организират дни с ябълки. За да намалите теглото си, препоръчително е да прекарате "ябълков ден" 1-2 пъти седмично. Ябълковата диета е много ефективна за профилактика на атеросклероза и е полезна за пациенти с хипертония.

Има няколко варианта за ябълкова диета:

Ябълкова диета 1: Яжте само ябълки през целия ден. И толкова, колкото "побира". Но не забравяйте да пиете много течности.
Ябълкова диета 2: За един ден трябваяжте килограм и половина пресни ябълки. И изобщо не пийте! Достатъчно количество течност в ябълките.
Ябълкова диета 3: Кефир-ябълка: за 1 ябълка - 1/2 чаша кефир 5-6 пъти на ден.
Ябълкова диета 4: Най-трудната. 1 ден - 1 кг ябълки; 2-ри ден - 1,5 кг ябълки; 3 ден - 2 кг ябълки; 4-ти ден - 2 кг ябълки; 5-ти ден - 1,5 кг ябълки; 6 ден - 1 кг ябълки. Можете да пиете чай, за предпочитане зелен, и да дъвчете крутони от черен хляб.

За тези, които отказват пушенето, е полезна ябълкова диета за три дни подред. Препоръчва се зелен чай.

зелева диета

Има много диети със зеле. Класическата зелева диета не може да се класифицира като строга и продължителна: тя продължава само 7 дни. Принципът на такава диета се основава на способността на зелето да засища глада. Освен това се смята, че самото зеле допринася за изгарянето на мазнините. За седмица на зелева диета можете да свалите до 4,5 кг.

Не се препоръчва осоляването на храната. Освен това трябва да пиете около 2 литра вода на ден. Можете също да пиете зелен чай.

Примерно диетично меню със зеле:

За закуска: кафе без захар.
За обяд: зеле с една супена лъжица нерафинирано растително масло или зелева супа. Ден по-късно едно яйце се добавя към вечерята.
За вечеря: 200 г постно месо или 200 г риба или 200 г кефир.

Ако искате да ядете между храненията, тогава трябва да използвате само зеле. В деня на зелето можете да ядете колкото искате.

Във всеки случай, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар.

диета с диня

Но за тази диета трябва да се подготвите правилно. Така че преходът към диета с диня от основната диета не е силен стрес за тялото, няколко дни преди началото на диетататрябва да се придържате към вегетарианска храна, да ограничите консумацията на месо, масло, да изключите пушените храни. След това трябва да се запасите с добри зрели дини (по-добре е да ги закупите от приятели, за да сте сигурни в тяхната екологичност) и черен остарял хляб. В навечерието на самата диета трябва да се направи очистителна клизма.

От тази диета ще получите не само полза, но и удоволствие.

Но, за съжаление, диетата с диня не е за всеки. Не се препоръчва за хора, страдащи от диабет, бъбречни заболявания, бъбречно-каменна болест и заболявания на сърдечно-съдовата система.

бананова диета

Следващата диета, която може да се провежда през лятото, е банановата. Банановата диета се отличава със своята ефективност и приятен вкус. Всъщност е много по-приятно да изядете дори петия банан, отколкото третата чиния елда или втората глава зеле. Бананова диета може да се припише на монодиети. Продължава от около 3 до 7 дни, като за това време можете да свалите 4-6 килограма.

Малко хора знаят, че бананите имат способността да премахват токсините от тялото и да стимулират червата. В допълнение, те имат много полезни вещества: витамини и калий, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и метаболизма. Бананите също са чудесни за утоляване на глада, тъй като са много засищащи. Е, плюс удоволствието, от което сме лишени, например, на диета с елда или ориз.

За хора с хронични заболявания банановата диета не е подходяща, тъй като е лишена от други хранителни вещества, обаче, както всяка друга монодиета.

Опция за 7-дневна бананова диета: Няма ограничения за консумация на банани в 7-дневната бананова диета. Бананите могат да се ядат когато и колкото искате. Напитките включват вода и зелен чай. С такава диетаМожете да отслабнете до 1 кг на ден. Не е лошо, нали?
Вариант на бананова диета за 3 дни: Тридневната бананова диета предполага ограничение не само в останалата част от храната, но и в количеството банани. И така, позволено е да се ядат само 3-4 плода на ден. Но можете също да пиете мляко и кефир, като ги редувате с банани (приблизително на всеки 1,5-2 часа). Последното хранене е не по-късно от 19 часа.

Но както при всяка диета, особено с един продукт, е необходима предварителна консултация с Вашия лекар. В противен случай рискувате не само да предизвикате обостряне на хронични заболявания, но и да вземете нови.