Тест с бухал, чучулига или гълъб
Тест: бухал, чучулига или гълъб?
Благосъстоянието до голяма степен зависи от разбирането на себе си. И совите, и чучулигите, и гълъбите, поради своите биоритми, могат да се сблъскат с различни проблеми за един ден. Като разберете към кой хронотип принадлежите, можете лесно да оптимизирате работния си ден.
Сънят е много важен аспект от нашия живот. В края на краищата чрез почивката ние получаваме сила и енергия. И по позицията на съня можете да научите нещо за характера на човек. Но ползотворният сън и работният ден зависят от личните биоритми на човек. За да определите точно склонността на тялото си към един или друг биоритъм, наблюдавайте се през онези периоди, когато спите достатъчно и не бързате никъде, и ги сравнете с ежедневното си поведение.
Или направете кратък тест, който сме съставили за вас, като изберете една буква от отговора.
1 В колко часа обикновено се събуждате?
О: 7-8 е добро време за мен.AT: около 10 сутринта.C: между тези две празнини.
2 Кога е вашият пиков час?
О: Обикновено върша цялата работа преди обяд.В: обяд, около 18-19 часа и през нощта.S: Нямам голяма промяна в активността през целия ден.
3 Какво обикновено ядете сутрин?
О: Имам нужда от пълна закуска, ям много сутрин.В: Не мога да ям, особено много. Най-често пия по-силен чай или кафе, може и със сандвич.S: Ям, за да не чувствам глад.
4 Кога можете да тренирате, включително тежки?
A: гимнастика сутрин.В: Мога да почиствам вечер след работа.C: винаги е готов.
5 Ако трябваше да работите внощна смяна, какво ще правиш?
О: Определено ще поспя малко преди това.В: Ще ставам по-късно, няма да си лягам преди дежурството, но ще спя след него.S: Мога да си взема следобедната дрямка.
6 Ако не трябваше да ходите никъде утре, какво бихте направили/направили?
О: Все пак ще си лягам около 22-23 часа.В: Можете да останете будни до 3-4 часа сутринта!S: Ще си лягам около полунощ или малко по-късно.
7 Как се чувствате, когато трябва да станете рано?
A: бързо осъзнава събуждането, готов/готов за работа и защитаB: добре, може би след половин час или час ще замахна. Благодаря кафе.S: Мога да го направя по-късно, но ще стана, няма проблем.
8 Как реагирате на промените в ежедневието си?
О: Няколко безсънни нощи ще ме убият.В: Добре съм, че трябва да работя до късно.S: Почти не усещам промяна от 2-3 часа във всяка посока.
9 Имате ли проблеми със заспиването вечер?
О: Тихо отивам в света на сънищата, лягам си преди полунощ.О: Заспивам към 1-2 през нощта, може да има проблеми.S: спи така, ще спя по-дълго.
10 За какъв тип се смятате?
А: сутрин. B: вечер-нощ или нощ. C: и двете.
Колкото повече А имате, толкова по-ярък е сутрешният ви биоритъм, което означава, че сте сутрешен човек. Отговори B показват, че приличате повече на бухал. Преобладаването на отговорите С показва третия, най-адаптивен тип човек - гълъбът.
След като определите своя тип по биоритми, можете да се погрижите за дневния график и диетата. Ако сте сред щастливите гълъби, едва ли ще имате сериозни проблеми през деня.Например, не се опитвате да заспите незабелязано на лекция или важна среща. И не си тръгвайте от приятелско парти в 21 часа, защото очите ви са затворени. Но ако това се случи, значи е време да вземете мерки. Събрахме няколко полезни съвета за сови и чучулиги, които може да ви бъдат полезни.
Много сови биха искали да се превъзпитат като чучулиги поради редица причини. Това е напълно възможно, основното е правилният подход. Всичко най-добро и не забравяйте да натиснете бутоните и
Нашият канал в Yandex.Zen винаги има най-интересните статии по тази тема. Задължително се абонирайте!