Тежести за крака Decathlon в помощ на атлети и бодибилдъри
За по-голяма ефективност на тренировките съвременните спортисти използват тежести за крака Decathlon - популярно стилно оборудване, което прилича на маншети и се прикрепя към китките и глезените с крепежни елементи, копчета, велкро, регулиране на размера.
Бягането с такива устройства ви позволява бързо да оформите релефни мускули, да укрепите сърдечно-съдовата система и да постигнете страхотни спортни резултати.
предназначение
Тежестите за крака Decathlon са предназначени за:
- гимнастически тренировки с тежести, които повишават ефективността на упражненията;
- ускорена загуба на тегло;
- развитие на мускулите, които регулират перкусията;
- подобрения в скоростта, силата и постиженията в спорта;
- издръжливост и сила на удар;
- аеробика, развитие на точността и красотата на движенията;
- бойни изкуства;
- като кростренажор.
За трениран спортист и начинаещ изборът на оборудване от този тип ще има значителни разлики.
Ползи от тежестите
Спортното оборудване от този тип е безопасно, силно устойчиво на износване, леко и удобно разположено на краката. Утежняващият материал се поставя вътре в маншетите. Когато купувате тежести за крака Decathlon от 1,5 кг, не е нужно да се притеснявате за размера, тъй като той е универсален и лесно се регулира в съответствие с анатомичните обеми на потребителя.
Видове тежести
Разновидности на симулатори-гривни: за ръце, крака, ръце, под формата на колани, жилетки. Те се различават по тегло, размер, материал. Тежестите за крака "Decathlon" са твърди, фиксирани тежести и композитни, сподвижни джобове и метални тежести, които се добавят по преценка. Теглото се избира според задачите: купуват се тежки маншети за увеличаване на мускулите и сравнително леки маншети се купуват за изгаряне на калории.
Ако пълнителят е насипен материал, тогава е невъзможно да се регулира теглото на "гривните". В интервалите между зашитите ленти се поставят пясък, камъчета или сол. Теглото на такива маншети е малко - от 1,5 кг. Насипните тежести са подходящи за тези, които тренират рядко и не променят натоварването. Ако трябва постоянно да увеличавате интензивността на упражненията, трябва да закупите маншети с вложки.
Противопоказания
- разширени вени на крайниците;
- ставни проблеми;
- заболяване на бъбреците;
- патология на скелетната система;
- постоперативен период;
- последните месеци на бременността;
- инфекциозни заболявания.
Тежестите за крака "Decathlon" увеличават масата на бегача: натискът върху ставите се увеличава и в случай на нараняване предстои дълга рехабилитация. Следователно тренировките с тежести трябва да се въвеждат постепенно, като се увеличава времето с няколко минути на интервали до 3 пъти седмично. След пет месеца можете да ги използвате постоянно, като ги прикрепите към всяко бягане или клас. Преди да поставите тежести Decathlon на краката си, трябва да направите загрявка, разтягане, лека гимнастика, например люлки или танцови движения, за да се подготвите за дълго натоварване и да се застраховате срещу наранявания. Личен инструктор ще помогне с избора на оборудване и интензивността на тренировките, за да се избегне претоварване.