тяло с наднормено тегло

Тяло с наднормено тегло. Аюрведични лекарства

Наднорменото тегло може да се опише като състояние, характеризиращо се с прекомерно натрупване на мазнини в тялото. Когато броят на калориите, консумирани от тялото, надвишава броя на изгорените калории, това кара излишните калории да се съхраняват в тялото като мазнини. Увеличаването на телесните мазнини при човек увеличава риска от много критични състояния, като сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, диабет, артрит и проблеми с бъбреците.

Тяло с наднормено тегло - причини

Симптоми

Увеличаване на телесните мазнини
Недостиг на въздух при усилие
летаргия
Прекомерно изпотяване с лош дъх
Умора

Аюрведична гледна точка за затлъстяването

В Аюрведа наднорменото тегло или затлъстяването се нарича Медарог и се причинява от обостряне на Кафа доша. Кафа е аюрведична биоенергия, която е плътна, тежка, бавна, лепкава, мокра и студена. Той регулира всички структури и процеси на смазване в ума и тялото, с изключение на контрола и формирането на всичките седем тъкани - хранителна течност, кръв, мазнини, мускули, кости, костен мозък и репродуктивни тъкани.

В балансирано състояние Кафа доша подхранва тези тъкани чрез различни микро-канали. Когато обаче се увеличи, Кафа води до производството на токсини в тялото. Тези токсини, тежки и плътни по природа, се натрупват в слабите канали на тялото, което ги кара да се блокират. Ако човек страда от затлъстяване, токсините се натрупват в медените сроти (мастните канали), което води до увеличаване на производството на мастна тъкан (медена дхату). Когато тялото произвежда повече мастна тъкан, това води до наддаване на тегло.

Аюрведичната линия на лечение на затлъстяването започва с успокояването на Кафа доша. Това може да стане чрез елиминиране на Кафа утежняващите храни от диетата. Лечението е насочено и към прочистване на каналите на Медоваха чрез прочистване с билки, в резултат на което може да се намали излишното тегло.

Диета при затлъстяване

Избягвайте тежки въглехидрати като полиран ориз и картофи.
Избягвайте мазни и пържени храни, преработени храни, мазни храни като масло, избистрено масло, сирена, пълномаслено кисело мляко, сметана, шоколад и др.
Яжте повече горчиви зеленчуци като горчива тиква
Заменете рафинираното брашно с пшенично брашно и ориза с кафяв ориз или пропарен ориз
Увеличаване на консумацията на плодове, салати и зеленчуци (стимулиране на вата доша).

Избягвайте студени напитки и пържени храни. Намалете до минимум приема на млечни продукти като сирене, кисело мляко и сладолед. Не забравяйте да включите в диетата си салати с малко количество растително масло и бобови растения. Пийте гореща вода вместо студени напитки. Затлъстелите хора обикновено мразят гореща вода, но трябва да я пият, обикновена или в билкови чайове като джинджифил, мента или канела.

Ако обичате месна храна, можете да ядете малко пилешко или риба веднъж месечно, но не говеждо, агнешко или свинско.

Съвети за начина на живот

Много е важно да се занимавате с ежедневна физическа активност като ходене, джогинг, плуване или друга физическа активност без състезателно съперничество. Опитайте се да ходите сутрин и рано вечер до 30 минути или повече. Увеличете физическата си активностизвършване на повече физически дейности през деня. След тренировка. Хората с капха конституция са склонни да се чувстват гладни и жадни веднага след тренировка и като правило искат веднага да се втурнат към ресторант, за да хапнат и да пийнат нещо студено. Студените напитки обаче ще забавят метаболизма ви, отричайки ползите от упражненията. И допълнителните калории също няма да са от полза. Затова пълните хора не трябва да ядат след тренировка и не трябва да пият студена вода или напитки, а топли напитки, като билкови чайове.

Йога и пранаяма : Наукасанчаланасана и Капалбхати пранаяма.

Вътрешни средства

Билкови лекарства. Ето една билкова формула, която ще ви помогне да отслабнете:

катук - 3 части
читрак - 3 части
мумия - 2 части
боергавия - 5 части

Полезен аюрведичен масаж Абхянга със специални масла, които допринасят за нормализирането на капха доша.

Режим на мощност. Ако сте с наднормено тегло, по-добре пропуснете закуската (или я заменете с чаша билков чай), а на обяд яжте обилно (това хранене трябва да е най-обилното през деня). Вечерята трябва да е лека. И не похапвайте между тези две основни хранения.

Ако не можете да откажете обилна закуска, тогава яжте лек обяд и много лека вечеря или още по-добре напълно се откажете от вечерята.

Спрете да пиете и пушите. Откажете се от алкохола и пушенето. Тези емоционални навици свръхстимулират jatharagni (храносмилателния огън), което причинява глад.

Слушайте музика. Слушайте тиха музика по време на хранене и дъвчете старателно храната си. Спокойната и умерена храна трябва да стане ваш навик.

Научетеобичайте себе си. Повечето дебели хора не се харесват. Но има дълбока връзка между храната и любовта. Храната е храна за тялото, любовта е храна за душата. Когато няма достатъчно любов в личните отношения, любовта се търси в храната. Храната става като заместител на любовта. Когато любимите хора се разделят, те често в крайна сметка ядат твърде много.

Пълните хора обикновено мразят собствения си външен вид и не обичат да се гледат в огледалото. Човек, който мрази тялото си, развива безпокойство и загриженост и може внезапно да почувства глад. Това обаче не е истинска, а фалшива, емоционална природа на глада.

За да се научите да се обичате повече такива, каквито сте, опитайте този метод. Отидете до банята и свалете всичките си дрехи. След това погледнете отблизо човека, който виждате в голямото огледало. Погледнете главата, очите, бузите, устните и шията; погледнете торса, стомаха и т.н.

Гледайки отражението си в огледалото, в същото време погледнете вътре в себе си и попитайте: харесвате ли очите си? носа ти? Не изпитваш ли поне малко съчувствие към собствените си устни, собствените си гърди?

Когато гледате по този начин едновременно навън, към отражението си в огледалото, и навътре, към вътрешния си „наблюдател“, ще се случат две неща. Първо, ще започнете да чувствате, че сте отвъд тялото си, че сте нещо по-висше, по-благородно, по-велико и по-красиво - чисто съществуване. Второ, това ще донесе със себе си повече самоприемане и ще започнете да изпитвате повече любов към себе си. Така че погледнете се в огледалото и се научете да обичате човека, когото виждате там.

Вторият важен фактор за развиване на любов към себе си е да спрете да съдите, сравнявате и критикувате себе си. Това, което си, е нещо уникалнои божествено. Отказът да съдите, сравнявате и критикувате ще бъде началото на любовта към себе си за вас.

Пийте гореща вода с мед. Когато почувствате глад, изпийте чаша гореща вода с 1 ч.л. мед и 10 капки сок от лайм (или лимон).

Между храненията. Ако ви се хапва между храненията, изяжте малко стафиди, за да задоволите глада си и действат като леко слабително. Не яжте корн флейкс, пуканки - такава храна дразни хранителните рецептори и веднъж започнете ли да ядете, е трудно да спрете. Заедно със стафиди, можете да хапнете, например моркови или стръкове целина.

Пикантни подправки. Използвайте повече подправки при готвене. Капха-намаляващата диета използва много подправки като кимион, кардамон, джинджифил, канела, гарам масала. Тези подправки разпалват храносмилателния огън.

Йога пози. При затлъстяване са полезни някои йога асани, като позите на триъгълника и дланта. Също така е добре да изпълнявате това упражнение: седнали на пода, наведете се напред, доколкото можете, като постепенно се опитвате да докоснете коленете си с главата си (няма да можете да направите това веднага). Правете толкова прости и полезни упражнения като позите Риба, Камила, Кобра и Кравешка глава и не забравяйте да не се опитвате да ги правите всички наведнъж.

Дихателни упражнения. Bhastrika pranayama (Огнен дъх) ще позволи на тялото ви да изгаря мазнините по-бързо. Дишането с дясната ноздра (Surya Bhedi) също е от полза.

Не спете през деня. Пълните хора често обичат да си дават почивка по средата на деня, но това никак не е добре за тях. Не спете през деня! Сънят през деня забавя метаболизма и увеличава капха, което допринася за натрупване на наднормено тегло. Вместо това се занимавайте с физическа работа. И гледайте по-малкотелевизор. Типична картина е, когато дебел мъж не може да се откъсне от дивана, гледа телевизия и пие сода със сироп.

Не се опитвайте да отслабнете много веднага. Това почти никога не води до дългосрочно подобрение. Кафа индивидите се отличават със способността си да се движат напред решително, последователно и стабилно. Затова бъдете упорити и след време, следвайки тези препоръки, ще успеете.

В Аюрведа има достатъчен брой лекарства за нормализиране на капха доша и премахване на наднорменото тегло. Свържете се с консултант по аюрведа.

СВЪРЗАНИ СТРАНИЦИ:

АЮРВЕДА ОТ ИНДИЯ ЗА ЗДРАВЕ И КРАСОТА НА НАЙ-НИСКИ ЦЕНИ! ГОЛЯМ АСОРТИМЕНТ НА СКЛАД И ПОРЪЧКА