Тялото на целия живот
Водещата на упражненията в сутрешната програма на телевизионния канал България-2 Соня Геворкян проведе майсторски клас в Томск
Соня Геворкян е известен танцьор и хореограф, участник в проектите „Смях без правила“, „Убийствена лига“, „Клуб на комедиите“. Тя може да се види в танцовите шоута на Тимур Родригес и Ани Лорак. Миналия уикенд Соня, по покана на танцовото студио STANTSYA, проведе майсторски клас go-go в Томск.
Обичайте себе си и тялото си - това е едно от основните правила, които Соня следва безусловно. И потвърждава това с безупречна - стройна и стегната - фигура.
- Фигурата ми не е нещо, което ми е дадено от природата, а плод на много труд. Винаги имах 10 килограма наднормено тегло с мен, от които не можех да се отърва. Танците, упражненията във фитнеса, диетата не помогнаха, - признава Соня. - Тогава започнах да тренирам с треньор, който ми обясни, че първо трябва да отслабнете с кардио тренировка, а след това да укрепите тялото със силови натоварвания. И успях да се отърва от наднорменото тегло и да напомпам мускули. Сега съм доволен от фигурата, но няма граници за съвършенство - винаги има върху какво да се работи.
Соня провежда своите лични тренировки с продължителност 2–3 часа четири пъти седмично. Такова натоварване е необходимо за поддържане на мускулния тонус. Танцьорката не спазва никакви диети - твърди, че силното ограничение в храната може да доведе само до временни резултати.
- Понякога, преди да снимам, си организирам постен ден - ям печени ябълки или варен ориз. Това не е вредно и много ефективно за стройна фигура, съветва Соня. - Но основното, разбира се, от което се нуждае тялото ни, е физическотонатоварване. И за това не е необходимо да ходите на личен треньор и да плащате пари. Джогингът помага за загуба на излишни килограми. Ако ви е трудно да бягате, опитайте обичайния си маршрут от дома до спирката и обратно, не с нормално темпо, а много бързо. И така всеки ден! У дома можете лесно да изтеглите пресата, да завъртите обръча.
Първоначално go-go е еротичен танц, изпълняван от танцьори в клубове, за да запалят публиката. Сега посоката става все по-самостоятелна. Самата Соня нарича танцовия си стил Sonya Dance - смесица от латиноамерикански танци, модерен джаз, хип-хоп и go-go.
Специално за читателите на Томск вестник Соня Геворкян изпълни упражнения за укрепване на мускулите
За мускулите на ръцете и гърба:
Взимаме пръчка в ръцете си (у дома мопът може успешно да я замени) и правим завои и накланяния настрани с нея
Качваме се на четири крака и се връщаме възможно най-високо, първо огънат, а след това прав крак. Не забравяйте да повторите същото и с другия крак.
За коремните мускули:
От легнало положение повдигнете краката си нагоре, след това ги огънете в коленете и ги притиснете към гърдите