Топ 10 горещи съвета за оцеляване в града
За да оцелеете по-лесно в силните горещини, следвайте няколко прости съвета / Снимка от tyt.by
Аномалната жега в градовете на Казахстан достигна показатели, опасни за здравето и живота.
Феноменално горещото лято отстъпи място на проливна пролет и сега жителите на града мечтаят за дъжда, който ги притесняваше толкова наскоро. Жегата в града не е изпитание за слабите. Има такова нещо като "градски топлинен остров". От палещото слънце асфалтът и покривите се нагряват многократно по-силно от въздуха и отделят тази топлина цял ден и цяла нощ, така че температурата в града като цяло е значително по-висока, отколкото в околностите му.
Чувството за липса на въздух, слабост, сънливост и пристъпи на лошо здраве в наши дни са присъщи дори на младите хора. За възрастните хора, градските жители, страдащи от наднормено тегло и сърдечно-съдови заболявания, няма нужда да говорим - те се чувстват най-зле, както вече свидетелства нашата клинична статистика.
Как да оцелеем в това адски горещо лято? Събрахме за вас топ 10 съвета от препоръките на лекари и лайфхакове от жители на горещи страни.
1. Свободни дрехи с дълги подове и ръкави
Колкото по-кратко, толкова по-добре - изглежда най-очевидното решение в горещините. Но обърнете внимание как се обличат жителите на най-горещите страни в света, като ОАЕ, и в разгара на деня избират просторни рокли с дължина до пода, ризи с дълги ръкави, афганистански панталони и марлеви туники. Защо? В просторни дрехи жегата се понася много по-лесно. Когато температурата на въздуха значително надвишава телесната, дългите дрехи, покриващи цялото тяло, поддържат микроклимата на кожата и предпазват от прегряване. Изберете леки, естествени материи, които не пречат на вентилацията, рокли и блузи без яка и се въздържайте от тежкибижута.
2. Задължителна сиеста
В най-горещия период всички имаме нужда от сиеста. Интуитивно в жегата е точно това, което искаме: желанието да лежите под вентилатора с коктейл и да не правите нищо за моменти става просто непоносимо. Непременно си дайте тази възможност! От 15 минути до няколко часа в хоризонтално положение дава време на тялото да извърши цял набор от вътрешни операции - от преразпределението на телесните течности до премахването на претоварването от сърцето и мозъка. Не отписвайте желанието да легнете за мързел и лошо здраве, използвайте всяка възможност да легнете и да си починете. За най-добър ефект можете да поставите мокра кърпа или салфетка на челото си. Такава малка сиеста в горещ ден ще запази здравето, ще направи живота много по-лесен и ще повиши ефективността.
3. Лека храна и много подправки
При температура на въздуха над 30 ° C месната храна обикновено е противопоказана за човек. Факт е, че месният протеин повишава метаболизма с почти 40%. Това силно загрява тялото и в пъти увеличава нуждата му от охлаждане. Човек не може да осигури на тялото такова охлаждане в жегата, в резултат на което благосъстоянието след месна вечеря може рязко да се влоши. Кое е най-доброто нещо за ядене в горещините? Птици, риба, морски дарове, зеленчукови и плодови салати, супи, млечни продукти, закуски. И специална тайна - подправки и подправки. В горещите страни те се слагат в почти всички ястия, допринасят за саморегулацията, стимулират изпотяването и допринасят за доброто здраве. Опитайте - няма да съжалявате!
4. Горещ чай вместо студена вода
В жегата е толкова обичайно да се пият напитки само от хладилника, всички около тях пият почти лед. Но! Десетки и стотици пъти лекарите повтарят по всякакъв начин - не пийте твърде студени напитки вгорещо време. Това създава най-вредната температурна разлика, лошо утолява жаждата, е изпълнено с болки в гърлото и причинява подуване. Можете да пиете леко охладена вода и най-добре е, колкото и да е странно, да пиете добър горещ чай. В Таджикистан и Узбекистан например, за да поддържат нормална температура в тялото, освен че пият много горещ чай през деня, носят традиционна ватирана дебела роба.
5. Не отваряйте прозорци през деня
Много хора отварят прозорци по навик по време на горещини, за да проветрят стаята. Това е грешка. Горещият въздух от улицата не само не охлажда пространството, но го загрява. Поддържайте микроклимата. При големи горещини можете да проветрявате само през нощта. На сутринта затворете всички прозорци и дръпнете завесите. Така вашият апартамент ще бъде много по-хладен.
6. Лайфхак с климатик в колата
Разбира се, невъзможно е да откажете климатик в кола, когато колата е стояла на слънце цял ден. Но колко проблеми имаме от рязък спад на температурата! Лигавиците на гърлото, носа страдат, конюнктивитът може да започне само от едно пътуване в климатизирана кола. Полезен трик е следният: когато се качвате в колата, не пускайте климатика на режим "авто" (когато духа с всичка сила, докато охлади целия салон до 16-18 градуса), а го настройте на минимални обороти. Така въздухът ще се охлади постепенно.