Топ продукти за превенция на кариес
Укрепване на емайла - профилактика на кариес
Флуоридът, калцият и витамин D са от съществено значение за здрави зъби. Именно тези елементи са отговорни за структурата, растежа и запазването на зъба, а калцият в комбинация с флуор спомага за укрепването на зъбната кост. За по-доброто усвояване на калция са необходими витамин D и фосфор. Практически няма шанс за кариес, ако зъбите са здрави и здрави отвътре. От друга страна, флуоридът, фосфорът, калцийът и витамин D са особено необходими за поддържане на засегнатите от кариес зъби: колкото по-здрави са зъбите, толкова по-лесно ще се отървете от кариеса. И така, за здрави зъби без кариес са ви необходими:
Ферментирали млечни продукти. И така, изварата, кефирът и различните видове сирена са богати на калций, калий, магнезий и витамини А, В и D. Те предпазват зъбите от плака, предотвратяват развитието на кариес и възпаление на венците, а също така са полезни за организма като цяло. Не забравяйте и за други ферментирали млечни продукти: същите вещества, полезни за зъбите, се съдържат в киселото мляко, заквасената сметана, сметаната, маслото и киселото мляко. Единственото предупреждение: вземете под внимание съдържанието на калории в храните, тъй като някои от тях са много питателни.
Ядки. Орехите, бадемите, лешниците и други ядки са ценни за профилактика на кариес, защото съдържат калций и минерали, които укрепват зъбите и венците. В допълнение, полезните вещества на ядките са в състояние да унищожат бактериите, които разрушават зъбния емайл. В този контекст основно се споменават бадеми, кашу и кедрови ядки. Повечето ядки имат антибактериални и антисептични свойства, така че могат да помогнат за малко облекчаване на зъбобола.
Морски дарове. Те са богати на калций, фосфор, флуор, витамини B1 и D, които укрепват зъбите и венците, допринасят за правилното формиране на зъбите ипредпазват ги от кариес. Почти всеки вид риба е богат на калций, селен и флуор, но най-много от тези елементи има в обитателите на моретата. Особено полезни са скаридите, тъй като съдържат калций, тиамин, рибофлавин, натрий, калий, магнезий, фосфор, желязо и манган, които се усвояват лесно от организма. Тези елементи са отлична превенция на образуването на плака и разрушаването на емайла.
Яйца За да предотвратите кариес, определено трябва да въведете в диетата си пилешки и пъдпъдъчи яйца. И така, пилето съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, 12 основни витамина (включително витамин D, който помага за предотвратяване на кариес) и почти всички микроелементи. Яйчените черупки са идеален източник на калций, който е лесен за храносмилане. Много хора използват натрошени черупки от пилешки и пъдпъдъчи яйца като хранителна добавка. Такава диета ще се погрижи за здрави зъби без кариес, а също така ще помогне да се отървете от кървенето на венците.
Твърдите пресни зеленчуци и плодове. Морковите, зелето, репичките, ябълките, крушите и други плодове и зеленчуци помагат за почистването на емайла от плака и остатъци от храна, така че те са много желани в ежедневната диета.