Трекинг - групова тренировка на кардио уреди
Груповите класове на кардио оборудване напоследък стават все по-популярни. Първоначално фитнес ентусиастите бяха привлечени от нов вид, наречен колоездене, сега той се заменя с трекинг и, заслужава да се отбележи, че „идва“ много уверено. И така, какво е трекинг и какъв е смисълът от такова обучение?
Какво е трекинг?
С прости думи, трекингът е дейност на бягаща пътека, която се извършва с група. Това е основната точка на класовете, тъй като можете да бягате сами. Тренировката протича по следния начин - всеки спортист заема една от няколкото пътеки, разположени в залата, и чака команда от треньора. Треньорът дава команда за старт и всички състезатели започват да бягат. В същото време бягането на симулатори не винаги ще бъде с еднакво темпо, по време на часовете треньорът от време на време ще дава на всички нови команди, според които ще трябва леко да промените ъгъла на бягащата пътека, може би понякога ще трябва леко да увеличите скоростта за известно време. И всичко това се случва под доста силна и весела музика. Благодарение на този подход бягащите хора получават усещането, че бягат по неравен терен, което означава, че ефектът от тренировката ще бъде максимален.
Разбира се, трекингът може да се нарече доста сложен и интензивен спорт. Но това не означава, че начинаещият ще дойде при група трекери и веднага ще започне да бяга с максимална скорост, като прави резки промени в наклона на бягащата пътека. Този подход само ще изтощи начинаещия спортист и затова, преди да започне часовете, всеки преминава малък тест. Тестът за точка на прекъсване ви позволява да определите за всеки човек максималната разрешена за него скорост. Именно тази скорост е зададена на бягащата пътека и през цялото времетренировка няма да бъде превишен. Обучението за начинаещи се различава по време. Максималното време за начинаещи е половин час. Но хората, които тренират дълго време, го правят по 45 минути, а понякога и по час. Но в същото време всички участници в такова оригинално състезание ще се движат с различни скорости. Това се дължи на състоянието на тяхното здраве, благополучие, допустимото ниво на натоварване и други фактори. Така че този спорт може да се нарече удобен.
Как може да помогне трекингът?
Трекингът е идеален за хора, които искат да отслабнат. Резултатите се постигат по време на занятията много бързо, тъй като средно по време на една тренировка със средна интензивност се изразходват около 500 калории на час. Къде другаде можете да постигнете такива невероятни резултати? В същото време, по време на тренировка, мускулите се стягат, фигурата става тонизирана. Като всяко упражнение, пряко свързано с бягане, трекингът се счита за отлична тренировка за сърдечно-съдовата система. Така че не напразно един нов вид фитнес набира толкова бързо своите точки на популярност.
Въпреки че, както всеки друг вид фитнес, трекингът има и някои отрицателни страни, или по-скоро противопоказания.
Тъй като трекингът е преди всичко бягане, хората, които имат определени проблеми с гръбначния стълб, сърцето, ставите, трябва първо да се консултират с лекар. Само той ще може да оцени състоянието и да установи дали е допустимо или не е допустимо да тренирате на тренажор за бягане.
Друг много важен момент е правилният избор на обувки. Облеклото за спорт също трябва да бъде правилно подбрано, така че тренировките да се провеждат удобно и с полза. Но обувките по време на бягане са по-важни, тъй като по време на такива дейности има много силен ефектна стъпалата, петите, връзките и коленните стави. Така че маратонките трябва да са дишащи, удобни, меки. Те трябва перфектно да фиксират крака, да осигуряват добро ниво на сцепление.
Ето всъщност всички основни препоръки относно трекинга. Така че, ако нямате противопоказания, имате отлични обувки и желание за тренировка, можете спокойно да отидете на уроци. Освен това всяко обучение в група ще бъде по-забавно и приятно, отколкото да го правите сами.