Тренажор за отпускане на гръбначния стълб след тренировка
Съдържание на статията:
- Предимства
- Как да използвате
- Как да го направите сами
Предимства на тренажор за гръбначен стълб
Най-важните предимства на това устройство са малките му размери и лекотата на работа. Освен това симулаторът няма противопоказания за класове и за да получите осезаеми резултати, трябва да работите върху него само пет минути на ден. С помощта на симулатора ще можете да извършвате равномерно разтягане на гръбначния стълб, което е напълно в съответствие с неговата физиология. Това не само ще подобри стойката ви, но ще намали напрежението върху гръбначния стълб и ще увеличи неговата гъвкавост.
Трябва да се отбележи, че разтягането на гръбначния стълб е отлично средство за профилактика и лечение на различни заболявания, като сколиоза, дискова херния, остеохондроза и др. Дисковата херния е много опасно заболяване, което може да бъде придружено от силна болка. Ако не предприемете никакви действия за лечение на дискова херния, тогава е възможна дори парализа на крайниците.
Столът за упражнения е създаден специално за хора, водещи пасивен начин на живот. Това е страхотно устройство за всеки, който работиседнал. Поради липсата на достатъчно подвижност, човек може да започне да развива различни заболявания, като остеохондроза, простатит, хемороиди и др.
Всички тези заболявания са свързани с лош кръвен поток, което води до намаляване на качеството на храненето на тъканите. Ако нямате възможност да спортувате след тежък ден, тогава столът за упражнения ще ви помогне да избегнете голям брой проблеми. Симулаторът може да се монтира в три позиции, което ще позволи на лицето, използващо устройството, да поддържа тялото си в баланс.
Когато използвате този спинален тренажор след тежка тренировка, вие ще можете да увеличите скоростта на кръвния поток, като осигурите на тъканите необходимото количество кислород. Този симулатор е сравним по ефективност с хипотерапията (лечение с конна езда). Това устройство е в състояние да ускори притока на кръв в областта на таза, като по този начин предпазва мъжете от простатит, а жените от развитието на възпалителни процеси в маточните придатъци.
Тъй като гръбначният стълб регулира кръвоснабдяването на мозъка, естественото му положение може да повиши умствената активност на човека. Много често основната причина за болка в главата са проблеми с шийните прешлени. За да ги избегнете, трябва да наблюдавате стойката си и симулаторът на гръбначния стълб след тежка тренировка ще ви помогне в това.
Как да използвате спиналния тренажор?
Симулаторът е дъска, върху която човек трябва да легне. След това с помощта на специални устройства се фиксира позицията на тялото му. Устройството може да се използва в две позиции:
- Крака под главата.
- Главата е по-ниска от краката.
Можете също така да разтегнете гърба си, без да ставате от стола. Това е много полезно за хора, чиято работа е свързана с компютъра. Продължителното седене може да доведе до деформация на гръбначния стълб. Рискът от това се увеличава в случаите, когато човек води пасивен начин на живот извън работата. Много е важно да се поддържа тонусът на мускулния корсет, който се постига чрез спорт.
Ако не спортувате или поради определени заболявания натоварването е противопоказано за вас, тогава можете да използвате специален симулатор, който е инсталиран на стол. Така това устройство може да се използва не само на работа, но и у дома.
Симулаторът е със специален дизайн и има само една опорна точка. Това провокира неудобна позиция за тялото. В резултат на това мускулите са принудени да работят постоянно, което драстично повишава техния тонус. Ако редовно използвате този симулатор, вие си гарантирате липсата на голям брой различни патологии на гръбначния стълб.
Също така отбелязваме, че има оборудване, което може да отпусне мускулите на гърба и по този начин да облекчи напрежението от тях и се нарича "Armos". Устройството трябва да се поставя последователно върху различни части на гръбначния стълб, като по този начин отпуска мускулите и увеличава скоростта на кръвния поток в гърба. Въпреки това, работата с него трябва да бъде под наблюдението на специалист, за да се избегне увреждане на гръбначния стълб.
Как сами да си направите гръбначен симулатор?
Гръбначният стълб може да се разтяга по различни начини, например, като просто виси на хоризонталната лента. Въпреки това, не всеки от тези методи е достъпен за всички хора, например възрастните хора. Много по-лесно е да използвате наклонена повърхност за тези цели. Освен това, след тежко обучение, можете да направите такъв симулатор за гръбначния стълб у дома, без да отделяте много време и усилия за това.
За да направите симулатор, ще ви е необходима доста широка дъска с гладка повърхност. Горната част на дъската трябва да бъде фиксирана на височина 130 сантиметра над земята. За да направите това, можете да използвате перваза на прозореца или стената. Важно е ъгълът между дъската и земята да е 45 градуса.
Също така в горната част на дъската трябва да бъдат прикрепени две ленти, всяка от които ще бъде с дължина 40 сантиметра. Те трябва да са разположени така, че да можете да освободите ръцете си без помощ. За да увеличите комфорта при използване на домашен гръбначен симулатор след тежки тренировки, повърхността му трябва да бъде покрита с плътен материал.
Устройството, което сте направили, ще бъде безценно за предотвратяване на развитието на различни заболявания, както и за укрепване на мускулите на гърба и поддържането им в добра форма.
Ако искате да имате добро здраве възможно най-дълго, тогава трябва да обърнете внимание на гръбначния си стълб. Най-добре е да започнете да правите упражнения, за да укрепите мускулния корсет и в допълнение към това да използвате спиналната машина след тежка тренировка.
Вижте повече за спиналния тренажор тук: