Трениране, Ръгби обучение, Ръгби
Цели на обучението: 1. Придобиване и поддръжка на спортна униформа.
2. Техническо усъвършенстване на играча и разширяване на тактическите познания, което позволява да се постигне автоматизъм в играта и свобода на тактическото мислене.
Обучението трябва да се планира предварително, увеличаването на натоварванията е внимателно обмислено.
Треньорът - специалист, достоен за тази титла, трябва да дойде на тренировка, знаейки точно какво да прави. Преди тренировка се препоръчва да съберете играчите и да им дадете задача за този урок. Трябва да се избягват дългите обяснения. Първоначално е по-добре да обърнете внимание на основното, подробностите ще бъдат изяснени в процеса на обучение.
Обучението е индивидуален въпрос, доколкото се отнася до физическа подготовка или техника. Само тактиката е колективният момент на играта. След края на състезанието трябва да работите върху подобряването на физическите качества и технологиите. Процесът на усъвършенстване на технологията ще бъде плодотворен само след като са отработени отделните му елементи. Най-добре е да консолидирате техниката в игрови упражнения със съпротива.
Можете, разбира се, да използвате опита от други игрови спортове, но не трябва да забравяме, че ръгбито ви задължава да работите едновременно върху такива качества като сила, способност за релаксация, издръжливост и скорост. Тези качества са присъщи на спортиста и боеца. Способността за промяна на ритъма на бягане винаги трябва да се счита за основно оръжие на ръгбиста.
При подготовката на спортист е важно не само количеството извършена работа, но и продължителността и естеството на почивката, степента на възстановяване на тялото след натоварването.
Физическата умора е нищо в сравнение с нервната умора. Важно е да се гарантира, че играчът не губи емоционалния си подем, желанието за игра.
Ако има граници на физическите възможности, то практически няма никакви ограничения на техническото подобрение. Играч от висока класа никога не трябва да бъде доволен от техниката си.
Интензивността на обучението се планира в зависимост от периода на обучение. Работата върху техниката трябва да се редува с упражнения за релаксация за облекчаване на прекомерната умора. Това е много важно за правилното усвояване на техниката.
Треньорът в работата си винаги трябва да се стреми към простота и точност. Той трябва да планира работата си за годината приблизително по този начин.
Начало на сезона * През този период играчите "влизат" в спортната униформа. Необходимо е да се провеждат класове при различни метеорологични условия; обърнете специално внимание на играчи, които са натрупали наднормено тегло, както и тези, които са имали почивка в часовете. Играчите трябва да знаят, че влизането във форма е индивидуален въпрос. Треньорът в случая само води, помага.
Почивките между упражненията са важни. Това е по-скоро продължение на работата, но с по-бавни темпове, след значителни скоростно-силови натоварвания в играта.
Колкото и добра техника да има един играч, той не може да я реализира напълно, ако е уморен.
Необходимо е да се овладее техниката успоредно с развитието на специалните физически качества на ръгбиста.
Експертите съветват да редувате работата върху техниката с бягане на различни разстояния (между упражненията).
За един квалифициран играч краят на сезона вече е началото на следващия.
Добре е да анализирате изминалия мач по време на загрявката.
По-голямата част от тренировъчното време през този период е тактическо обучение.
Край на сезона За отбори, които все още играят мачове в края на сезона, зависи от треньора да определи дозировката на натоварването.Трябва да се подчертае, че тренировките не трябва да са интензивни, както в предишния период, от една страна, защото е необходимо да се поддържа форма, от друга страна, защото мачовете в този момент са най-трудни. Поддържането на фитнес и подобряването на техниката винаги са необходими. Повтарянето на изучените тактически техники ви позволява да подобрите тактическите умения на ръгбист.
Извън сезона През този период се препоръчва да се намали натоварването на общата физическа подготовка, но не и да се премахне напълно. В случай на претоварване, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Хубаво е да се пренасочи към друг спорт. За ръгбист такъв спорт е леката атлетика (спринт и други спортове, редуващи се с упражнения за релаксация). Не се препоръчва напълно да спрете занятията, особено ако диетата е нарушена.