Тренировка и диета на Том Круз, Базил

Фитнес рецептата на Том Круз не е свръхестествена. Силовите тренировки с телесно тегло, ежедневните аеробни упражнения и сравнително стриктната диета няма да доведат до резултати без постоянство и последователност. Така че Том Круз създаде тялото си в началото на кариерата си и се стреми да се придържа към същото сега.

Така беше например преди снимките на филмите "Джак Ричър" и "Скала на вековете", когато поради липса на време през деня Круз тренира след изгасване на светлините.Том Круз безкористно се отдава на работа.

По време на обучението преди филма "Последният самурай" актьорът практикува техниката на притежаване на самурайски меч по 6 часа на ден. Преди снимките на всеки филм се случва нещо подобно: тренировки по танци, стрелба, плуване или силови тренировки. Такива са суровите ежедневия на един холивудски актьор.

Но като цяло неговата работна програма се основава на три стълба:

  • физическа дейност;
  • нискокалорична диета;
  • стабилност.

Тренировка

Мускулната рамка на Том се характеризира с умереност и релеф. Това се постига чрез ограничаване на калориите и кардио, както и със свободни тежести и по-рядко с тежести.

Обикновено сутрин Том Круз тренира във фитнес залата, като се издърпва, натиска или прави висящи повдигания на крака, повдигане на гири (3 серии от 50 повторения).

Вечерта актьорът се опитва да се съсредоточи върху аеробните тренировки: джогинг, колоездене, бързо ходене, ходене в планински райони. Цикличните натоварвания с периоди на висока и ниска интензивност допринасят за изгарянето на остатъчните телесни мазнини.

Том обича да дава на тялото различни натоварвания, за да избегне физическото пристрастяване и „умствената скука“.

Както казва самият актьор: "Перфектната преса не се прави във фитнеса, а в кухнята." С височина от 170 см Том Круз се опитва да не вдига летвата на теглото си над 80 кг. В трудни моменти, когато трябваше да се придържа към строга диета, той консумираше не повече от 1200 kcal на ден. Това е така наречената диета на Бекъм, която е разработена от личния треньор на Дейвид Бекъм.

постоянство

Всичко по-горе е просто част от начина на живот на Том Круз, а не нещо временно. Ключът е да превърнете полезните умения в навик и след това да превърнете навиците в начин на живот.