Тренировка на мозъка - умствени упражнения

Има удивителна прилика между тренирането на мускулите на тялото итренирането на мозъка. Мускулите се нуждаят от редовни упражнения под формата на прости физически упражнения, за да увеличат силата и обема си. Почти същото може да се каже и за работата на мозъка.

Мозъкът, разбира се, няма да расте във всички посоки от редовен психически стрес, но очевидни промени в неговата структура определено ще настъпят. Докато физическото обучение разширява и заздравява мускулите,умствените упражнения изпълват мозъка с нови мрежи от артерии, така необходими за ефективното снабдяване с въздух на всяка отделна клетка на мозъка. Просто казано, мозъкът всъщност може да бъде ефективно трениран по същия начин, както ако го правят щангисти във фитнес залата с техните мускули.

Вярно е, че за разлика от мускулите, където се тренират само сила и обем, на свой ред мозъкът може да се тренира в такива различни области като:

Памет – увеличаване на обема на споделената памет,
Изчисления и комбинаторика - извършвайте различни изчисления наум (аритметични изчисления, планиране на сложни операции и т.н.),
Оперативно мислене - способността за бързо извличане на необходимата информация от паметта или бързо извършване на изчисления.

Всъщност има редица второстепенни мозъчни функции, които могат да бъдат развити, но всички те строго зависят от трите по-горе.

Развитие на паметта

Изчислителна техника и комбинаторика

Според метода на Владимир Довган: „Когато съм в задръствания, не го смятам за прекарано време, когато всички наоколо седят и се намръщват на кормилото, броим наум това време. Откъде да взема числата? аз простоСумирам или умножавам всички регистрационни номера, които попадат в полезрението ми.

Има смисъл да запомните таблицата за умножение и да изтеглите специална програма, която следи скоростта на умствените изчисления. Когато правите покупки в магазин, не трябва да изчислявате набързо общата сума на покупките, а да се стремите да я изчислите до стотинка и това трябва да стане преди касата.

Където и когато срещнете числа, трябва да си "играете" със значенията им - като правитепрости умствени изчисления. Играта на шах активно развива способността за дедуктивна и комбинаторна мозъчна функция.

оперативно мислене

Може би най-важното качество на мозъка, което всеки жител на Земята иска да притежава, е да мисли бързо и ефективно.Как да постигнете ефективност на мисленето? Много е просто, има няколко особено ефективни метода:

Пъзели, ребуси, гатанки - тези интелектуални игри са създадени специално за трениране на работната памет на човек. Най-добре е да започнете с прости, като постепенно преминете към по-сложни игри.
Следвайте интелектуални игри като: „Собствена игра“ или „Какво? Където? Кога?" и се опитайте да отговорите преди играчите в студиото.
Моторните умения на ръцете са в състояние да развият работната памет на мозъка. Достатъчно е да си купите топка и хилки за пинг-понг и да се опитате да чукнете топката вертикално възможно най-много пъти последователно с дясната и лявата си ръка.
Функциите на дясната ръка (миене на зъби, миене на чинии, прахосмукачка и т.н.) отсега нататък трябва да се изпълняват изключително от лявата ръка. Естествено, в началото този процес ще причини много неудобства, но ако вярвате на професора по неврология Сергей Савелиев, това ще помогне на мозъка по-лесно да се настрои за по-ефективна работа.