Тренировки и хранене за бодибилдъри с диабет
Съдържание на статията:
- Усложнения
- Откъде да започна да тренирам?
Има два вида диабет: тип едно и тип две. Най-сериозният от тях е първият тип и в този случай е необходимо непрекъснато приложение на инсулин. При заболяване тип 2 може да не са необходими инсулинови инжекции, тъй като тялото може да произвежда хормона самостоятелно, но това количество може да не е достатъчно. В този случай все още са необходими инжекции.
Усложнения, произтичащи от диабет
Хората с диабет трябва постоянно да следят нивата на кръвната си захар. Едно от най-сериозните усложнения, които могат да възникнат при диабет, е замъгленото зрение, което може да доведе до слепота. Основната причина за това е ретинопатията, която е очно заболяване, свързано с разкъсване на кръвоносни съдове, разположени в очната ябълка и последващо проникване на кръв в нея.
Повечето диабетици са изправени пред проблема с гликозилирането. Когато нивото на захарта се повиши рязко, молекулите на глюкозата започват да взаимодействат с клетките на органите, които стават лепкави.
Ако гликозилирането започне да се развива в съдовете на окото, тогава капилярите се втвърдяват и в крайна сметка се спукват. Същото важи и за всички артерии, които са били засегнати от гликозилиране. Това е една от основните причини да следите внимателно нивата на кръвната си захар.Има обаче и други също толкова важни причини за това. Когато клетките на тъканта, покриваща стените на артериите, са гликозилирани, тогава кръвните мастни клетки започват да се присъединяват към тях. Това води до растеж на плаки по съдовете и може да доведе до тяхното запушване.
Някои от съдовите заболявания, причинени от диабет, могат да бъдат обратими, ако са увредени само определени видове влакна. Това може да направи възможно запазването на зрението, въпреки че то ще се влоши.
Но не само проблемите с кръвоносните съдове могат да причинят диабет. По отношение на спортистите, страдащи от това заболяване, трябва да се каже за „пружинния пръст“, който може да окаже значително влияние върху вашето обучение. Това заболяване засяга сухожилията на пръстите, върху които се появяват неоплазми от фиброзен тип. Това води до увеличаване на размера на сухожилията, които се намират в специални канали. Ако говорим за ръцете, тогава тези канали минават по дланта в посока на пръстите.
В резултат на увеличаване на дебелината на сухожилията пръстите са ограничени в движение и се появява болка при опит да ги стиснете. Освен това тези болки са много силни, което може да попречи на задържането на спортно оборудване.
Още по-голяма опасност за тренировката е адхезивният капсулит. Поради това заболяване ще бъде много трудно да се работи върху мускулите на горната част на тялото. Заболяването засяга раменната става, причинявайки удебеляване на ставната капсула. Това значително ограничава подвижността на цялата става и също причинява силна болка. Лечението на капсулит изисква много време и за това се използват кортизол и физиотерапия.
Според наличната статистика около 11% от диабетиците страдат от адхезивен капсулит. Ако са възникнали такива проблеми със ставите,тогава, за да предотвратите появата на болка, трябва да използвате същите предпазни мерки като обикновените хора. Например, когато изпълнявате лежанка във всяка посока, лопатките трябва да се съберат колкото е възможно повече. Ще помогне и при извършване на тягови движения във вертикална посока.
Как да започнете да тренирате с диабет?
На първо място е необходимо да се вземат всички възможни мерки, за да станете недиабетик. Необходимо е да се подходи много отговорно към развитието на диабет. Както бе споменато по-горе, ако всичко бъде оставено на случайността, това може да доведе до слепота и загуба на крайници. Не забравяйте, че диабетът е много сериозно заболяване.
Повечето спортисти знаят, че има два вида холестерол: HDL (добър) и LDL (лош). Като цяло добрият холестерол е вид защита за съдовата система, докато лошият протеин значително увеличава риска от развитие на заболявания.
Когато балансът между тези вещества се измести към лошия холестерол, това може да доведе до появата на плаки по стените на артериите и последващото им запушване. По време на нормалното функциониране на тялото лошият холестерол се отделя от черния дроб, но това не се случва при високи нива на захар.
За да избегнете много проблеми, трябва да оптимизирате количеството въглехидрати, които приемате. Именно това хранително вещество допринася за рязкото покачване на нивата на захарта. Но тук има още два проблема - невъзможността да се предвиди времето за реакция на захарта и скоростта на нарастване на нейното ниво.
Процесът на храносмилане започва още в устната кухина и бързите захари започват да навлизат много бързо в кръвоносната система. Този факт затруднява използването на въглехидратите като основен източник на енергия заорганизъм. Затова трябва да направите сериозни промени в хранителната си програма, като елиминирате въглехидратите от нея възможно най-много. Това ще ви позволи не само да спортувате нормално, но и да намалите риска от развитие на голям брой заболявания.