Три етапа на деветдневна диета за отслабване - меню, прегледи

Деветдневната диета е един от най-популярните методи за отслабване, които познаваме днес. Предимствата му се крият във факта, че ви позволява бързо да се отървете от излишните килограми по най-нежния начин за тялото.

Освен това, като част от деветдневната диета, има три фази, според които вашата диета ще изглежда различно. Така няма да имате време да свикнете с определен продукт, така че няма да ви омръзне диетичната храна. През дните менюто ви ще включва само най-здравословните храни, които не предизвикват наддаване на тегло, като същевременно насищат тялото с важни за него витамини, минерали и микроелементи.

Как изглежда деветдневната диета?

И така, през първите три дни от диетата трябва да ядете само ориз. Този продукт е един от най-подходящите за диетично хранене, тъй като има малко калории и се усвоява от организма много дълго време. Благодарение на това свойство ще ви бъде осигурено дълго чувство за ситост през целия ден, въпреки че диетата ви ще бъде толкова оскъдна. И, разбира се, какво можем да кажем за богатия състав на ориза. Продуктът е обогатен с редица витамини и микроелементи, идеално помага за прочистване на тялото от всички вредни натрупвания и нормализиране на храносмилателните и метаболитни процеси.

Следващите три дни са протеинови. Ще ядете или пиле, или риба. Протеинът е изключително важен за всеки организъм и особено за отслабването. Това хранително вещество действа като градивен елемент за мускулна маса. Ако отслабнете чрез отказ от протеинови храни, тялото ще използва мускулите, а не подкожните мазнини като източник на енергия. В резултат на това ще получите не красива истройна фигура, но отпуснато непривлекателно тяло. Протеинът създава и дълготрайно усещане за ситост в стомаха, така че тези три дни ще ви се сторят много лесни – няма да почувствате голяма загуба на енергия и дискомфорт.

И накрая, последните три дни са зеленчуци. Зеленчуците ще наситят тялото ви с много витамини от различни групи, както и фибри, благодарение на които ще извършите „довършително“ прочистване на тялото. Факт е, че при отслабване тялото отделя голямо количество токсини, които са вредни за нашето здраве. На първо място, излишъкът от токсини в тялото води до главоболие, гадене, умора, лошо настроение и други не много приятни последици. Фибрите от своя страна вършат отлична работа за премахване на токсините, така че диетичният курс ще бъде лек и без усложнения за вас!

Меню за деветдневна диета

Така че оризът за първите три дни от диетата трябва да се готви по специален начин. Залейте чаша ориз (250 грама) вечерта с хладка вода, а на сутринта я поставете в гевгир и изплакнете под течаща вода. След това сложете зърнените култури в тенджера, налейте гореща вода, като съотношението е 1:2, и гответе за 15 минути.

Разделете сварения ориз на 5-6 равни части и ги консумирайте през целия ден. Последното хранене трябва да се извърши не по-късно от 20 часа. Докато се храните, не забравяйте да пиете обикновена негазирана вода, като същевременно се стараете да го правите равномерно. Но вечер не трябва да приемате много течности - след 19 часа можете да пиете не повече от една чаша. По този начин трябва да пиете около 2-2,5 литра на ден.

В допълнение към ориза е препоръчително да ядете 3 супени лъжици натурален мед на ден. Яжте малко по малко с чаша вода.

Ако сте избрали пиле за следващата фаза на диетата,тогава трябва да ядете около 1200-1300 грама от него на ден. Ако сте избрали риба (разрешени са треска, мерлуза, минтай и др. - всяко нискомаслено), тогава трябва да ядете около 700-800 грама на ден. Можете също така да редувате рибни дни с пилешки.

Също така през деня трябва да пиете 2-2,5 литра обикновена негазирана вода и да консумирате 3 супени лъжици натурален мед.

Така че, трябва да готвите риба или пиле за диета, като ориз, предварително. Вечерта сварете или гответе риба или пилешко месо в двоен котел.

Преди закуска изпийте чаша вода и хапнете малка порция пиле или риба. Кожата от пилето трябва да се отстрани, тъй като съдържа много калории и вредни вещества. Целият обем на продукта трябва да бъде разделен на 5 равни части и да се ядат през целия ден. Но не забравяйте: последното хранене трябва да се проведе не по-късно от 19 часа.

Към рибата можете да добавите нарязани зеленчуци (копър, магданоз), както и няколко капки лимонов сок за всяка порция.

Тази фаза на диетата ще насити тялото ви с необходимата порция протеин, а също така ще допринесе за разграждането на мазнините в мастните клетки на тялото.

Важно е да се отбележи, че в никакъв случай не трябва да комбинирате пилешко и риба. Можете да ги редувате през ден, но не ги включвайте в еднодневното меню!

Последните три дни са зеленчуци. Дневната ви диета ще се състои от килограм зеленчуци, 3 супени лъжици мед и вода. Особено предпочитание трябва да се даде на белите и зелените зеленчуци: бяло зеле, тиквички, лук и зелен лук и др. Позволени са също моркови, цвекло, тиква, домати, но в по-малко количество от зелените и белите зеленчуци.

Така че половината от общия дневен обем зеленчуци трябва да се нарязват на ситно и да се задушат с вода (или да се приготвят в двоен котел). От останалите 500грама зеленчуци трябва да се приготви почистваща салата, наречена "Четка".

• няколко листа бяло зеле;
• суров морков;
• сурово цвекло;
• пресни зеленчуци;
• чаена лъжичка зехтин;
• супена лъжица вода;
• няколко капки лимонов сок.

Белените зеленчуци се настъргват на едро ренде, зеленчуците и зелето се нарязват на ситно. Смесете всички съставки, залейте със смес от лимонов сок и зехтин и добавете супена лъжица вода, за да направите салатата по-сочна.

Разделете задушените зеленчуци и салата ежедневно на три равни части и консумирайте през целия ден. Пийте вода и яжте натурален мед по същия начин, както през предходните дни от диетата.

---