Трици Български продукт Пшенични екструдирани диетични трици пръчици - „Помощ за запазване
Помага да запазите теглото си, когато спрете да тренирате + рецептата, как ги споделям вкусни
Пшеничните трици "Български продукт" (заедно с овесените трици и лененото семе) твърдо навлязоха в ежедневната ми диета. Използвам ги всеки ден за закуска и това е любимата ми опция за закуска!
През последните няколко месеца бях принуден да спра да тренирам поради нараняване на крака - дори не мога да ходя много, така че възникна въпросът как да не наддавам на тегло. С малка промяна в диетата се справих с тази задача.
Моята закуска на базата на пшенични трици (използвам тези, защото се продават във всяка Pyaterochka и не е необходимо да ги търсите специално в аптеките и специализираните магазини):
1. Залейте с вряща вода 1,5 супени лъжици пшенични пръчици. Най-вкусни са, когато се смесят с 1-2 чаени лъжички овесени трици и каша от ленено семе от пакетче (аз използвам Dr. Dias). Настоявайте 5-6 минути.
2. Добавете меко извара 2-5% мазнини (или повече, ако няма цел да отслабнете - пак ще бъде полезно). Използвам само насипно тегло, което се продава по пазарите или селскостопанските магазини. Уверете се, че сте с мека текстура - не суха и не зърнеста. Намерих едно такова - прилича малко на рикота.
3. Добавете всякакви плодове - предпочитам боровинки, червени боровинки, касис или касис. Можете да използвате замразени плодове, но тогава трябва да ги добавите на етап 1 преди кипене на вода или да ги размразите предварително.
4. Разбъркайте добре и закуската е готова! Вкусно дори и без горски плодове - всичко е в това как се комбинират грубата текстура на пшеничните трици, вискозната текстура на кашата от ленено семе и нежността на изварата.
Получава се идеално балансиранзакуска - протеини, фибри, витамини и антиоксиданти! Понякога ям тази смес не само за закуска, но и като десерт. Въпреки факта, че сега не се движа много, теглото дори намаля (макар и поради мускулите, вероятно, но все пак).