Трябва ли да отслабна за пълно дете На каква възраст мога да отслабна
Проблемът с подрастващите с наднормено тегло е много малко засегнат, но е много актуален. Всъщност днес има тълпи от тези, които искат да отслабнат. Факт е, че през последните 15-20 години общият брой на подрастващите с повишено телесно тегло, особено на възраст между 9 и 16 години, се е увеличил драстично. Ако по-рано имаше не повече от 3-5 процента от тези деца, днес, за съжаление, техният брой е на ниво 10-15 процента. И което е особено тъжно, тази цифра расте.
Характеристики на проблема с наднорменото тегло при юноши
Разбира се, такъв проблем не е толкова медицински, колкото психологически. Защото по правило дебелите деца често се подиграват в училище или на улицата. Поради това те се затварят още повече в себе си, страдат, след което психологическите им проблеми се влошават значително и тийнейджърите решават да се отърват от тях с традиционния си метод: изяждане на собствената си мъка. В резултат на това се образува порочен кръг, от който ще бъде много трудно да се излезе. Следователно, за да се реши проблемът с наднорменото тегло сред подрастващите, задължително трябва да участват лекари, родители и дори учители.
Как да помогнем на дете с наднормено тегло
Децата и юношите с наднормено тегло, на първо място, трябва значително да увеличат физическата си активност. Но в същото време си струва да се съсредоточите върху такъв фактор като степента на завършеност на този тийнейджър. Ако неговият ИТМ или индекс на телесна маса надвишава нормата с 15-20 процента, тогава в този случай няма ограничения за физическата му активност като такава. Но когато ИТМ е 30 процента или повече по-висок от нормалното, тогаватакова дете трябва първо да посети лекар, да направи подробна диагностика на здравословното му състояние, за да потърси причината за развитието на тази степен на затлъстяване. И едва тогава става въпрос за физическо възпитание или спорт.
Проблемът с наднорменото тегло при тийнейджърите
Проблемът е, че тийнейджърите с наднормено тегло са много срамежливи от своето „дебело“ тяло и следователно се страхуват да се движат. Тогава е препоръчително родителите да се опитат да ги запишат в една или друга спортна секция. Това е, за да им помогне да увеличат физическата си активност. Така че добър ефект оказват разходките или игрите, както и карането на колело или ролери. Накратко, всеки много мобилен спорт. Те са изключително показани на всяко движение.
Подкрепа от връстници
Освен това, ако такъв тийнейджър е в екип, тогава, съответно, с течение на времето той започва да чувства подкрепа от връстниците си и ще се опита да достигне ниво, подобно на тях. И за това той ще преодолее наднорменото си тегло. В края на краищата той няма да бъде заплашен от закачки. Така детето ще има възможност да докаже на всички около себе си, че по никакъв начин не е по-лошо. Или в случай, че секциите не са подходящи за детето по обективни причини, трябва да започнете да спортувате с цялото семейство. Направете го за здравето на вашия тийнейджър.
Борете се с килограмите със здравословна диета
Друг важен фактор е диетата. Лекарите постоянно наблюдават проблеми по отношение на храненето в семейство, където расте пълно дете. Пълните родители доста често имат пълни деца. Следователно основният вариант за решаване на проблема, свързан с пълнотата, е пълен преглед на цялата хранителна система на членовете на семейството, когато е необходимо.консултирайте се с диетолог. Майките ще трябва да спрат да купуват мазни и пушени меса и да добавят повече зеленчуци и плодове към диетата с пълнозърнести продукти.
Диетата на тийнейджър и семейството му
Желателно е органично да се впише диетата на пълен тийнейджър в семейната диета, така че храната на детето да не прилича на „болнична диета“. Тук родителите трябва да опитат и да покажат въображение. В края на краищата е съвсем реалистично да се научите как да готвите различни диетични продукти много вкусно, както и да ги декорирате красиво. В същото време се приучете към здравословна диета.
На феновете на газираните сладки напитки трябва да се предложи да ги заменят с плодови сокове и вместо обичайния сладолед да ядат нискокалорични сорбета. Това дете, което обича сандвичи, ще трябва да премине към сандвичи, които са пълни със зеленчуци и нискомаслено сирене, както и пълнозърнест хляб. Ценителите на пушени колбаси могат да изпържат постно месо на скара или да направят диетична пръчка за барбекю. А изключително полезните, но не особено обичани риби могат да бъдат заменени с морски дарове. Наистина, понякога скаридите ще зарадват детето дори повече от месото или чипса.
Диетичен режим и рутина
Детето трябва да се храни на малки порции, пет до шест пъти на ден, като лека закуска, модерно е да носите плодове и дори салата със себе си на училище. За пълно дете не се допускат кифли, сандвичи и сладки за закуска или следобеден чай.
След 18ч
От само себе си се разбира, че тийнейджърите и децата не трябва да гладуват след 18 часа, но вечерята с три ястия е забранена непосредствено преди лягане. Можете, като опция, да хапнете вечерта самиябълка или чаша кефир или нискомаслено, неподсладено кисело мляко с плодова добавка.
