Укрепване на имунитета полезни съвети

полезни

За укрепване на имунитета е важно не само да приемате всеки ден подходящ витаминен комплекс, но и да усвоявате витамините с цялата кожа. Затова се препоръчва да се редуват възстановяващите билкови бани с подсилени.

• Витаминизирана вана. За укрепване на имунитета е важно не само да приемате всеки ден подходящ витаминен комплекс, но и да усвоявате витамините с цялата кожа. Затова се препоръчва да се редуват възстановяващите билкови бани с подсилени. Съставът на сместа е следният: листа от брусница (1 част), листа от малина (1 част), листа от морски зърнастец (3 части), листа от касис (3 части), плодове и листа от офика (3 части), шипки и листа (3 части).

• Хидромасаж. Обикновено вземаме така наречения дъждовен душ. Но е по-полезно да използвате специална дюза за хидромасаж, която дава еластична и твърда струя вода. Можете просто да развиете спринклера от обикновен душ. Пет минути сутрешен хидромасаж са достатъчни за тонизиране на биологично активните точки на кожата, които повишават неспецифичните защитни сили на организма. Ако в рамките на 1,5 месеца понижите температурата на водата от 34-36°C до 22-26°C, не се страхувате от заболяване.

• Започнете сутринта си с чаша кисело мляко или друг ферментирал млечен продукт. Закваската на кефир, изварено мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко включва биологични "лечители" - бактерии, които повишават местния имунитет на лигавицата на стомаха и червата. Изследвания на американски учени показват, че тези продукти стимулират и производството на интерферони (защитни протеини, произвеждани от организма по време на вирусна инфекция). От кръвта и други биологични течности интерфероните преминават в клетките на различни органи и тъкани и ги „затварят“, предотвратявайкипроникват вируси и развиват болести.

• Всеки ден трябва да ядете поне една ябълка. Ябълките съдържат правилната комбинация от вещества, необходими за доброто функциониране на имунната система: растителни антибиотици - фитонциди, витамини С и В, както и манган и мед. Британците дори имат поговорка: "Една ябълка на ден - и никакви лекари!"