Ултрамаратонец, който не познава умората
Всеки има своите граници, от бегачите през уикенда до професионалните спортисти. Научно тази граница се нарича лактатен праг: веднага щом я преминете, започват неприятни усещания - сърцето ви бие бясно, хващате въздух, мускулната умора расте като снежна топка и след това те просто отказват да работят повече. Въпреки това в света има поне един човек, който е избегнал тази съдба. Името му е Дийн Карназес.
Калифорнийецът е бягал на дълги разстояния през целия си възрастен живот и никога не е усещал парене в мускулите или крампи, дори да бяга стотици километри на ден. „При определена скорост мога да бягам много дълго време, без да се уморя“, признава ултраатлетът. Трябва да се ограничава съзнателно.
По време на физическа работа тялото разгражда глюкозата, като по този начин извлича необходимата енергия. Страничен продукт от тези реакции и допълнителен източник на енергия е млечната киселина (лактат). След достигане на определен праг, тялото вече не е в състояние да разгражда лактата толкова бързо, колкото се произвежда, и млечната киселина започва да се натрупва в мускулите. Ето как тялото ви уведомява, че е време да спрете. Карназес обаче никога през живота си не е получавал такъв сигнал.
„Накрая просто заспивам“, казва той. - Веднъж тичах три дни без сън, а на третата нощ изпитах нещо като психоза. Понякога заспивах в движение и само със сила на волята се принуждавах да тичам по-нататък.
Желязната воля е обща за всички ултрабегачи, но през 2006 г., докато тренираше да пробяга 50 маратона за 50 дни, г-н Карназес откри, че има повече от това. Аеробните тестове не показаха нищо необичайно: общотовисококвалифициран спортист. Но тестът за лактатен праг предизвика сензация. „Казаха ми, че ще отнеме максимум 15 минути“, спомня си спортистът. „Но измина един час, те трябваше да спрат тестовете и признаха, че никога не са виждали нещо подобно.“
Както обяснява Лоран Месоние от Савойския университет (Франция), аеробният тест определя възможностите на сърдечно-съдовата система, а лактатният праг (наричан още анаеробен) е свързан със способността за отстраняване на млечната киселина от кръвта и превръщането й в енергия. „Ако вземете обещаващ бегач и го тренирате дълго време, сърдечно-съдовата му система ще се подобри до определен момент, след което ще бъде трудно да се напредва“, казва специалистът. — Тази граница зависи от физиологията на сърцето и кръвоносните съдове. Независимо от това, по-нататъшното обучение, въпреки че няма да подобри аеробния капацитет, ще увеличи значително спортните постижения, тъй като лактатният праг не се определя от състоянието на сърдечно-съдовата система, а от качеството на мускулите.
Тялото премахва млечната киселина от кръвта чрез поредица от химични реакции, медиирани от митохондриите в мускулните клетки. Тези реакции превръщат лактата обратно в глюкоза. Процесът се ускорява от специфични ензими, а също така зависи от размера на митохондриите (колкото по-голям е капацитетът им, толкова по-активно ще могат да използват млечната киселина като гориво).
Години на обучение ще накарат вашите ензими и митохондрии да работят по-ефективно. И ако освен това сте наследили способността да произвеждате особено полезни ензими и да създавате особено големи митохондрии, вашият личен лактатен праг ще бъде много по-висок от останалите.
Карназес призна, че е влюбен в бягането от ранна детска възраст. Докато беше още в гимназиятадемонстрира такива успехи, които далеч надхвърлят тези на техните връстници. На едно благотворително събитие най-добрият от неговите другари можеше да направи само 15 обиколки около стадиона, а той направи 105. Скоро, по някаква причина, той спря да бяга, но към тридесетата си възраст внезапно беше съкрушен и отиде в нощта.
Повечето от нас, пропуснали 15 години тренировки, не биха избягали далеч, но г-н Карназес спря едва след 50 км! Мазолите боляха, но мускулите не показваха признаци на умора.
„Много елитни бегачи подобряват способността на тялото да елиминира млечната киселина чрез години тренировки, но всичко си има ограничение“, казва единственият по рода си. Всичко останало, както ми казаха, е наследственост. Най-доброто, което един бегач на дълги разстояния може да направи, е да избере правилните родители!“
Все още ли мислите, че всичко е измислица? Тогава вижте само някои от постиженията на този уникален човек:
560 километра за 80 часа и 44 минути без сън през 2005 г. 320 километра от Калистога до Санта Круз пробяга 9 пъти Маратон на Южния полюс при −25°C без обувки през 2002 г. 50 маратона в 50 щата за 50 дни през 2006 г. Маратон 217 км. през Долината на мъртвите при температура +49 °C през 2004-208 г. Маратон 238 км. за 24 часа през 2004 г. 11 пъти по 100 мили на ден Пробягал 4800 км. в САЩ за 75 дни Плавал залива на Сан Франциско