Упражнения на Кегел – „Нека поговорим за тренирането на мускулите на вагината, за да засилим приятните усещания по време на
Нека поговорим за тренирането на мускулите на вагината, за да засилим приятните усещания по време на секс. Еластични вагинални мускули - пътят към оргазъм. Историята и моят опит и резултати. 18+
Добър ден, скъпи читатели!
Днес искам да говоря с вас по интимна тема, която по принцип се счита за лична. Този преглед беше в плановете ми от дълго време, но постоянно се отлагаше, не, не мога да се нарека човек, който се изчервява от думата "секс" .. Напротив, мога да говоря на всяка тема и в днешния преглед ще бъда съвсем откровен, няма да избирам синоними, всичко е по същество, така че срамежливите млади дами ще бъдат неудобни, съжалявам. И да, днес имам юбилей - 2 години в сайта
Започнах да се интересувам от упражненията на Кегел преди няколко години. Не съм раждала, нямам проблеми със здравето на жените, така че се интересувах повече от въпроса за сексуалния план.В днешния преглед ще се съсредоточа върху това, върху целесъобразността и ефективността на упражненията на Кегел за подобряване или подобряване на чувствата ми по време на секс с моя партньор.
Омъжена съм, съпругът ми е с порядък по-възрастен от мен, съответно имаше повече опит и знания по време на нашата среща. Аз съм привърженик на факта, че трябва да говорите за всичко с любимия човек, включително секса, да познавате неговите фантазии, предпочитания и съответно да споделяте своите. Ако обичате човек, тогава вашите егоистични интереси избледняват на заден план и вие преди всичко искате да угодите на партньора си, именно това желание ме доведе до упражненията на Кегел, тогава не мислех, че и аз ще падна хоо))
Тези упражнения са изобретени от професора по акушерство и гинекология Арнолд Кегел още в средата на ХХ век в САЩ и скоро ставатизвестен далеч отвъд Съединените щати. Първоначално той се съсредоточи върху премахването на такава често срещана причина при жените след раждане като уринарна инконтиненция или загуба на контрол върху уринирането, по това време този проблем се решаваше само чрез операция и все още нямаше гаранции за положителен резултат. Изследвайки този проблем, д-р Кегел искаше да намери начин да го елиминира, като откри първопричината за появата му, той установи, че при всички жени, които са родили, тазовите мускули са изпаднали в неволно отпускане, т.е. преди бременността те бяха опънати и еластични, но през цялата бременност се отпускаха все повече и повече, плодът и матката растяха и това доведе до отслабване на контрола на уринирането и този симптом често продължаваше след раждането, т.к. мускулите бяха силно разтегнати и не се възстановиха до предишното си еластично състояние.Д-р Кегел се стремеше да премахне уринарната инконтиненция и минимално разкъсване на тъканите. Упражненията на Кегел предизвикаха фурор сред жените и дадоха бързи резултати, раждането при група бременни жени, практикуващи упражнения на Кегел, беше много безболезнено, а група родилки се отърваха от инконтиненция на урина и потвърдиха значително укрепване на тазовите мускули.
Сега техниката на упражненията на Кегел няма аналози, освен това скоро беше открит още един положителен момент от тези упражнения, те имаха много положителен ефект върху интимния живот, това беше отбелязано от сексолозите при техните пациенти. Доказано е, че упражненията на Кегел допринасят за повишаване на усещането по време на секс, както и имат положителен ефект върху здравето на жените и удължават здравословната сексуална активност на жената. В края на краищата, с възрастта и след раждането, тъканите и мускулите на вагината се разтягат и след 45 години много жени се оплакват от пролапса на тазовите органи, всичко това, разбира се, носи със себе си неприятни усещания.по време на полов акт, намаляване на либидото и намаляване на производството на женски хормони и сега отказваме да правим секс с любим човек или го правим, без да получим удоволствие. Упражненията на Кегел ще ви помогнат да избегнете тези неприятни симптоми и да поддържате тазовите си мускули, включително вагината, в добра форма, както и чувствителността на егоричните зони ще се влоши и оргазмът ще стане ваш чест приятел.А също и добро настроение, а щастливата жена винаги е красива и привлекателна!
===== За мускулите на вагината, как да ги намерите?) И за характеристиките на упражнението Кегел. =======
И така.. как да намерим тези вагинални мускули?- Вкарваме пръст във влагалището и се опитваме да го стиснем, вагиналните мускули трябва да обгръщат пръста с пръстен, това е състоянието на вашите мускули, колко плътно този пръстен стиска пръста. Друг начин .. при уриниране забавете този процес и спрете струята, след това продължете, след това пак забавете .. Става ли? - много добре, докато не трябва да движите краката си и дишането трябва да е спокойно, не работи, няма значение, упражненията ще го оправят.
1-ви вариант на упражнението „Бавно стискане“
2-ра версия на упражнението "Мускулна контракция"
В това упражнение напрягаме и отпускаме мускулите на влагалището много бързо за 5 секунди, след това почиваме 10 секунди и така още 2 пъти, като цяло правим 3 серии също 5 пъти на ден, като постепенно увеличаваме времето за свиване-отпускане до 30 секунди и броя на контракциите до 100 пъти.Редувайте това упражнение с упражнение номер 1.
3-та опция „Натискане“
Изпълнявайки това упражнение, трябва да натискате умерено, както по време на стол или раждане, и така 10 пъти, всяка седмица добавям 5 пъти, докато достигнете 30 подхода и така 5 пъти на ден.Редуване с предишните упражнения.
Струва си да правите упражненията ежедневно или през ден, вие сами определяте количеството, но след 2-3 седмици броят на извършените упражнения не трябва да бъде по-малък от 150, стискането-разтискането се счита за едно упражнение, така че не е толкова много и отнема малко време, особено след като можете да ги правите, докато гледате филм, готвите вечеря и не се разсейвате от общите дела
Характеристики: За да почувствате вагиналните си мускули, можете да поставите 1 или 2 пръста по време на тренировка, но е по-добре да използвате специални предмети) вагинални топки, удобен размер на вибратор, така че можете да правите упражнения не само в легнало положение. Ако не искате топки и така нататък, няма значение, направете го без тях, но например използвах топки в упражнение № 3 Изтласкване, видях напредък с това изтласкване) Трябва да се опитате да избутате тази топка, не натискайте прекалено силно, ако не се получи, през цялото време. Вземете топка по размер, колкото по-малка е, толкова по-активно ще работят мускулите, повечето ще паснат на топки със среден размер, около 3 см в диаметър, след това по-малки. Използвайте лубрикант, ако е необходимо.
================= Моите чувства, впечатления, резултати ======================
Да започнем с това, че нямах никакви здравословни проблеми, уринарна инконтиненция и други неща, вагиналните ми мускули първоначално се оказаха в добро състояние, успях да задържа струята на урината веднага и за дълго време и веднага успях да задържа мускулите си напрегнати за 30 секунди, така че усетих резултатите от упражненията след 2 дни тренировки, съпругът ми призна, че нещо се е променило след седмица. Усещанията ми по време на секс станаха по-наситени и наситеността се увеличи. Успях да контролирам по-добре усещанията си, като увеличих времето на тяхната продължителност, всъщност се научих да контролирам мускулитевагината ги притискаше умерено по време на секс, което доставяше удоволствие на партньора, сега мога както да ускоря оргазма си, така и да го забавя. За оргазма .. сигурно всички знаят, че жените са в състояние да изпитат 2 вида оргазъм - клиторален и вагинален и ако първия лесно го получаваме при мастурбация, кунилингус и въобще при всякаква стимулация на клитора, то с втория, вагиналния, всичко е по-трудно, не винаги го изпитваме, а много% от жените по принцип го изпитват за първи път едва след раждане, но веднъж като са преживели вагинален или gasm, вече не го бъркаме с нищо aem. да, има анимационни момичета) това са жени с много оргазъм, които изпитват вагинален оргазъм няколко пъти при всеки полов акт, независимо от позата, но са много малко. В по-голяма степен всеки от нас е в състояние да изпита вагинален оргазъм в определена поза или други обстоятелства, например при по-тежък секс или обратното при дълги ласки. Не се страхувайте да разкажете на партньора си за вашите предпочитания и фантазии, ролевите игри и разнообразието в секса са ключът към най-доброто сексуално разбирателство в леглото, както и един от факторите за силно семейство и вечния интерес на любимия човек към вас, за мъжете сексът е много важен във връзките, е, за нас също смятам, че е не по-малко важен.
И така, какво говоря за вагинален оргазъм? той стана чест приятел за мен след месец уроци, бях възхитен) Мъже, може би сега ще унищожа нечий свят на мечти, но да, не можем да изпитаме този много вагинален оргазъм толкова често, а някои от тях много, много рядко, не бъдете егоисти и вие, изучавайте вашата жена, говорете с нея за това, бъдете откровени и вие, жени, това е вашият любим човек и Вашата връзка/семейство.
В заключение искам да кажа, че упражненията на Кегел са многоефективни, вече половин година се опитвам да ги правя редовно и резултатите радват както мен, така и съпруга ми) Умишлено мълчах и чаках мнението му, но за някои неща разбрах, че много му харесва и се появиха нови приятни усещания и както писах по-горе, седмица по-късно той проговори с въпроса "Какво става с теб? Правиш ли нещо необичайно)"..
Заключение: Разбира се, съветвам ви да се опитате да разнообразите своя свят на усещания и оргазъм. Но това е не само приятно, но и полезно, еластичните и еластични мускули на влагалището са ключът към по-безболезненото раждане и здравето на всички жени, моят гинеколог ме подкрепя. Тренираните вагинални мускули са дори по-важни от всички други мускули за женското здраве.
ВАЖНО!Ако сте бременна или имате проблеми с уринирането или други женски заболявания, моля, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете упражнения!