Упражнения за баланс на греда”, Платформа за съдържание
Обобщение на урок по физическо възпитание за ученици от 11 клас (момичета)
Тема: Упражнения на греда.
1. Да се подобрят учениците в техниката на упражненията за равновесие на равновесната греда.
2. Насърчаване на развитието на координацията на движенията, мускулната сила, гъвкавостта с помощта на художествена гимнастика.
3. Да се култивира дисциплина, координация на действията по време на застраховка в упражненията на равновесния лъч.
4. Допринесете за развитието на знанията на учениците за техниката на упражненията върху равновесната греда.
Място:Фитнес зала 24x12.
Необходимо оборудване:Гимнастически постелки 7 бр., гимнастически лежанки 6 бр., гимнастическа греда 2 бр.
TSO - музикален център, SD.
Време:10.00 – 10.45.
Резюмето беше:Учител по физическо възпитание GOU средно училище № 000 на Кировска област,.
Конкретни задачи за конкретни видове упражнения.
Съдържание на учебния материал
Осигурете студентска организация.
Създайте целева настройка за постигане на конкретни резултати в предстоящия урок за дейност.
Допринасят за активиране на вниманието при изпълнение на бойни упражнения.
1.Изграждане на клас в 1 ред,
докладване на целите на урока.
2.Заобиколете се наляво в колона едно по едно, отваряйки три стъпала.
Изисквайте от учениците да действат бързо и съгласувано.
За да се гарантира най-голяма конкретност на целите на урока, наличието на разбиране на техните формулировки.
Извършете ходене за сметка на учителя. Обърнете внимание на поддържането на правилна стойка.
насърчават общзагряване и постепенна работоспособност на тялото.
Насърчаване на мускулната релаксация, спокойно дишане.
Организирайте учениците да завършат OSU.
Насърчаване на увеличаването на подвижността на раменните глезени и тазобедрените стави (Упражнение № 1-2).
3.Бягайте със средно темпо, като поддържате разстояние от 3 стъпки.
4.Ходене със зададено темпо, последвано от преминаване към ходене на място, спиране и определяне на разстоянието.
5. Разходка из залата.
За сметка на 1-2 - вдишване
6.Смяна на 3 степени по нареждане на учителя, по поточен начин.
7.Комплекс за художествена гимнастика.
1-4- дясна стъпка встрани с четири пружиниращи повдигания на пръсти, кръг с ръце.
2.и. н. стойте разкрачени крака
1-с повдигане на пръстите, огъване на десния крак на целия крак, дясното рамо напред, дясната ръка на дясното бедро.
3-4-повторете броене 1-2-от другия крак и
Обърнете внимание на необходимостта от самоконтрол върху техниката на бягане (правилно поставяне на краката).
Изпълнява се за сметка и по команда на учителя. Спазвай дистанция.
Посочете вдишване през носа, издишване през устата и удължаване на издишването.
Престрояване от колона един по един в колона от 3 на предварително определени места в три реда.
Изпълнява се комплекс от упражнения по художествена гимнастика на музиката на Modern Talking Ensemble "Sherri Lady".
Упражнението да се изпълнява с умерено темпо.
Следвайте добра амплитуда, когато изнасяте раменете напред.
Насърчаване на активното разтягане на страничните и косите мускули на тялото. (упражнение № 3-4).
Спомагат за увеличаване на еластичността на мускулите на кръста.
Насърчаване на координацията на движенията.
3.и. стр. - стойте ръце до раменете.
1-дясно встрани ръцете в страни
2-поставете десния в и. П.
3-4 повторете броене 1-2 с другия крак
5-надясно настрани на пръстите на краката с наклон надясно, ръцете встрани
6-прикрепете дясната, ръцете към раменете
7-8-повторете броене 5-6 с другия крак.
4.и. стр. - раздалечете краката, ръцете отстрани.
1- полуклек надясно, ляво
наведете се напред с полузавъртане на тялото наляво, огънете ръцете си, докато десният лакът докосне лявото коляно.
3-4- повторете броенето 1-2 с другия крак.
5.и. стр. - раздалечете краката, ръцете отстрани
1- полуклек надясно, наведете лявата напред с лек наклон напред, дясната наляво, свити ръце, глава надолу.
3-4 - повторете броенето 1-2 с другия крак.
6.и. н. ръчна стойка на колана.
1-напад надясно, дясната ръка напред, раздалечени пръсти
2-прикрепете лявата, дясната ръка, за да огънете четката към рамото в юмрук.
3-4-повторете броене 1-2 от другата страна
Следвайте наклона на тялото. Коленете са изправени. Ръцете ясно отстрани.
Следвайте въртенето на тялото, докоснете коляното с ръка.
Следете позицията на главата, главата надолу, изпълнявайте упражнението със средно темпо, слушайте музика.
Следвайте стойката си. Гърбът е прав. Обърнете внимание на непрекъснатостта на упражнението.
Насърчаване на развитието на мускулите на гърба и корема.
За насърчаване на активното разтягане на наклонените мускули на тялото.
Развийте координацията на движенията при скокове (упражнение 9-11).
Лицеви опори на 2 крака
Приклек за лицеви опори с 3 крака
8.и. н. стойте разкрачени крака.
1-4-ляв скок, десен замах
напред и плеснете с ръце под него
5-8- повторете броенето 1-4- от другия крак
10.и. н. ръчна стойка на колана.
1-подскок надясно, със замах наляво встрани и движение надясно
2-добавете лявата, повторете броенето
3-4-повторете броене 1-4 в друг
11.вижте упражнение №4
Наклон с 3 глави напред
13.вижте упражнение №6
Обърнете внимание на позицията на главата, главата напред, не огъвайте тялото, дръпнете корема.
Не сгъвайте коленете си. Четките докосват пода. Упражнение за изпълнение при зададено темпо на музика.
Не огъвайте коленете си, енергичен тласък. Издърпайте пръстите на краката.
Пръстите на краката са изтеглени назад. Гърбът е прав.
Упражнението се изпълнява в подскоци.
Обърнете внимание на докосването на коляното с лакътя.
Не огъвайте коленете си, докато се навеждате.
Поддържайте добра стойка, дръжте гърба си изправен. Обърнете внимание на непрекъснатото изпълнение на упражнението.
Организирайте учениците да изпълнят тренировъчна комбинация на греда.
Възстановяване от три ранга в един, по стрийминг начин.
8. Тренировъчна комбинация на греда
- Скочете от стелажа надлъжно от средата на дънера. Бутане на два крака и замах надясно със завъртане надясно в сив крак един от друг,
- огъване и разгъване на краката с акцент, седнал под ъгъл, скачане на краката един от друг и търкаляне напред с акцент в легнало положение. Плъзгаща се дясна (лява) половина канап.
- обърнете се в клек, ръце отстрани и застанете в багажник, ръце отстрани.
- 3 променливи стъпки напред с лек скок при свързване на краката и хоризонтален баланс на десния (левия) крак, ръцете встрани, "лястовица".
- закрепване на десния (левия) завой.
- 4 стъпки полуприклек и ставане от дясно (ляво).
- закрепване на дясната (лявата) завъртане, ръцете надолу и отстрани.
- стъпка напред спускане надясно коляно (ляво 0 и застанете на пръсти, ръце встрани.
- три скока със смяна на краката,
Разпределете по двойки, за да инсталирате гимнастически пейки.
Монтаж на гимнастически пейки.
Възстановете умението за тренировъчна комбинация на пода.
За консолидиране на умението за тренировъчна комбинация на гимнастическата пейка.
Учете застраховка, когато изпълнявате упражнения на тясна част на пейката.
Формиране на умение за изпълнение на комбинация в по-трудни условия и отработване на техниката на отделни елементи.
За затвърждаване на умението за изпълнение на тренировъчна комбинация на висок дънер.
За постигане на правилното изпълнение на техниката на упражненията на тренировъчната комбинация в по-бавно темпо.
- две вариативни крачки напред с лек подскок при съединяване на краката.
9.Изпълнение на комбинация на пода (по линиите), започвайки от 4 стъпки.
10.Комбинирана тренировка на гимнастически лежанки в широка и тясна част.
11.Стоене отстрани на гимнастическата пейка, опора, осигуряване срещу падане при легнала опора и скокове.
12.Изпълнение на комбинация върху среден дънер. Тренировка със скок и цялата тренировъчна комбинация.
13.Изпълнение на тренировъчна комбинация на висок дънер.
14.Изпълнение на тренировъчна комбинация на висок дънер.
Практикувайте техниката на упражнение при светли условия. Посочете грешки. Постигнете прецизни движения.
За насърчаване на точност, съгласуваност и добра амплитуда на широка част от пейката. След това усложнете условията на работа на тясната част.
Когато работите върху тясна част от пейката, осигурете застраховка на партньора си с ръка.
Обърнете внимание на правилното изпълнение на скока, люлеенето на крака, опората в легнало положение и елементите на движение върху гредата. Използвайтевключени застраховки и помощ.
Осигурете застраховка при изпълнение на упражнения на дълга греда. Следвайте техниката на изпълнение с по-бавно темпо.
Обърнете внимание на елементите на скачане и слизане (меко приземяване).