Упражнения за енергийна гимнастика на тибетски монаси

Такава гимнастика има положителен ефект върху всички процеси, протичащи в човешкото тяло, помага за увеличаване на силата, дава несравним прилив на енергия, необходима за нормален живот, съживява тялото, потиснато от заболявания. Основният фокус на гимнастиката е да стимулира енергийните центрове, с ежедневна практика резултатът няма да закъснее.

Откъде да започнем подготовката?

За радост на мнозина тибетската гимнастика не изисква специална физическа подготовка, достъпна е за абсолютно всеки. Всичко, което е необходимо, е да се запасите с време и малко енергия за извършване на различни видове упражнения, както и да се придържате към определен вид правила, а именно:

Трябва да правите упражненията редовно. Ако не превърнете този бизнес в навик, тогава не трябва да започвате, няма да има ефект от редки дейности и само ще губите времето си за това; За тибетците енергийната гимнастика е също толкова ежедневна дейност, колкото миенето на зъбите или храненето. Затова отделете точното време в графика си предварително, поне 20 минути на ден, и се пригответе да развиете нов здравословен навик.
Правете гимнастика сутрин преди хранене. Сутрешното време е най-благоприятно за здравословни упражнения, най-активното време за хормонална активност е времето от 6 до 8 сутринта. Така че тези, които обичат да спят по-дълго, ще трябва радикално да променят рутината си, но си заслужава.
Облеклото за класове трябва да бъде избрано възможно най-удобно, не трябва да пречи на движението, да натиска, да стяга, да носи дискомфорт. За да получите желания ефект, трябваотпуснете се и не се разсейвайте, така че дрехите трябва да са такива, че да ви се струва, че изобщо не ги носите.
Необходимо е да се гарантира, че дишането е правилно, дълбоко и равномерно. Всичко зависи от правилното дишане, пренебрегването му може не само да не постигне желания ефект, но и да навреди на цялото тяло по време на тренировка.
По време на гимнастиката трябва да бъде отпуснато не само тялото, но и душата в него. Ако се притеснявате от негативни натрапчиви мисли, неразрешени конфликти, тревога бушува в душата ви, първо трябва да разрешите тези проблеми и едва след това да започнете да тренирате. Обучението в състояние на дистрес става чрез насилване и не трябва да очаквате добър резултат от това.
Повърхността за тренировка трябва да бъде избрана възможно най-твърда;

Да преминем към упражненията

След като подготовката приключи, можете да започнете да овладявате комплекса от класове, който се състои от 10 основни упражнения:

Потриваме ръце. Ще трябва да започнете това упражнение веднага след като се събудите, легнали в леглото. Дланите трябва да се търкат няколко секунди, докато усетите, че са станали горещи. Такова упражнение е необходимо, за да се диагностицира състоянието на вашето биополе, тялото ще ви даде сигнал за състоянието, в което се намира. Ако дланите не се затоплят, а се намокрят, тогава това ще е сигнал за здравословни проблеми, топлите длани ще кажат, че енергията е намалена, а сухите и горещите ще покажат, че биополето е нормално.
Подготовка на очите. След триене дланите трябва да се поставят върху очните ябълки и леко да се притиснат. За една секунда трябва да направите едно кликване, само 21 секунди и 21 кликвания. След това оставете дланите си пред очите си в спокойно състояние за 2 минути.
Подготовка на ушите. Поставяме длани на ушите си, поставяме пръстите си зад тила и натискаме. Необходимо е да направите 21 кликвания за 21 секунди.
Издърпайте лицето. Свиваме пръстите си в юмрук, оставяме само големите прави. Упражнението трябва да се изпълнява от долната част на лицето, като се издига към горната част. С палци масажираме долната част на скулите, а със свити в юмрук пръсти масажираме самия овал на лицето. Правете движения с усилие, като натискате лицето и постепенно се издигате и след това падате надолу и така няколко пъти.
Правим упражнение, насочено към торса. Дясната длан трябва да се постави върху областта, в която се намира щитовидната жлеза, лявата длан да се постави отгоре и стъпалото да се притисне към нея. Поемаме дъх и при въздишка придвижваме лявата ръка към пъпа и с издишване я връщаме обратно. Изпълнете упражнението за 60 секунди, след което поставете двете си ръце на корема, легнете по гръб и легнете малко в това състояние за две минути.
Масажираме корема. За да направите това, трябва да правите кръгови движения на корема си по посока на часовниковата стрелка с длани.
Загрейте крайниците. Повдигнете ръцете и краката си нагоре, като държите дланите и стъпалата успоредни на пода, след което започнете да ги въртите по посока на часовниковата стрелка. След като направим наклоните на крайниците напред и назад.
Подобряване на въртенето на енергията. Трябва да се изправите, да поставите краката си на ширината на раменете, да разтворите ръцете си настрани, докато ги държите равномерно, лявата длан е повдигната нагоре, дясната е спусната надолу. Започваме бавно въртене по посока на часовниковата стрелка, така че да има общо 6 завъртания. След упражнението можете да легнете на твърда повърхност и да се отпуснете малко.
Заредени сме със сила и бодрост. Сядаме на пода, изпъваме краката си напред в равномерно състояние, опираме дланите си на пода, брадичката е насочена към гърдите, пръстите са насочени към задните части. Започваме да накланяме глави назад заедно стялото, като го държите под прав ъгъл, вдишвайте при всяко повдигане и издишайте при връщане в изходна позиция.
Завършваме енергийната гимнастика. За да направите това, трябва да разтриете мястото, където в края на тренировката ще бъде концентрирана цялата енергия, краката. След като триенето приключи, класовете могат да се считат за завършени.

Резултатът от гимнастиката

Енергийната гимнастика е време, прекарано с полза за вашето здраве. Можете да получите максимална полза от минимални усилия. Обобщавайки, ние изброяваме всичко, което ще получите от такава дейност:

Премахване на нервно напрежение;
Облекчаване на мускулното напрежение;
Подобряване на работата на кръвоносните съдове и сърцето;
Психологическа релаксация;
Възстановяване на хармонията на енергийната система;
Връщане към нормална концентрация на ума;
Стабилизиране на хормоналния фон;
Подобряване на потока на сексуалната енергия;
Насищане на клетките на тялото с кислород;
Елиминиране на зрителни смущения;
Подобряване на слуховия апарат;
Възстановяване на предишната гъвкавост на ставите;
Насищане на тялото с жизненост и енергия;

Тибетските монаси наистина успяха да намерят ефективна рецепта за поддържане на здравето в продължение на много години. Тъй като са били далеч от цивилизацията, те са тренирали ума, тялото и душата си година след година и в крайна сметка са разработили много техники, които днес се използват от милиони хора по света.

Енергийната гимнастика е един от най-ефективните методи за днес, тя дава възможност на хора, които отдавна са забравили какво е добро здраве, да дишат отново дълбоко и да се отърват от много заболявания. Затова не отлагайте гимнастиката за следващия месец,пригответе се за това и започнете утре сутринта. Успех в начинанията.