Упражнения за концентрация - Shuwani Magic
Подготовка за концентрация
Преди да започнете всяко упражнение за концентрация, заемете описаната по-горе седнала поза и направете „Enter“. Затворете очи и изчакайте, докато фонът пред очите ви стане плътен. По-добре е да е черно или тъмно сиво, но основното е еднородността и липсата на трептене. След завършване "Излез" и изпънете краката и цялото тяло.
Упражнение за обратно броене на кристали
Затвори си очите. Представете си как от тях излизат лъчи и се свързват в точка между веждите на челото (Аджна). Освен това те вече напускат Аджна с един лъч, който, разширявайки се на 30 сантиметра от челото, създава екран, като във филм. Начертайте на този екран червено число 7. Задръжте за няколко секунди и изтрийте. Начертайте портокал 6 и така нататък. дъга до лилаво 1.
Упражнение за ротация
Затвори си очите. Представете си пръчка с дебелина 5-10 мм и дължина 10 сантиметра. Завъртете го и се опитайте да го спрете. Но не рисувайте нов, а спрете този. След това се завъртете на другата страна и също спрете. Важно е да не полагате физически усилия. Тялото не играе роля тук 🙂 Когато стане лесно да спрете пръчката, представете си по-голям и по-масивен предмет, като например стол, и направете същото с него. Опитайте се да завъртите различни обекти във всички възможни посоки на въртене. Вземи готака че лесно да спрете въртенето по всяко време с усилие на волята, "без да преначертавате" обекта.
Упражнение с палитра
Затворете очи и си представете червен кръг. Създайте оранжев кръг до него. И така нататък през всички цветове на дъгата. Кръговете трябва да бъдат поставени около кръга по посока на часовниковата стрелка. Трябва да виждате ясно всички кръгове, за да не променят цвета си. След това бавно завъртете кръговете около центъра на кръга, върху който се намират. След това разменете произволни два кръга, например червен и зелен, и завъртете отново. И така нататък. Трябва да сте сигурни, че можете лесно и бързо да манипулирате кръговете и те ясно запазват цветовете си. Правете 10-20 минути.
Упражнение "Многоизмерност"
Затвори си очите. Представете си ярка точка на тъмен фон. Намира се почти в средата на челото, малко по-близо до веждите. Точката, която представяте, всъщност е сегмент от права линия, когато се гледа от края. Почувствайте, че това е отсечка. Завъртете този сегмент на вътрешния екран, така че да стане видим отстрани, като сегмент, а не като точка (завъртете го около оста на тялото си). Но линията, която виждате сега, всъщност е квадрат, който гледате отстрани (в този случай се вижда като линия). Почувствайте, че е квадрат. Завъртете квадрата, така че да се види целият (завъртете го около ос, перпендикулярна на оста на тялото ви). Но квадратът, който виждате сега, всъщност е едно от лицата на куба, който гледате отстрани (в този случай се вижда като квадрат). Почувствайте се като куб. Завъртете куба, чието лице току-що видяхте, така че да стане видимо цялото. Този куб е 3D проекция на многоизмерна форма. Почувствай го. Кубът, който виждате, е всичкозавъртете отново и сега виждате многоизмерно пространство с брой измерения 4. Повторете процедурата, ако е възможно, още 3 пъти и рязко отворете очите си.
Упражнение "Часовник"
Упражнение с куб
Затвори си очите. Представете си малък куб със страни, боядисани в различни цветове. Завъртете куба, като ясно разграничите цветовете по стените. Те не трябва да "скачат" от едната страна на куба в другата. Тоест спазвайте "правилното" подреждане на цветовете отстрани.
Упражнение със свещ
Вземете тънка восъчна свещ (само не червена, църковна е подходяща) и направете знак приблизително в средата. Поставете го изправено и го запалете. Настанете се удобно. Отпуснете се. Концентрирайте се върху пламъка на свещта и не се разсейвайте от нищо друго. Гледайте спокойно, очите ви трябва да са отпуснати, но картината не трябва да се „размазва“. Вашата задача е да изчакате, докато свещта изгори до маркировката, която сте направили, като се концентрирате върху нейния пламък, без да се разсейвате от нищо друго. Винаги, когато имате странични мисли, които ви отвличат от съзерцаването на пламъка, свийте следващия пръст на ръката си, без да броите колко вече са. Свещта е изгоряла до целта. Ако поне един пръст е огънат, следващия път маркирайте само 1 см върху свещта и повторете упражнението. Практикувайте, докато не се научите да не се разсейвате от такава къса част от свещта. След това увеличете разстоянието до маркировката на свещта.
Упражнение за полиморфизъм
Затвори си очите. Начертайте бял квадрат. Завъртете го малко. След това, постепенно изглаждане на ъглите, завъртете го в кръг и сменете цвета на зелено. Преместете този кръг настрани. След това преобразувайте кръга в конус по същия начин, като разширите центъра му нагоре. В същото време плавно сменете цвета на конуса насин. Завъртете конуса под различни ъгли. Продължавайки да въртите, започнете да променяте цвета на конуса на червено и го трансформирайте в четиристенна пирамида - представете си как ръбовете на конуса се появяват и изпъкват все по-ясно. Продължете да въртите червената пирамида, която вече се е появила и започнете, променяйки цвета на зелено, превръщайки го в куб. Продължете да се въртите, за да превърнете куба в бяла топка и да го накарате да скочи върху зелената равнина. В същото време топката трябва да е еластична и, докосвайки равнината, трябва да бъде леко смачкана и пружинираща. След това спрете топката, оставете я да лежи тихо в самолета. След това го превърнете в точка и го изтрийте. След това премахнете самолета и направете „Изход“ от упражнението. Трябва да се уверите, че всички форми са хрупкави и не променят формата или цвета си, освен ако не искате. Завъртанията и трансформациите на фигурите трябва да бъдат възможно най-плавни и детайлни.
Упражнение за сложен полиморфизъм
Затвори си очите. Представете си повече или по-малко сложен обект, като стол, телевизор, легло или нещо подобно. (Не можете да си представите живи същества!) Накарайте предмета да изглежда като истински. Трябва буквално да ви се струва, че всъщност виждате стол. Завъртете го, за да можете да го гледате от различни ъгли. Приближете го и го отдалечете, гледайки го от 100 метра, а след това затворете, увеличавайки го толкова много, че да стане видим само, например, един крак на стол, но за това всички пукнатини, драскотини, дървесни влакна са видими по него. Поиграйте си малко с него. Сега махнете единия крак от стола и работете с такъв стол. След това отстранете, например, облегалката на стола. След това се придържайте към стол, например, лопата и ги завъртете така. Позволете ми да ви напомня, че можете да изберете всякакви обекти, да ги разглобите на части, да подредите всички компонентии ги погледнете, след това съберете отново. В същото време можете да завъртите всичко това, да изградите нови обекти към съществуващите. Като цяло показах идеята, а след това фантазирайте сами.
Упражнение с ябълка
Затвори си очите. Представете си ябълка. Трябва да го видите абсолютно ясно, заедно с резника, внимателно да потърсите листа, вдлъбнатини, дупки по него, да определите неговия размер, форма и цвят. След това протегнете ръцете си пред себе си (нивото е точно над веждите) и напипайте ябълката с показалеца и средния си пръст. На възглавничките на тези пръсти има акупунктурни точки, които активират Третото око. Слепите хора, чието осезание е невероятно развито, в много случаи могат да "виждат" или "четат" цветове, форми и форми с помощта на пръстите си. Възглавничката на показалеца отговаря на способността да „виждаш“ или „четеш“, а възглавничката на средния пръст отговаря на способността да запомняш. Почувствайте формата на ябълката, определете нейната температура, структура и степен на твърдост. Тогава си представете тази ябълка, разрязана наполовина. Погледнете го по-отблизо. Погледнете петолъчката от зърна. В края на тези стъпки извадете ябълката и направете „Изход“.
Упражнение за вътрешен поглед
Затвори си очите. Изберете триизмерен обект и си го представете абсолютно реалистично (с това упражнение вече трябва повече или по-малко да сте усвоили визуализацията). Почувствайте теглото му, миризмата, вкуса, докоснете го мислено. Трябва да вярвате, че този предмет е истински. Представете си как изглежда този предмет отвътре.
Упражнение за намеса
Включете касетофон с натрапчива музика и направете каквото и да е упражнение за концентрация. Концентрацията трябва да се поддържа и в този случай. След това включете ярка светлина и повторете. Научете се да се концентрирате при абсолютно всякакви условия - вметрото, сред крещяща тълпа, в шума от натрапчива музика, с мигаща светлина... Последната стъпка трябва да бъде способността да изпълнявате каквото и да е упражнение за концентрация с отворени очи по време на обичайните ви домашни дейности. При това трябва да се поддържа пълна концентрация! Тоест можете да говорите с някого и в този момент спокойно да визуализирате въртящо се дърво, ясно виждайки всяко от листата му.