Упражнения за обучение по хандбална техника - Децата и спортът
Упражнения за обучение по хандбална техника
Подаване и улавяне: с топката в ръцете си учениците започват да се движат (стъпят, бягат) към стената на залата, завъртат се и подават, отстъпват, овладяват топката и повтарят всичко отначало. Границите на началните позиции (начало на движение напред, предаване, улавяне) могат да бъдат начертани на пода с тебешир; подаване и улавяне на топката в насрещни колони на разстояние 3-5 м (топката се подава точно в ръцете, на нивото на гърдите); същото, но на увеличено разстояние, както и с отскок на топката от пода, с равна траектория на топката; насрещни подавания на топката под остри ъгли (на партньора); подаване на топката по време на кръстосани движения; подаване на топката по време на успоредно движение- nii (на големи и малки разстояния на отстраняване на партньори); подаване и улавяне на топката с избягал партньор (тъп ъгъл, отработване на действия за излитане); сложно движение с подавания и улавяне на топката в комбинация с други игрови действия. Хвърляне на топка с дясна и лява ръка от рамо в опора: имитация на хвърлящи движения от 3 стъпки; последователно изпълнение на хвърляне с различни (малки, средни, високи, максимални) скорости; линейно изпълнение на хвърляне към дадена врата (или врата с вратар); хвърляне от 3 стъпки (по предварително направени белези за всяка стъпка) с фиксиране на мястото, където е уловена топката и мястото, където е извършено хвърлянето; хвърляния в опора от движение към обхват и точност; хвърляния по неочаквано появили се мишени (шоу на учителя, учениците играят заедно); съпротивителни хвърляния. Хвърляне от скок (което трябва да се изпълнява с тласък на левия и десния крак и завършва съответно с дясна и лява ръка): хвърляне от 3 стъпки от изходна позиция (с тенис топка, в бавно темпо); същото, но с хандбална топка; имитация на хвърляне(без топка); хвърляне след дрибъл, след улавяне на топката; хвърляния за далечина, за точност; хвърляне във вратата с 3 стъпки от хода до дадена част от вратата (учителят показва ъгъла на вратата само в момента на най-високото излитане на играча, за да завърши хвърлянето). Дриблиране на топката последователно с дясна и лява ръка: дриблиране само с една ръка (дясна и лява); дриблиране на топката последователно с дясна и лява ръка върху предварително маркирани участъци от разстоянието с ниска скорост; бързо преодоляване на участъци по сигнал (само с фиксирана ръка); редуващо се дриблиране на топка на скорост; дриблиране на топката по прекъсната линия с дясна и лява ръка; етикет с дрибъл; щафета за дрибъл с топка. Блокиране при хвърляне: блокиране на място, стоене в две линии (нападатели, защитници); целта на хвърлянето е точка, равнина, определена отзад на защитника; постепенно намаляване на разстоянието на хвърляне, изпълнение на хвърляне над блока до блок в скока; блокиращи удари в движение (4-6 нападатели от движение хвърлят топки през защитника в поток, сменяйки защитника след всяка серия от удари); блокиране на хвърляне на изхода без скок (защитникът се връща в първоначалната си позиция след всяко хвърляне); блокиращи удари на изхода със скок; комплексни упражнения по блокиране, където при поточното изпълнение на хвърляния играчите използват различни
с отклонение на тялото, отдалече, близо и др.). Отразяване на топки от вратаря с две ръце: леко улавяне (с постепенно увеличаване на силата на хвърляне до лимита) хвърлени топки, летящи директно към вратаря на различни нива - от високо до ниско, както и с отскок от площадката; улавяне на топки, летящи встрани от вратаря; гасене на топки и овладяване; удряне на силно хвърлени топки встрани; редуващи се удари, които вратарят селективно отразява с улов,гасене или биене. Тренировките за вратар могат да се изпълняват индивидуално (вратар срещу стената), по двойки (двама вратари един пред друг) или в поток, когато един вратар трябва да спаси серия от удари на полеви играчи. Отразяване на мечове с една ръка: отражение на топки на място поради отстраняване на ръката (дясна, лява) встрани; отражение на топките с една ръка със стъпка към летящата топка; отражение на топките с една ръка със скок към летящата топка; отражение на топки с една ръка със стъпка; напад (и скок) на противоположни и едноименни (последователно) крака; отразяване на топки от струята (темпо). Успоредно с решаването на задачата за формиране на двигателни умения и способности, учителят, в процеса на преподаване на елементите на хандбалната игра, трябва да реши напълно проблема за систематичното подобряване на разнообразната физическа годност на учениците. За да направите това, урокът включва следните упражнения: многократни повторения на подавания на топката на място и в движение; дриблиране с различно темпо (до лимита) за различни дистанции; движения в стойка защитник по полето или на зададено разстояние; комбинация от различни движения без топка и с улавяне, подаване, дрибъл; провеждане на серия от удари към вратата или към вратата; прехвърляне на пълнени топки (серии); движения във вратарска стойка с имитация на отражение на топки (нападове, шпагати, полушпорове, скокове, падания и др.); ускорения на сегменти от 5–20 m (серии); мултихопове; акробатични упражнения (салта, обръщания, скокове, падания, включително преодоляване на препятствия и др.) в процеса на изпълнение на различни игрови упражнения; провеждане на щафетни състезания с технически елементи на игра на хандбал и др. Същите задачи се решават с помощта на различни игри на открито в урока. Пет срещу трима. Петима нападатели с топката се придвижват къмограничена зона, подавайки си топката един на друг (без дриблиране). Трима защитници се опитват да пресекат топката. Полувремето е с продължителност 30 секунди, след което един защитник сменя ролите си с нападателя. Това се повтаря, докато всички играчи влязат поне 1-2 пъти в ролята на нападател и защитник.Печели петимата, които направят най-много подавания за едно полувреме. Един срещу всички. Всички играчи са нападатели, един е защитник (класът може да бъде разделен на 2-4 игрови групи). Нападателите се редуват, опитвайки се да ударят целта през блокиращия защитник - обект, врата. Действията на защитника се определят от учителя (на място, докато всички играчи играят ролята на защитник. Печели този с най-добра разлика между удари и допуснати голове. Хвърляне - удар. Играят 2 отбора от 3-6 играчи. Защитниците (които са по-малко) играят с вратаря. Голът може да бъде намален по размер. Нападателите си подават топката един на друг и се опитват да я хвърлят във вратата. , вратарят парира хвърлянията. Играят се 2 полувремена по 5 минути. Отборът, който вкара повече топки, печели. Хандбал - волейбол. Два отбора от по 7 играчи са разположени на волейболно игрище с мрежа (кабел, въже, щанга). Трима отпред (близо до мрежата), четири отзад. Топката се въвежда в игра от всяко място. Можете да направите не повече от четири подавания и да извършите атакуващо хвърляне в скок над мрежата. Задачата е да хвърлите ка - удар един от играчите в задната четворка на противниците, които избягват хвърлянето, докато предните трима играчи могат да блокират хвърлянето. Топката се играе от отборите последователно. След всяко хвърляне в отбора сменете местата си, както във волейбола. Отборът с най-много попадения печели. Защита на медицинската топка. В центъра на кръга (диаметър - 5-8 м) - гимнастическа коза. Върху него- пълнена топка. Топката се пази от трима играчи - защитници. Нападателите са четирима, имат 2-3 топки с ръка. Задачата на нападателите е да съборят медицинската топка от козата, като подават топките с ръка един на друг и ги хвърлят към целта. Защитниците не могат да докосват козата или пълнената топка с ръце. Ако това правило бъде нарушено, те излизат от играта. Отборът с най-малко хвърляния за попадение в целта печели. Два лагера. Двата отбора са разделени един от друг с линии от 3-5 м. Всеки играч от атакуващия отбор има топка, която трябва да бъде съборена от противниците. Защитниците са построени в две линии: пред 2-3 защитници, в които е невъзможно да се хвърлят, тъй като те покриват основните сили. Нападателите могат да си подават топки един на друг и да се движат по линията. След като използват всички топки, те стават защитници. Отборът, който победи повече противникови играчи, печели. Хвърлянията към защитниците се извършват само отдолу, до кръста.