Упражнения за поддържане на овала на лицето

овала
1. Главата трябва да бъде леко наклонена назад, а брадичката трябва да бъде избутана напред. Издърпайте устните си. Усмихвайте се бавно. Задръжте тази позиция за пет секунди. Бавно обръщайте стъпките, докато се върнете в изходна позиция.

2. Поемете дъх на горната си устна. Стиснете плътно устните си и движете топката по посока на часовниковата стрелка: зад бузата, под долната устна, зад бузата, под горната устна. След всеки кръг направете почивка за две секунди. Повторете, докато почувствате топлина в бузите и устните си.

4. Необходимо е да дръпнете брадичката надолу с две ръце. Сега натиснете възможно най-силно с език върху горното небце. Повторете няколко пъти.

5. Масажирайте зъбите и венците си енергично с език.

7. Отворете устата си, като я разтегнете максимално във формата на О. Горната устна трябва да бъде притисната към зъбите. Поставете показалците си в долния край на очните кухини. Не е нужно да натискате силно. Опитайте се да се усмихнете с ъглите на устата си, след това отново изпънете устните си под формата на О. Възглавничките на показалците ви трябва да усещат мускулите, напрегнати под тях. Опитайте се да повторите упражнението поне 30 пъти.

8. Поставете лактите си на масата, вдигнете ръцете си към брадичката. Ръцете трябва да лежат една върху друга. Нека ръцете повдигнат брадичката, а главата се съпротивлява на това движение. След това натиснете ръцете с брадичката си, усещайки съпротива.

9. Спуснете ръцете си, изправете раменете си. В изходна позиция главата трябва да бъде спусната до гърдите. Бавно завъртете главата си, докато спре на едното рамо, след това я наклонете назад и след това я прехвърлете на другото рамо. Върнете се в изходна позиция. Всяка позиция трябва да бъде фиксирана за 5-10 секунди.

10. Необходимо е да изплезите езика колкото е възможно повече, след което да оближете устните си една по една. последвамза да държите устата възможно най-отворена. Трябва да се повтори 5-7 пъти.

11. Отворете широко устата си. Опрете върха на езика, извит "дъга", в долните зъби. Устните трябва да са леко опънати. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Повторете 5-7 пъти.

12. Наклонете главата си леко назад. Дланите трябва да бъдат притиснати към лицето. Правете кръгови движения, като бавно се придвижвате към слепоочията от челюстта.