Урок на тема - Стрес и начини за облекчаване
Участъци: ОБЖ
Цел: да научи децата как да се справят със стресови ситуации.
Задачи:
- Дефинирайте стреса и посочете последствията от него.
- Покажете важността на справянето със стресови ситуации.
- Учете децата да работят в екип, способността да защитават и защитават своята гледна точка.
Оборудване: мултимедия, раздавателни материали (тест „Определяне на нивото на стрес“, карта със задача „Знай как да се справяш със стресови ситуации“)
Епиграф на урока:
Живей, знаеш как да преживееш всичко, тъга, и радост, и безпокойство.
Аз. Повторение на изучения материал
Въведение на учителя:
- В последния урок обсъдихме с вас проблемите, които могат да възникнат в живота на човек и как да ги разрешим. Понякога в житейски ситуации е много важно човек да вземе правилното решение.
Въпроси:
1. Какви стъпки за отстраняване на неизправности знаете? 2. Какви са последствията от неспособността на човек да се справи с проблема си?
Заключение: Неспособността на човек да се справи с проблемите си може да доведе до стрес. Често чуваме тази дума по телевизията и радиото. Но какво е стресът?
Думата на учителя: През целия си живот всеки човек се сблъсква със стресови ситуации. Самото раждане е стрес за току-що родено дете. Ето едно малко човече, което навърши 3 години и ходи на детска градина. Там го чака учител, нов детски отбор, в който ще бъде. Стрес за детето? да После отива на училище, после в колеж. И пак стрес и пак стрес.
1. Концепцията за стрес
Стресът е неспецифичен отговор на тялото към всяко изискване, поставено пред него.
Стрес (на английски - напрежение). Въведен от канадския лекар и биолог Силие през 1936 г.
2. Стресори (слайд)
Стресорите са фактори, които предизвикват напрежение в тялото
| Физически |
1. Студено 2. Замърсяване на околната среда 3. Инфекции и др.
1. Конфликт 2. ситуации
3. Фази на стрес (слайд)
а)състояние на безпокойство - тялото оценява естеството на въздействието, има чувство на затруднение "призив за оръжие" б)повишена устойчивост - всички защитни сили на тялото са мобилизирани. в)фаза на изтощение – човек чувства, че силите му са на изчерпване.
Силе вярваше, че неразделна част от нашия живот е стресът, но това е не само зло, но и добро. Без стрес човек е обречен на безцветна растителност. Валентин Катаев написа: „Търсете предателство или несподелена любов в произхода на един гений“. Въпреки това, ако човек е постоянно изложен на стресови ситуации, тогава фазата на изтощение ще бъде голяма и това може да доведе до заболявания. Сега ви каня, всички седящи в класа, да определите степента си на стрес (предлага се тест: на всяко дете се дава карта)
III. Тест: "Моето ниво на стрес"
Инструкции: Отговорете на въпросите по-долу. Поставете отметка в квадратчето, съответстващо на вашия отговор. През последните месеци вие:
- Написах тест в училище
- Спорили сте се силно или сте се скарали с някого
- Закъснявам за час на друго място
- Случи ти се нещо вълнуващо
- Чувствах се тъжен или самотен
- Говорейки пред класа
- Срещнах нов човек
- Имах проблеми спроблеми в отношенията с родителите
- Правя всичко възможно да спечеля състезанието
- Бил преуморен
- Имаше проблеми с подготовката на уроците
- Не успяхте да изпълните възложените ви задължения
- Трябва да е бил първият, който е направил нещо
- Помогна за организирането на голямо събитие
- Чувствах се объркан
Съберете броя на вашите утвърдителни отговори (да).
Скала за оценка:
- 0 до 5 - ниско ниво на стрес;
- от 6 до 10 - средното ниво на стрес;
- 11 до 15 - високо ниво на стрес.
Заключение : Всеки е подложен на стрес. Много е важно да знаете за причините за стреса и да можете да се справяте с негативните ефекти от стреса.
IV. Какви са начините за справяне със стреса?
- Предлагам ви сами да намерите решение на този проблем. а) за това трябва да работите в групи, за да намерите решение на този проблем (10 минути) б) защита на вариантите за решение (1 човек от екипа. Изслушва се защита на учениците от всяка група) А ето и начините за справяне със стреса, които ни предлагат учените (на екрана се показва слайд)
V. Поправяне
– Създайте всяка стресова ситуация, посочете причините за нея и как можете да намалите нивото на стрес (самостоятелна работа на учениците)
VI. Обобщение. Обобщавайки
– Днес се запознахме със стреса и научихме как да се справяме с него. Тези умения ще ви бъдат полезни през целия ви живот, за да поддържате здравето си и да не се поддавате на зависимости.