Установяване на правилна "стартова позиция", Тайната на котешката походка, част I
Тайната на котешката походка
Летяща походка Излязох от май.
За да бъда честен, не знаех, че повечето жени (и аз) ходят неправилно, докато не отидох на курсове по моделиране, а по-късно и на уроци по йога. Дълги години ми се струва, че улиците бяха пълни с мистериозни „тромави“ животни в човешка форма, за които пееше крокодилът Гена (така разбрах значението на думите в детството: „Нека пешеходците да тичат тромаво през локви“). „Непохватен“ е много повече от „непохватен“, защото последният може да включва само модели, танцьорки, гимнастички и някои късметлийки, които са получили красива походка при раждането. Повечето жени, за съжаление, не знаят как да ходят. Естествено, както може би се досещате, жените котки не скачат като кенгура, не пълзят като змии, не тропат като хипопотами. Какво се пее за летящата походка? Това също не е за котка, по-подходящо е за ученик, получил А на изпита. А какво остава за съблазнителките с котешка грация? Модел "дефиле", адаптиран към суровия пейзаж на градския тротоар?
Защо не, ако ще ... но кой го интересува къде, все пак е полезно.
Моделната походка не е „навиване“ и грозни дълги крака, сплетени на плитка. Красивата походка е добра, защото можете да я овладеете с всякакъв тип фигура и тен. Някъде четох бележки (не мога да гарантирам колко са ориентирани към пътуване) за пътешественик, стигнал до африкански села, в които туземците носят на главите си товари до петдесет килограма! Естествено, такава тежест може да счупи гръбначния стълб по всяко време, ако движенията не са плавни, така че местните жители автоматично развиват идеална походка. Помислете за първата тайнавече сте започнали да разбирате красива походка. Книга на главата ви - и вървете напред из апартамента, но така че да не попадне на най-неподходящото място (веднъж имах книга, която падна в тенджера с тесто, беше срам до точката на ужас). Но обратно към нашите грациозни местни жители. Свикнал с походката на средните жени, нашият пътешественик се влюби във всички местни жители наведнъж само заради способността им да се движат, доведени до съвършенство. Подобни удоволствия при мъжете предизвикват жените от Изтока, които носят кани с вода на главите си и много други неща (между другото, отлично средство за предотвратяване на сколиоза). Ето какво прави на мъжете само ЕДНА (!) красива походка!
Можем да приемем, че сме обосновали проблема и необходимостта от подробното му отразяване, както в научната работа, така че преминаваме директно към обучението.
Така че нека започнем с някои често срещани грешки.
Прегърбване- разделено на два вида. Първият е спуснати, сгънати „книги“ рамене, вторият е сведена глава, поради което жената ходи като гъска. Най-простият и ефективен начин да се отървете от този дефицит е йога. Въпреки че простите сутрешни упражнения и постоянното „наблюдение“ на позата също ще дадат своите резултати.
Клубостъпие- случва се стъпалото да се извърти навън или навътре от само себе си. Няма да е възможно да се коригира походката на "мечката с клишета" за един ден. Може дори да се наложи да посетите ортопед. По-добре е да ходите в обувки със специални стелки, отколкото да „прибирате крака“. Дори херцогиня дьо Помпадур, чийто един крак беше по-къс от другия, дойде с идеята да носи обувки с токчета с различна височина. Много е лесно да проверите дали имате плоскостъпие - погледнете подметката на обувката и петата: измити ли са равномерно или само отвътре? Или може би обратното- навън?
Подскачаща походка.Класически пример е Джулия Робъртс, която дори на високи токчета успява да ходи така, сякаш невидим треньор й диктува: пета, пръсти, едно, две, три. Виждали ли сте как се разхождат жирафите? Главата им винаги е в "плаващо" състояние - нагоре и надолу. За жираф е красиво, за жена не е. Някак ще пасне под анцуг, но няма да ходите с него през цялото време, нали?
Стъпката е твърде широка- много лесно е да коригирате този недостатък: ходете в обувки с много високи токчета (платформата също няма да бъде излишна). Една стъпка се счита за нормална (счита се от пръстите на единия крак до петата на другия), като не надвишава дължината на крака ви, умножена по 1,5. Най-лесният начин да направите измерване върху пясък или сняг.
Търкаща се походка- Ако токчетата хвърчат през цялото време на обувките (носени по задния ръб), това означава, че вървите, едва влачейки краката си. И какво мъжко внимание в случая очаквате? Има само едно правило за вас: кракът ви трябва да е напълно вдигнат от земята, а звукът от походката ви трябва да бъде звукът от петите ви, а не тътренето на метлата на портиера.
Мърчинг стъпки- изглеждайте красиви само ако изображението ви прилича на Мерилин Монро във филма „Само момичета в джаза“ (за бизнес жени и фенове на спортния стил, както разбирате, такава разходка не е подходяща). За да се отървете от мелещата походка, стъпките трябва да се правят плавно и без да бързат, походката трябва да „върви от бедрото“, тогава при всяка височина на петата ще се получи стъпка с нормална дължина.
Силно размахване на ръцете- упражненията за военна подготовка за мнозина не бяха напразни, завладявайки се в ежедневната походка. За да се отучите от този навик, сложете едната ръка на чантата си, другата се дисциплинирасебе си.
Нестабилните кракаса резултат от носенето на токчета. В комбинация с изпъкнало дупе и тяло, което е „затрупано“ напред, те (краката) имат негативен ефект (не привличат мъжете, а ги плашат). Мисля, че е по-добре да ходиш с обувки с ниска подметка, отколкото да куцукаш като стар кон. Тази "дефектна" походка се получава, защото най-вероятно имате слаби мускули и връзки в краката. Започнете да ги тренирате и постепенно преминете от стабилни, ниски токчета към стилети, но не забравяйте постоянно да контролирате походката си.
Изпъкнал корем– Случайно да си бременна? Тогава защо карате другите да се чудят дали сте в интересна позиция? Вкарайте въздух в гърдите, стегнете корема, но така, че дупето да не стърчи. Помня? Ето как винаги трябва да ходите! Трудно е само през първата седмица, след това тялото ще свикне с новата настройка на тялото.
Тежка походка- колко пъти сте чували, докато седите в офиса си, нещо да върви по коридора, което звучи като герой от филма Годзила се завръща? И на вратата се появи „въздушно същество“, което издаде тези ужасни звуци ... Жена, която тропа като слон, не е много романтична, нали? Трябва да носите тялото си, а не да „сваляте“ на всяка стъпка, рискувайки да паднете на пода отдолу. Упражненията в тази глава ще ви помогнат да направите разходката си лесна и приятна не само за очите, но и за ушите. Въпреки че има мнение, че мъжете обичат с очите си, това не означава, че те нямат уши.
Трябва да кажа, че ходенето (особено на високи токчета), както и способността да танцувате красиво, е „тестово упражнение“ за състоянието на тялото като цяло, за това как се чувстват костите и мускулите, дали има скоби и „мъртви зони“ в тялото. Изкуството да носиш тялото си като кралица, да запазиш стойката си е най-древнотоот уменията на жените. Освен това красивата походка, изправените рамене и високо вдигнатата брадичка формират подходящо вътрешно настроение - Кралицата идва! Когато сте с прегърбени рамене, никоя рокля няма да привлече погледите на тези, които идват към вас (особено отзад). Кой се интересува от възрастна жена, прикована към живота? Има хиляди от тях по улиците на всеки град!
Здраво и красиво тяло и се движи естествено и грациозно, и не напълнява на ненужни места. Освен това всяка (особено динамична) физическа активност увеличава производството на хормона на щастието, а настроението, о, как се отразява на походката ...
Как да излезете и да влезете в колата правилно.
Правите „едно“ - когато ви отворят, протягате ръка към мъжа за подкрепа. Правите "две" - местите дупето до самия ръб на седалката. Правите „три“ - двата крака един след друг се изваждат от колата, поставят се на асфалта един до друг. Правите „четири“ - заставате на двата крака, леко се огъвате в кръста и сякаш излизате от купето на колата (с едно движение, без да удряте главата си в покрива) и тръгвате. Ако слезете сами от колата, прочетете от "две", всичко останало е без промяна. Трябва да излезете от колата, по-бързо или по-бавно, но винаги грациозно. Освен това трябва да знаете как да влезете в кола. Отворете вратата, седнете на седалката и едва тогава преместете краката си вътре – един по един или заедно, ако сте с много тясна пола.
Първата стъпка към красивата разходка е спортуването или танците. Йога и чигонг, най-древните системи, които са в основата на много съвременни тенденции, също се вписват идеално. За плуване, езда, кънки, ски и туризъм в планината няма нужда да говорим – всеки знае колко е приятно и полезно, но...някак не днес и дори не тази година... Или няма подходяща компания, тогава е нямало пари. отОт опит знам, че мързелът. И веднъж. И скъпи. И е трудно да започнеш. Първият месец страдате и се насилвате, а след това ... Просто не можете да живеете без него. По някаква причина всички си спомнят лошите навици, забравяйки, че има и полезни. Ако тялото е постоянно „в добра форма“, коремът е изтеглен, шията е изпъната, а брадичката е гордо повдигната, никога няма да имате увиснал корем, отпуснати свещеници и двойна брадичка. Добър стимул най-накрая да се погрижите за себе си?
Простото напрежение на отделните мускули може да направи чудеса. В транспорта или на работа дръжте корема силно изпънат за 5-10 минути на ден. Още по-добре – няколко пъти по 5-10 минути. Същото е и с мускулите на бедрата. Стегнете ги много, много силно и задръжте колкото можете.
Във всичко, свързано с красотата на тялото и лицето, има едно "малко" противоречие, почти пропаст между желанието да изглеждаш като модел от корицата на списание и какво трябва да се направи за това. Всички книги за отслабване, подобряване на здравето и тайни за красота в крайна сметка се свеждат до изграждането на някаква система, която ви позволява да не променяте твърде много обичайния си начин на живот, за да не изглеждате твърде плашещи за възрастта си. За тези, които са готови да променят себе си, за да променят света наоколо, всички тайни на красотата и здравето отдавна са известни.
Запомнете едно просто нещо: до 30-годишна възраст ще ви бъде достатъчно да посещавате всякакви класове 2 пъти седмично и да правите няколко упражнения сутрин. След 30-35 същата програма ще забави ефекта на гравитацията върху дупето, но за поддържане на младежката хармония и динамика на движение ще са необходими по-сериозни усилия - ежедневна сутрешна гимнастика, 2-3 занимания седмично във фитнес с инструктор, баня или масаж веднъж седмично + храна, възможно най-близка до здравословната (с малки отклонения по празниците) и редовни разходки далеч от магистралите.Само с такъв график на живот ще можете завинаги да поддържате стройна (да не се бърка с тънка!) фигура, летейки с грациозна походка към нови постижения и мъже.
Всеки, който мисли, че човек ходи само с краката си, дълбоко се лъже. Правилната походка ще изградим поетапно – отгоре надолу.
– Задаване на правилна „стартова позиция“.
- Движение от бедрото.
- Упражняване на свободна стъпка.
Задаване на правилната "начална позиция"
Първо, нека оценим какво имаме. Ще ви трябва голямо огледало, "пространство за маневриране" и няколко чифта обувки с токчета с различна височина. Като начало застанете пред огледалото и отидете към него. Не се опитвайте да пародирате дивите на модния подиум, отидете по начина, по който обикновено го правите. как са ти краката Раменете ви падат ли? Има ли изброени по-горе недостатъци? Разходката е трудна работа. Първо, защото трябва да пренастроите стойката си, а в същото време и самосъзнанието, с което човек върви през живота. Златният ключ към красивата походка е правилната позиция на тялото преди първата стъпка. Гърбът трябва да е прав, брадичката повдигната, коремът прибран, раменете отпуснати назад и надолу, гърдите смело избутани напред.
Лесно упражнение, за да започнете. Застанете близо до стената, така че петите, прасците, бедрата, лопатките и горната част на гърба, задната част на главата да докосват повърхността й. Опитайте се да преместите коленете и гърба си към стената, протегнете се нагоре, разтворете се, стегнете корема си. Изпълнявайте ежедневно сутрин в продължение на 10 минути. Разходете се с книга на главата още 10 минути през деня. Приятен "бонус" - разтягайки се, вие разтягате гръбнака си и ставате няколко сантиметра по-високи!
Ако стойката се коригира трудно, направете това упражнение: спуснете едната ръка и вдигнете другата нагоре. Свийте ръцете си в лактите, съединете гизад гърба в ключалката, огъване и хващане на пръстите на едната ръка с пръстите на другата. Наведете се колкото е възможно повече в лопатките, а не в долната част на гърба, гръдната област - напред! Същото - промяна на позицията на ръцете. 5 минути на ден, прекарани в това упражнение, автоматично ще променят стойката ви и усещането за собственото ви тяло. В допълнение, изправените рамене автоматично увеличават гърдите, което само по себе си не е лошо.