Важни съвети за контролиране на кръвната захар, Sugar Magazine - всичко за диабета, Sugar Magazine - всичко за
Контролирането на нивата на кръвната захар е една от най-важните задачи за всеки човек, който живее с диабет. Предлагаме ви няколко съвета, които ще ви помогнат да поддържате кръвната си захар в нормални граници и да избегнете неприятните пикове.
Управление на диабета чрез диета
Можете да управлявате нивата на кръвната захар при диабет тип 1 и тип 2 чрез диета. Преброяването на въглехидратите е от ключово значение, тъй като те значително влияят на нивата на кръвната захар.Балансираната диета включва разнообразие от зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, боб, риба, постно месо и нискомаслени млечни продукти. Когато живеете с диабет, графикът за хранене и закуски може да бъде добра идея.
Предотвратяване на висока захар след хранене
За да предотвратите скокове в нивата на кръвната захар, трябва да следвате диета и да се придържате към диета. Трябва да сте изключително внимателни с количеството въглехидрати и размера на порциите. Уверете се, че сте физически активни, приемайте лекарствата си и редовно проверявайте кръвната си захар.
Положителният ефект от упражненията
Редовните умерени упражнения могат да повлияят положително нивата на кръвната захар, особено при диабет тип 2. Упражненията подобряват чувствителността на тялото ви към инсулин и стимулират мускулите ви да използват глюкоза. Изследванията постоянно откриват доказателства за подобрена кръвна захар след тренировка за резистентност, която обикновено включва вдигане на тежести за изграждане на мускули.
Рискове от обучението
Докато редовните упражнения могат да помогнат за контролиране на кръвната захар, някоихора, те могат да предизвикат рязък спад. За да контролирате правилно кръвната си захар, Вашият лекар може да Ви препоръча да я проверявате преди и след тренировка.
Как да избегнете ниска кръвна захар или хипогликемия
Сок, плодове, твърди бонбони или таблетки глюкоза са източници на бърза захар, която може да помогне при пикове на кръвната захар. Чувството за умора и слабост са ясни признаци на хипогликемия. При рязко спадане на кръвната захар 15-20 г захар или въглехидрат могат да бъдат животоспасяващи. Измерете нивото на захарта си 15-20 минути след закуска. Ако все още е ниско, яжте повече. Избягвайте храни със захар, комбинирани с мазнини, като шоколад. Мазнините могат да забавят способността на тялото ви да набавя въглехидрати достатъчно бързо.
Стресът и тютюнопушенето могат да повлияят на диабета
Много фактори влияят върху диабета, включително нивата на стрес и лошите навици като тютюнопушенето. Стресът може да причини високи нива на кръвната захар. Опитайте йога или медитация, или отделете време да се освободите от стреса с релаксиращо хоби. Тютюнопушенето увеличава риска от усложнения, свързани с диабета, включително увреждане на краката и увреждане на нервите, очите, сърцето, съдовете и бъбреците.
Други фактори, влияещи върху кръвната захар
• Внимавайте с алкохола. Ако нивата на кръвната ви захар са стабилни, умереното пиене е приемливо.
• В случай на някакво заболяване, проверявайте кръвната си захар по-често, поддържайте вода и се старайте да се храните редовно.
• Пътуването и смяната на часовите зони може да повлияе на диабета, като наруши графика ви на лекарства. Проверете захарта си преди и след хранене. Обсъдете ссменете от Вашия лекар, ако е необходимо.
Следване на плана за лечение
Ако имате диабет, трябва да следвате план за лечение, който включва също упражнения, диета и лекарства, както е предписано. Диабет тип 1 се контролира с инсулин, но понякога и с други инжекционни препарати. Тип 2 често се поддържа от перорални и/или инжекционни лекарства (инсулин или лекарства, които помагат за активирането на инсулина). Планът за лечение се разработва, като се вземат предвид възрастта, физиката и начина на живот на пациента.