видео как бързо да се отървете от целулита
Целулитът възниква, когато има промяна в структурата на подкожния мастен слой. По правило атакува бедрата и задните части, но понякога се появява по корема и ръцете. WDay.ru разбра как да се отървете от целулита или поне да направите този козметичен недостатък по-малко забележим.
Правилното хранене е ключът към красотата и здравето
Всъщност диетолозите все още не са успели да докажат, че здравословната храна помага да се отървете от целулита. Но, както показват проучванията, намаляването на консумацията на мазни храни, пушени меса, кисели краставички има благоприятен ефект върху тялото и състоянието на кожата.
Вземете на борда прости съвети за здравословна и балансирана диета. Постно месо, варено пуешко, бяла риба, богати на фибри зеленчуци, негазирана минерална вода - всички тези компоненти на менюто няма да ви избавят от „портокаловата кожа“, но също така ще ви помогнат да направите кожата по-здрава и по-еластична, тоест да й върнете свойствата, които тя започва да губи, когато се появи целулит.
Преди да вземете решение за вашето ново – здравословно – меню, консултирайте се с диетолог. Вашият лекар може да Ви препоръча кръвен тест за хранителна непоносимост. Също така е важно да знаете колко вода можете да пиете дневно, без да навредите на здравето си. Мобилно приложение, програмата Water Balance, ще помогне да се определи количеството вода, от което тялото се нуждае.
Освен това важен компонент на антицелулитното меню е грейпфрутът. Този цитрусов плод съдържа флавоноида нарингин, специално вещество, което помага за премахване на излишните мазнини от подкожните тъкани.
Как да се справим с целулита у дома
Важна стъпка в борбата с целулита е грижата за кожата у дома. Намалете нервносттаправилната и достатъчна хидратация и хранене на кожата ще помогне.
Домашният антицелулитен арсенал е не само овлажнител, но и антицелулитен ексфолиант за тяло, който не само премахва мъртвите кожни клетки, но и стимулира кръвообращението и ускорява метаболизма. Използването на ексфолианти два пъти седмично има благоприятен ефект върху кожата, като прави целулита по-малко забележим. А кожата става по-гладка и стегната.
Козметолозите предлагат как да си приготвите скраб у дома. В зависимост от вашите предпочитания, професионалистите препоръчват да избирате от няколко вида съставки - например лимонова кора, бананова каша. Но все пак рецептата за домашен ексфолиант за тяло винаги е базирана на палмово (или друго) масло и морска сол (кафява захар).
Смесете масло и сол в съотношение 1:2, добавете капка етерично масло за аромат и допълнителен овлажняващ или тонизиращ ефект. Нанесете такъв скраб и ги масажирайте с ръкавици.
Антицелулитни програми в салона
Какви салонни процедури ще ви помогнат да се отървете от целулита? На първо място, трябва да обърнете внимание на начините за изхвърляне на излишната течност – един от основните фактори, предразполагащи към появата на „портокалова кожа“.
Козметолозите препоръчват да започнете курс за борба с целулита с обвивки за тяло. Салоните предлагат два вида антицелулитни обвивки - студени и топли. Студените обвивки обикновено използват маски на базата на водорасли и глина. Например, програмата за студено обвиване „Обвиване с подмладяващи водорасли за отслабване“, която може да се направи в спа център Palestra, включва антицелулитно обвиване с водорасли фукус и масаж с масла от бадем, жожоба и ший.
Маслото от сладък бадем нормализира активността на мастните жлезижлези, абсорбира излишния себум, като помага да се отървете от наднорменото тегло. Маслото от жожоба овлажнява и подхранва кожата. Маслото от ший възстановява еластичността на кожата и създава защитен филм върху повърхността й, предотвратявайки загубата на влага. Екстрактът от захарна тръстика съдържа гликолова киселина, естествен ексфолиант и избелваща съставка.
Следващата стъпка в салонната програма за борба с целулита е ултразвуковият лимфен дренаж. Този метод за премахване на целулита помага за омекотяване на подкожната мастна тъкан в проблемната зона. Благодарение на него има активно движение на лимфата и отстраняване на токсините от тялото.
Упражнения срещу целулит
Фитнес инструкторите смятат скачането на въже, познато на всички от детството, като едно от най-ефективните упражнения срещу целулита. Вярно е, че за да постигнете видим ефект, трябва да се впрягате поне два пъти седмично за около 45 минути. И почивките между сериите не трябва да продължават повече от 2 минути.
Тези, които предпочитат ходенето пред скачането на място, трябва да овладеят елиптичния тренажор или, както се нарича още, „стъпката“. Принципът на обучение на този симулатор се основава на спускане и изкачване, както при ходене по стълби, по време на което мускулите на бедрата работят добре.