Висцерална мазнина при жени и мъже - как да се отървем от тях

Висцералната мазнина е опасен предвестник на здравословни проблеми. Най-лошото е, че е невидимо за окото и просто няма ясни характеристики на неговата излишност за определяне „на око“.

Вредата на висцералната мазнина и нейния ефект върху функционирането на вътрешните органи

Висцералната мазнина е слой от мастни клетки около жизненоважни органи: сърце, черен дроб, стомашно-чревен тракт, бъбреци и др., разположени в гръдната кухина, таза и корема. Среща се и при непълни хора, така че нормалните показатели за тегло не са гаранция за липсата на висцерална мазнина. В допълнение, дозираното му присъствие е норма за всеки човек, осигурявайки амортизация на органите.

Балансирано е наличието на висцерален слой в рамките на 10-15% от общата мастна маса. Всичко над тези цифри е излишно.

Според проучване на американски учени, голямото количество висцерална мазнина води до следните заболявания:

диабет тип II;
нарушения на сърдечно-съдовата система;
ракови тумори и патологични неоплазми;
деменция;
респираторни заболявания;
хормонални смущения;
метаболитни нарушения.

Учените отбелязват, че висцералното затлъстяване става особено актуално през последните години. А най-честата тема е натрупването на мазнини около сърдечния мускул. Тъй като е трудно да се справим с него и хирургическата интервенция за отстраняване на този проблем е неприемлива, обществото има остра нужда от иновативни методи за лечение на това заболяване.

Висцерално затлъстяване при мъже и жени

Фактът, че женската половина от обществото има повече мазнини, е добре известен. Но товазлонамерен вредител от тънки форми се отлага в прекрасни дами главно в подкожните области на проблемните зони: по корема, бедрата, задните части. Естрогенът им помага да се борят с него. Що се отнася до мъжете, те са склонни да натрупват висцерална мазнина с бързи темпове. Той обаче се образува в тях по-бързо от обикновено и изчезва още при отслабване.

Илюстративен пример е, когато мъж наддава на тегло, леко увеличавайки обема в областта на талията. Факт е, че именно висцералната мазнина играе роля в увеличаването на показанията на кантара. При отслабване първо има спад на теглото, а след това и обемите на тялото. Така тялото се храни с енергия, първо висцерална, а след това подкожна мазнина.

Висцерални мастни натрупвания – откъде идват

Оментумът често е мястото на отлагане на висцерална мазнина. Това води до нарастване на корема. В същото време краката могат да останат стройни. Този тип затлъстяване е характерен предимно за тези, които често са под въздействието на стрес. Дори прословутото „бирено коремче“ също е предвестник на нарастването на телесните мазнини около вътрешните органи.

Нивото на висцералната мазнина в тялото

Точни данни за излишък на висцерална мазнина в тялото могат да бъдат дадени само от лекар с подходяща квалификация по ЯМР или томография, всичко останало е приблизително определение. Това обаче може да доведе и до промяна в неправилния начин на живот. Така или иначе е добре за здравето. Ако не разполагате със специален уред "Танита", който преди се използваше от представители на компанията за здравословно хранене и напитки за изгаряне на мазнини, просто измерете талията си. При жените обикновено не трябва да надвишава 89 см (35 инча), докато при мъжете може да бъде до 98 см (40 инча).

Заза определяне на коефициента е подходящо по-точно домашно измерване. За да направите това, трябва да разделите обиколката на талията на обиколката на бедрата. Женската версия на нормата не надвишава 0,88, при мъжете не надвишава 0,95. Всичко, което е над горната граница, е излишък от висцерални мазнини, с който трябва да се борим.

За жените типовете безопасна фигура с тънка талия са круша, китара и пясъчен часовник. Но висцералната мазнина може да се намери в излишък дори при слаби хора. Това явление се обяснява отчасти с генетиката и "наследството", унаследено от родителите, но в по-голяма степен това се дължи на липсата на подходяща физическа активност. Британски лекари казват, че като поддържаме фигура само с диети и без да прибягваме до комплекси от упражнения, можем да увеличим висцералните мазнини. Следователно не трябва да се ограничавате до измервания на талията. Добавете активност към живота си: ходете, бягайте сутрин, помпайте пресата и танцувайте по време на тренировка. Всичко това ще даде добри резултати.

Как да се отървем от висцералните мазнини

Колкото и банално да звучи, препоръките на диетолозите и хората, които са страстни към здравословния начин на живот, ще помогнат да се отървете от висцералните мазнини.

Програма за загуба на висцерални мазнини:

Разбира се, да започнете да следвате тези правила наведнъж е трудно. Изграденият през годините ритъм се променя трудно. Но ако целта ви е да подобрите тялото и да се отървете от висцералните мазнини, тогава постепенно започнете да формирате нов начин на живот. Именно той ще ви позволи да не страдате от болести, придобити по ваша вина.