Витамини в диета - мнението на диетолог, съвети
Всяка диета, независимо колко внимателно е била подготвена и разработена, предполага лишаването на човешкото тяло от определени хранителни вещества. Това могат да бъдат въглехидратни или протеинови съединения, мултивитамини или мазнини. Ето защо по време на почти всяка диета е необходимо да поддържате тялото си, като използвате витаминни комплекси от определена посока.
Това не се отрича дори от най-върлите фенове на използването само на натурални продукти.
Според проучвания, проведени от диетолози в един от изследователските центрове за хранителна култура, за да може тялото да функционира пълноценно и да получава необходимите витамини, то трябва да получи от пет до шест хиляди калории под формата на пресни месни продукти, зърнени храни и плодове със зеленчуци. От само себе си се разбира, че човешкото тяло просто не е в състояние да консумира толкова много продукти за един ден и затова се нуждае от използването на витамини и минерали, създадени от фармацевтичната индустрия.
Защо се нуждаете от витамини по време на диета и кои да приемате?
Следователно ролята, коятовитамините играят в диетата, е много трудна за надценяване. Всеки диетолог, когато пише диета, предписва приема на антиоксиданти, термогеници и витамин В. Най-изненадващото е, че много диети са проектирани по такъв начин, че тялото е лишено от възможността да получава дневната норма на витамин А и именно той е отговорен за нормализирането на работата на зрителните органи и за растежа на мускулната тъкан, както и за общото състояние на кожата. Проучванията установяват, че липсата на този витамин води до факта, че кожата губи еластичност и стегнатост, става отпусната и отпусната, а мускулната маса намалява в обиколката и отслабва,което води до факта, че дори най-простите упражнения се дават с голяма трудност. Тялото губи лекота и издръжливост, усеща се умора и слабост.
Многобройни научни центрове многократно са изследвали ефекта на витамините върху жизнената дейност на човешкия организъм и е установено, че дори 1 мг. витамин А ускорява метаболизма с няколко процента, което означава, че ползите от диетата нарастват експоненциално. На пръв поглед изглежда, че фигурата не е голяма, но зад това стои нормалното функциониране, развитие и растеж на тялото. Но трябва да имаме предвид, че е невъзможно да се злоупотребява с витамини, тъй като тялото ще се отрови.Витамините по време на диетата трябва да се консумират, но без фанатизъм, спазвайки мярката и предпазливостта. Диетолозите казват, че когато използвате витамини в концентрирана форма, можете да получите алергичен синдром, така че използването на всеки витаминен комплекс трябва да се подхожда изключително внимателно и най-добре с подкрепата и контрола на лекуващия лекар.
Друг основен витамин е витамин Е. Във взаимодействие със селен той предпазва организма от преждевременно окисляване на ненаситените мастни киселини, подобрява метаболизма на въглехидратните съединения и засилва репродуктивната функция. Този витамин ще поддържа кожата по време на намаляване на телесния обем, ще й помогне да се свие и да я остави да увисне, както често се случва, когато обемът на тялото рязко намалее. В допълнение, именно този витамин има успокояващ ефект върху тялото и подпомага работата на мускулната маса.
Комплексът витамин В1 е необходим на тялото за защита на клетките от вредни вещества и подобряване на метаболизма на въглехидратните съединения. Намалява количеството захар в кръвта и помага за намаляване на апетита.
Витамини В2 и В12необходимо за тези, които решат да се хранят само с растителна храна. Витамините от групата В6 също помагат за нормализиране на метаболизма на въглехидратните съединения, насърчават възстановяването на мускулите след физическо натоварване върху тях.
И разбира се, витамин С, един от най-важните витамини за тялото. Укрепва и подобрява имунната недостатъчност, защитава организма, отслабен от липсата на необходимото количество хранителни вещества.
Кои са най-добрите витамини за диета?
Така беше установено, ченай-добрите витамини в диетата са витаминитеA, B1,2,6,12, C и E, които отговарят за техните части на човешкото тяло. В никакъв случай не трябва да използвате различни китайски лекарства, които се продават в излишък в несертифицирани магазини. Дори ако внезапно възникне такова необяснимо желание, е необходимо да покажете избраните комплекси, произведени в Китай, на ендокринолога и само след неговото одобрение да ги вземете.
Можете ли да отслабнете, без да опитвате? Разберете, като прочетете статията: Диетична формула - мнението на диетолог, съвети.
Никой не се съмнява, че трябва да се използват витаминни комплекси.Какви витамини да приемате с диета, само лекуващият лекар или диетолог може конкретно да каже. Във всеки случай, преди да започнете да приемате витаминни комплекси, трябва да получите медицински съвет.
Отзиви за витамини+
В момента има витаминни комплекси "алфа диета" с обозначениевитамини + прегледи, за които се вижда, че са много популярни и помагат много при повечето диети. Повечето от отговорите показват, че тези витамини са много полезни и помагат за поддържане на тялото по време на диета. Освен това товавитаминният комплекс има редица направления, които не са свързани с диети. Например, има комплекс от витамини за тези, които са преминали крайъгълния камък от половин век, има комплекс за диабетици. Всички, които са използвали тези витамини, потвърждават, че отечеството най-накрая се е научило да прави витамини, които на сравнително ниска цена поддържат много добре тялото по време на диета, не предизвикват алергична реакция, добре се усвояват и перфектно помагат на тялото да преодолее витаминния глад при спазване на определени ограничения. Отговорите показват, че диетите, когато се използват витамини +, се понасят много по-лесно. Благодарение на този витаминен комплекс по-лесно се премахва чувството на глад, подобрява се настроението и се укрепват имунните сили на организма. Благодарение на специалните съставки намалява желанието за сладкарски и сладки храни като цяло. Но има и отговори, че в момента, в който започна приемането на тези витаминни комплекси, се появи реакция под формата на главоболие, което е напълно възможно при непоносимост към някои компоненти или при закупуване на фалшиви витаминни комплекси.
За да сте сигурни, че витамините наистина ще помогнат, трябва да проверите сертифицирането на продукта, да проверите срока на годност и съответствието на витамините с нуждите на тялото. Още по-добре се консултирайте с диетолог, който ще ви помогне да изберете витаминен комплекс и ще предпише честотата на прием и количеството витамини, които трябва да приемате.
Някои жени отбелязват, че при спазване на диета състоянието на кожата се влошава, косата става слаба и скучна, ноктите започват да се сливат. Всичко това предполага, че наистина на тялото му липсват хранителни вещества. Приемането на витамини ще помогнетялото да възвърне предишната си привлекателност, да направи кожата отново млада и пълна с жизненост. Косата ще стане здрава и привлекателна.