витамини за младостта на кожата
Кожата на лицето изглежда свежа за дълго време, ако получава достатъчно витамини, които запазват нейната младост.
Какви витамини са необходими, за да запазите лицето си младо възможно най-дълго? Факт е, че витамините не се разделят по този начин: както за кожата на лицето, така и за кожата на тялото, те се нуждаят от едни и същи - тези, които поддържат нашето здраве. Няма витамини, без които да можем – просто някои витамини се синтезират в организма, а други не; някои се унищожават по-бързо, а други по-бавно; Има витамини, които могат да се натрупват, и има такива, от които се нуждаем много малко.
Антиоксидантни витамини
Антиоксидантите са сред онези витамини, от които се нуждаем много- това са витамините А, Е и С, а при липсата им кожата на лицето старее много бързо. Лицето ни е отворено по всяко време на годината и всички негативни фактори действат върху него на свой ред: топлина, ярко слънце, повишена сухота или дъжд, сняг, замръзване, силен вятър; Добавете тук екологията на големите градове и става ясно защо клетките на кожата на лицето бързо се разрушават. Витамините-антиоксиданти не позволяват на свободните радикали да се натрупват в кожата, насърчават образуването на колаген, предотвратяват беленето, ускоряват заздравяването на леки наранявания - рани, пукнатини, натъртвания и др.
Витамин на младостта
Витамините от група В са необходими на жените в по-големи количества, отколкото на мъжете - именно тези витамини се унищожават при стрес и се губят в „критичните дни“, така че е необходимо да ги попълвате редовно. Така липсата на витамин В6 може да причини дерматит, а липсата на витамин В2 прави кожата бледа и земна; недостигът на витамин В1 причинява ранно стареене; без витамин В9 кожата става беззащитнапреди агресивни влияния на околната среда.
Витамините F и PP също така подпомагат способността на кожата да се защитава от вредните въздействия и стимулират нейната регенерация.
Витамин Dсъщо е много важен за кожата на лицето - той удължава младостта на клетките и тъканите. Известно е, че в организма той се синтезира под въздействието на слънцето – затова дори през зимата трябва да сте повече на слънце, но има и храни, които съдържат достатъчно от този витамин.
Нека поговорим за всеки от витамините по-подробно.
Витамин C за младостта на кожата
Витамин С е отговорен за еластичността и стегнатостта на кожата- при липсата му кожата старее по-бързо, става матова и отпусната. Същият витамин предотвратява възпалението, укрепва кръвоносните съдове, така че кожата е по-малко повредена и по нея не се появяват синини; ако не е достатъчно, тогава е достатъчно леко да натиснете върху кожата, за да получите синина.
Тялото не може да синтезира витамин С, така че трябва да консумирате храни, богати на него всеки ден. Това са цитрусови плодове, киви, касис, боровинки, шипки, калина, ябълки, сладки пиперки, спанак, други листни зеленчуци, зеле, магданоз, обикновени картофи и др.
При високи натоварвания и стрес витамин С бързо се разрушава - затова казват, че гневът и раздразнението влияят зле на женската красота. Научете се да се отнасяте към другите по-спокойно и при стрес увеличете приема на витамин С в организма.
Витамин Е на младостта на кожата
Отдавна е известно, че витамин Е осигурява дълготрайна младост на кожата: предпазва я от ултравиолетовите лъчи, неутрализира свободните радикали и стимулира процесите на обновяване на клетките. Този витамин се съдържа предимно в растителни масла, покълнали зърна, семена и ядки; мазна морска риба и яйца. В млечните продуктихрани, грах, зеленчуци и плодове, зеленчуци, агнешко и телешко също имат витамин Е, но няма много от него.
Витамин Е, подобно на други витамини, е важен за метаболитните процеси – например без него не може да се усвоява нормално витамин А, за който се твърди, че буквално ни спасява от стареенето.
Витамин А за младостта на кожата
Витамин А поддържа еластичността на кожата, като задържа влагата в нея; ако не е достатъчно, кожата изсъхва, става груба и грапава, започва да се отлепва. При сух тип кожа това е особено забележимо, но както нормалната, така и мазната кожа страдат много, ако в диетата липсва този витамин. Балансираната диета обикновено съдържа много храни с витамин А, така че не би трябвало да има проблеми - ако не ядем рафинирани храни и преработени храни.
Включете в ежедневното си меню тиквички, тиква и моркови, домати, зеле, зелен лук и грах, зелен фасул, зеленолистни зеленчуци, кайсии, пъпеши, праскови, сливи, папая и авокадо, морски зърнастец, къпини, планински ясен - поне някои от тези плодове и плодове могат да бъдат намерени по всяко време на годината.
От продуктите от животински произход, витамин А е богат на черен дроб, мазна риба, извара, заквасена сметана, масло, яйца - не изключвайте всичко това от диетата, опитвайки се да следвате различни нискокалорични диети. Освен това растителните храни с витамин А трябва да се консумират с мазнини - само така те ще се усвоят и ще имат полза.
Случайни статии
Модни бижута пролет 2013. Женски сайт www.InMoment.ru
Замразяване на горски плодове. Как да замразите горски плодове, за да запазите витамините. Методи за замразяване на горски плодове. Женски sa.
Етерично масло от сандалово дърво: състав, ползи, приложение и лечение на масло от сандалово дърво. Сандалово масло в космоса.
Иван чай (хамерион теснолистен), тънколистен източник,Каланхое пересто, калган (Potentilla е изправена.
Ксантозома. Женски сайт www.InMoment.ru
Хранене и целулит. Как диетата влияе върху развитието на целулита. Правилно хранене срещу целулит. И.
Масаж и гимнастика за деца с определени заболявания: с пъпна херния, плоскостъпие, плоскостъпие.
Новогодишни подаръци според знаците на зодиака: най-добрите подаръци. Какви подаръци харесва Овен, Телец, Близнаци.