Митове за тренировките във фитнес клубовете
Прочетете също:
Колкото по-слаба е физическата подготовка, толкова повече време е необходимо на човек, за да постигне значителни резултати във фитнес клуб.
Това не е вярно. Човек с лоша физическа подготовка, който е започнал активно да се занимава с фитнес, ще постигне напредък много по-рано, в сравнение с някой, който е тренирал усилено от години. Първите ненужни килограми се свалят най-лесно. Вече добре развитите, тонизирани мускули ще изискват още повече работа, за да станат по-силни, а останалите сантиметри естествено се удължават.
Когато се чувствате много уморени след час, това означава, че сте тренирали пълноценно и сте изпълнили всички упражнения правилно.
Умората е ясен знак за силно пренапрежение. Като се занимавате с фитнес клуб, не трябва да се изтощавате. След пълноценна тренировка трябва да почувствате, че тялото е пълно с енергия, както и сила. Може да се каже, че пренапрежението е също толкова „полезно“ за мускулите, колкото и преяждането за стомаха. Най-добре е да завършите тренировката си с чувството, че можете да тренирате още малко време.
Тренировъчен план, който е помогнал перфектно на вашите приятели, може да е абсолютно противопоказан за вас.
Тренировъчният план, съставен във фитнес клуб от квалифициран инструктор, перфектно помогна на моя приятел да се отърве от ненужните килограми и съответно ще помогне и на мен!
Всеки организъм е уникален. Това, което е помогнало идеално на приятел, може да е напълно противопоказано за вас. Точно както при диетите, трябва да се вслушвате само в препоръките на експертите и само в онези съвети, които са дадени лично на вас. Би било идеално, преди да изберете вид фитнес, да се консултирате с компетентен лекар,за да не си навредиш от незнание. И след това трябва да помислите за тренировъчен план, който е за предпочитане да съставите заедно с вашия инструктор.
Упражнявайки се с дъмбели и използвайки машини за тежести, можете да напомпате мускулите твърде много и по този начин да развалите фигурата си, правейки я по-малко женствена.
Тялото на жените, в сравнение с мъжете, е проектирано по такъв начин, че за дамите е много трудно да изпомпват луксозни релефни големи мускули. Културистите тренират с огромни тежести всеки ден, спазват специализирана диета и в по-голямата част от случаите приемат хранителни добавки. За обикновен човек този тренировъчен режим и високо ниво на натоварване дори не са мечтали, поради тази причина огромното мнозинство от жените, които се занимават с фитнес, абсолютно не са застрашени от фигурите на културистите.
Личният треньор е просто шик и няма нужда от него. Тъй като всички необходими упражнения, препоръки и тънкости могат да бъдат прочетени в книги, в интернет, както и в списания. Освен това закупуването на книга е много по-евтино от плащането на услугите на треньор и тук спестяванията са просто очевидни.
Този опит да спестите пари може да се превърне в още повече разходи: няма ли да е жалко да не постигнете резултат след шест месеца посещение на клуба? Изобщо не е необходимо да прибягвате до услугите на индивидуален треньор във всички класове. Вече е добре, ако инструкторът просто разработи лична фитнес програма за вас и работи през първите дни. Освен това, като имате под ръка план на урока, можете да работите сами. Трябва да се свържете с треньор, когато смятате, че трябва да промените натоварването или когато искате да получите нов комплект за класове.