витамини за укрепване на косата какви витамини да приемате за укрепване на косата

Съдържание:

Много момичета страдат от косопад. В стремежа си да решат този проблем, те отделят много време и усилия, използвайки неефективни маски и шампоани, които не са в състояние да повлияят на космените фоликули. В резултат на това външно къдриците придобиват прилежен вид, но продължават да падат. В този случай възниква въпросът: "Какви витамини трябва да пия за укрепване на косата?". - Укрепващите витамини за коса са ефективно и безопасно средство за решаване на този проблем.

Линията на косата не може да бъде силна и здрава без подходящо витаминно хранене. Ето защо важен компонент на комплексното лечение на алопеция е балансираната диета и приемането на специални витаминни комплекси. Липсата на витамини води до отслабване, чупливост, накъсване и загуба на коса, влошаване на растежа и липса на блясък.

Но това е достатъчно, за да компенсирате дефицита на хранителни вещества в организма и състоянието на къдриците ще се подобри значително поради благоприятния ефект върху космените фоликули. В допълнение, приемането на витаминни препарати допринася за:

укрепване на ноктите;
повишаване еластичността на кожата;
укрепване на имунитета;
подобряване на здравето като цяло.

Витамини, които помагат за укрепване на косата

Най-необходимите витамини за укрепване на косата са показани в таблицата:

Витамин	Неговото действие	Храни, богати на него
A (ретинол)	Това е много важно за растежа и здравето на къдриците. Възстановява тяхната структура, връща естествения блясък, придава еластичност и мекота. Помага за предотвратяване на накъсване и сухота.	Телешки и пилешки черен дроб, яйца, риба, рибамазнини, извара, мляко, масло, спанак, моркови, пъпеш, тиква, кайсии, моркови (жълти и зелени плодове).
E (токоферол)	Насърчава усвояването на ретинол. Подобрява микроциркулацията на кръвта в скалпа. Укрепва корените, подобрява здравето на косата. Подхранва космените фоликули. Предотвратява преждевременното стареене на клетките.	Масла (растителни и маслени), ядки, мляко, слънчогледови ядки, черен дроб, яйца, зеленчуци.
S	Подобрява растежа на косата и кръвоснабдяването на космените фоликули.	Шипка, цитрусови плодове, касис, магданоз, кисело зеле, морски зърнастец, черен пипер.
Група B	Витамините от група B, особено биотин (B7), са много важни за укрепване на косата. Те изпълват кичурите със сила и укрепват корените, предпазват от пърхот и се грижат за нормалното развитие на космените фоликули. Също така тази група витамини за укрепване на косата не позволява преждевременната поява на сива коса и предотвратява плешивостта.	Зърнени и бобови храни, пълнозърнест хляб, млечни продукти, яйца, риба, свинско, пилешко, черен дроб, ядки, слънчогледови ядки, картофи.
F(мастни киселини)	Предотвратява косопад и пърхот. Повишава ефективността на други полезни вещества.	Нерафинирани растителни масла, рибено масло, царевица, овесени ядки.
D	Прави къдриците, ноктите и зъбите по-здрави и по-устойчиви на външни влияния.	Млечни продукти, риба, рибено масло, яйца, зеленчуци.

В допълнение към комплекса от витамини, за укрепване на косата е важно да се гарантира, че тялото получава достатъчно количество микро- имакроелементи. В частност:

цинкът решава проблема с косопада и чупливостта, пърхота и разслояването на ноктите;
желязото предпазва къдриците от чупливост и им дава сила;
йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза и индиректно се грижи за здравето на линията на косата;
калцият е необходим за растежа и регенерацията на косата;
силицият влияе върху тяхната здравина и издръжливост;
магнезият е отговорен за еластичността на нишките;
селенът подобрява защитните функции и предпазва къдриците от негативното влияние на външни фактори;
сярата осигурява на къдриците еластичност, сила и блясък;
фосфорът им придава еластичност и наситеност на цвета.

Източници на полезни микро и макро елементи са бобови и зърнени храни, ядки и слънчогледови ядки, яйца и млечни продукти, риба и месо, зеленчуци, плодове и зеленчуци.

Как да компенсирате дефицита на витамини за коса у дома?

За да спрете изтъняването на къдриците и да им върнете предишния обем, трябва да разберете причината за проблемите с косата. Не може да бъде:

недохранване;
недостатъчен прием на хранителни вещества;
прехвърлено заболяване;
приемане на силни лекарства;
нервно напрежение;
небрежно отношение към къдриците;
прекомерна употреба на стилизиращи продукти;
излагане на ниски и високи температури;
хормонални смущения.

За да възстановите здравето на косата, е необходимо да се грижите за тях, както и за тялото като цяло. В човешкото тяло всички системи са взаимосвързани, така че външният вид обикновено отразява общото здравословно състояние. Важна роля играе витаминизацията на тялото.

За да бъде достатъчнопопълване на витамини за укрепване на косата у дома:

Коригирайте диетата, напълнете я с полезни продукти с богат витаминен и минерален състав.
Изберете добър комплекс от витамини за укрепване на косата - под формата на капсули или таблетки за ежедневна употреба за определен период от време (лечение).
Осигурете висококачествена грижа за къдриците - правилно измиване, нежно разресване, защита от прегряване и хипотермия, масаж на главата и областта на яката. Можете да използвате и аптечни витаминни комплекси в ампули - за нанасяне върху скалпа.

Какви витамини е по-добре да вземете за укрепване на косата?

Когато търсите ефективни витамини за укрепване на космените фоликули, обърнете внимание на следните лекарства. Те са се доказали в много страни по света като отлично средство за подобряване на състоянието на къдриците и укрепване на техните корени, както и за цялостно нормализиране на имунитета и здравето. Също така е важно да се отбележи, че тези витамини за растеж на косата са доста евтини.

Toppik - капсули от американски производител, характеризиращи се с богат витаминен и растителен състав. Действието им е насочено към укрепване на корените на косата, засилване на растежа им и подобряване на общото състояние. Това лекарство осигурява на къдриците необходимата подкрепа и хранене, прави ги по-устойчиви на негативни фактори и ги изпълва с жизненост.

За да укрепите косата си и да се насладите на отражението си в огледалото, трябва:

осигурете на тялото си пълно снабдяване с полезни вещества - както с помощта на храната, така и чрез приемане на добре балансирани витаминни комплекси;
минимизиране на отрицателното въздействие върху нишките и скалпафактори - ниски и високи температури, механични повреди, химикали;
осигурете къдрици с качествена грижа;
погрижете се за общото здравословно състояние - лекувайте съществуващи заболявания, избягвайте стреса и преумората, спете достатъчно, напълнете живота си с положителни емоции.