Как да придобием здравословни навици с лекота или какво научих на семинара на Надя Андреева - В света с
Запознанството ми с Надя започна преди около 6 години. Надя веднага привлече вниманието ми с подхода си към храненето и Аюрведа. Това не е суха теория, с която е пълен интернет (най-често с много грешки), а живият опит на Надя, нейните учители и експерти.
Аз съм много близък до подхода на Надя. Смело мога да кажа, че я смятам за свой основен учител и вдъхновение в областта на Аюрведа и функционалното хранене.
Искам да споделя с вас, мили момичета, няколко момента от семинара, които се надявам да ви бъдат полезни и да ви вдъхновят да придобиете още един добър навик:
2. Биохимията, физиологията и психологията са еднакво важни.
3. Навиците могат да бъдат не само вредни, но и полезни и здравословни. За да станат здравословните навици част от вас и живота ви, те трябва да бъдат доведени до автоматизм. В края на краищата не мислите дали да миете зъбите си всяка сутрин или не, както може да не мислите да правите физически упражнения сутрин за удоволствие, да имате балансирана и здравословна закуска, да се разхождате 15 минути след вечеря.
4. Само вие сте отговорни за това как изглеждате, чувствате се и се чувствате.
1. Има 8 вида глад: физически, клетъчен, хормонален, вкусов, режимен, емоционален, интелектуален, умствен. Така че си струва да помислите, наистина ли ядете, когато сте физически гладни?
2. Тялото по природа е много мъдро и ви подкрепя, но средата може да промени всичко и можете да спрете да чувате тялото си, разчитайки на невидими патерици под формата на кафе, десерт, шоколад и т.н.
3. На ниво гени ние нямаме доверие в храната, така че страхът от съществуванетогладът често ни кара. Можем да разберем това с главите си, но има памет и мозък на гущер, които ни карат постоянно да мислим за храна, да ядем храна.
За макро-, микроелементите и хормоните
1. Преди това хората използваха 100 gr. фибри, а сега нормата е 20-30 грама, но като правило хората ядат не повече от 15 грама фибри на ден. Нека се опитаме да консумираме поне 50 грама фибри на ден.
2. В съвременното общество ядем много храни, но най-често те са много бедни на микроелементи. В миналото дивата ябълка е била непропорционално по-богата на микроелементи от съвременната зелена ябълка в магазина.
4. Хормоните са една от основите на женското здраве, особено инсулинът, грелинът, лептинът и кортизолът. Хормоните определят какво правят телата ни с храната, която ядем, нашия глад и апетита, общите нива на енергия и здравето на нашата кожа и храносмилането. Балансираната хормонална система е ключът към здравето.
За вкусовете и рецепторите
1. Твърде интензивните вкусове, особено солено и сладко, правят рецепторите тъпи. След неестествено сладка торта или осолена наденица, зеленчуците и плодовете могат да изглеждат безвкусни. За да възстановите чувствителността на рецепторите, си струва постепенно да намалите захарта, солта и да добавите горчиви билки.
2. За да премахнете желанието за сладко, опитайте се да завършите храненето си с горчиво. Това може да бъде лист от рукола, глухарче. Можете да пиете или да изплакнете устата си с трифала.
На семинара Надя ни почерпи с подправка, в която като че ли преобладаваше горчивият вкус, но имаше едновременно кисел и сладък послевкус.
Семинарът беше много логичен и структуриран. Това не е просто теория и знания, а малки тухли, от които можете да изградите красивои уютен дом, ако се използва внимателно и с любов.
През първия ден се потопихме повече в разбирането на биохимията на нашето тяло, мозъка, значението на хормоните, макро- и микроелементите.
Вторият ден беше практически. При изграждането или премахването на навик не е важна самата цел, а крайният резултат. Преди си мислех, че го разбирам. Но ясно проследих какъв е провалът. Да, имаше цел и утре или дори днес започвам да я постигам, като внушавам някакъв нов навик, но след известно време този навик по някаква причина не стана част от живота.
Надя сподели своята система. Важна е не целта, а системата за постигане на тази цел. Всеки знае това, но не винаги се прилага на практика. Така е и с навиците. За да създадете и направите някакъв полезен навик част от себе си, важно е да поставите основата: поддържайте себе си, тялото си, така че да няма дори най-малкото желание да се отклоните от този път. И най-важното е да си поставите микро цели и да вървите към тях с малки стъпки. Това приемане беше много трудно, защото обикновено голяма цел и веднага пробив!
През последния месец след семинара използвах системата, която Надя сподели. И виждам резултати. Първо, умът спря да се тревожи, че трябва да постигне нещо и вече беше уморен без това. Второ, при малки цели има много малка вероятност да се провалите! И, разбира се, по-приятно е да видите положителни резултати. Малки са, но ги има! И това е много важно! Трето, видях целите и желанията си по-ясно и разбирам защо трябва да имам тези навици в живота си!
Ще споделя моя пример. Сутрин правя йога, често практикувам в 8.30 сутринта. Също така искам да правя правилната практика под формата на физически упражнения, които поддържат мускулите в добра форма. Това е удоволствие за тялото, но умът понякога започва да се бунтува сутрин (случаятвсъщност не спах достатъчно и ми се струваше, че 6-7 часа са ми достатъчни, но много се заблуждавах) и просто продължавах да казвам: „Е, не си получил достатъчно сън, просто прави йога или нищо.“
Надя помогна да се намери решение: спрете ума да започне разговора. Постелете килима вечер и веднага след като се събудите, станете върху него за часовете, без да мислите колко трябва да свършите днес. И за себе си да определите някакво много минимално количество упражнения, които е просто невъзможно да не изпълнявате - това ще сведе до минимум провала. Имам 20 клякания след поза стол, дъска за 1 минута, 15 лицеви опори (след месец вече 20), правилни напади 20 на всеки крак. От 30 дни само 1 не съм завършил този навик. Но съм сигурен, че ако целта ми беше всяка сутрин поне час и половина йога, 30 минути медитация и 30 минути упражнения, тогава, разбира се, щях да се проваля с тази задача.
Това е само пример. Всяка от вас, мили момичета, ще има своя! Искрено ви желая да изпълните живота си с полезни и осъзнати навици!
Харесвате ли нашите текстове? Последвайте ни в социалните мрежи, за да сте в крак с най-новото и най-интересното!