Полезни метафори за работа с хранителни разстройства и наднормено тегло
Както знаете, идеите, формулирани под формата на метафора или история, често „достигат“ до нас по-добре от рационалните аргументи, научните обяснения и личните убеждения.
Например, човек, който се оплаква от проблема си, но в същото време не прави нищо, за да го реши, може да получи лекция за важността на мотивацията, наличието на цел или за вторичните ползи, които могат да попречат на решаването на проблема.
Или можете да опитате да предадете същото с помощта на метафора. Например, говорейки за човек, който веднъж минал покрай къща, на верандата на която седяха възрастна дама и господин, а кучето им лежеше до тях и хленчеше жално. Мъжът попитал възрастната жена защо кучето им скимти, на което тя спокойно отговорила: „Факт е, че лежи на пирон“. Тогава човекът се озадачи и попита защо кучето не иска да напусне това място, защото го боли. На което възрастната дама също толкова спокойно отговори: „Така че боли толкова много да хленча, но не толкова, че да мръдна ...“
Тук, по въпросите на недохранването и корекцията на теглото, метафорите също могат да бъдат полезни.
Можете да цитирате добре познатата схема на приказка за 3 прасета. Където един построи къща от слама, друг от клони, а трети от тухли. Първият и вторият си строиха къщите бързо и лесно, а третият строеше дълго и явно му беше по-трудно. Но когато дойде сивият вълк, оцеля само тухлената къща.
Отслабване чрез диети, гладуване, чудотворни хапчета, дни на гладуване, интензивни упражнения и т.н. строи къща от слама. Бързо, доста лесно (поне в ранните етапи), но само докато дойде "лошият сив вълк". И той непременно ще дойде. Катострес, болести, съпротива от страна на близките, конфликти на работа, празници, ол инклузив ваканции и други напълно естествени аспекти от живота ни. И като дойде такъв "сив вълк", сламената къща ще се срути. Човекът ще се разпадне и ще започне да наддава обратно.
Тухлена къща е постепенно идентифициране и премахване на причините за наддаване на тегло. По-трудно е. По-дълго е. Но от друга страна, в тази „къща“ можете да изживеете остатъка от живота си и никой „сив вълк“ няма да го унищожи. И след като сте намалили теглото си и сте изградили нормална връзка с храната, ще имате всички шансове да останете строен човек за цял живот.
За тези, които нямат време да се хранят нормално
Можете да помолите човека да си представи, че има малко дете, което периодично се нуждае от храна. Независимо къде се намирате – у дома, на улицата, на парти, в магазин, в транспорта – детето ви може да огладнее в даден момент. Ще му кажеш ли, че нямаш време да го храниш, или ще се погрижиш винаги да имаш нещо със себе си, за да убиеш червея. Или отидете до най-близкото кафене и хапнете нормално.
Повечето хора казват „да“, биха го направили, ако беше собственото ми малко дете.
И тогава можете да попитате, възможно ли е да се отнасяте към собственото си тяло като към дете, което се нуждае от вашите грижи и внимание?
За тези, които са свикнали да се хранят в движение, непринудено
Може ли да попитам човека има ли кола? И дори ако не, все пак направете аналогия със собствената си кола. Като казах, че ако шофирате и внезапно забележите, че бензинът ви свършва, тогава независимо от вашите планове, спешността на вашите дела и т.н., ще спрете на най-близката бензиностанция. В противен случай колата ви няма да стигне по-далеч.Още повече, че ще напълните резервоара с най-евтиния бензин или този, който подхожда на вашия автомобил?
Тук мнозинството, които имат собствена кола, обикновено казват, че, разбира се, ще заредят нормален бензин. И аргументът, че ако не спрете на бензиностанция, тогава колата няма да отиде по-нататък, също е ясен за всички и не предизвиква възражения.
И тогава можете да попитате. Излиза, че се отнасям по-добре към колата, отколкото към тялото си? Защото, ако колата има нужда от гориво, отлагам работата и такси до бензиностанцията. И ако тялото ми се нуждае от „гориво“, мога ли да хвърля нещо в него между отделните времена и да продължа напред (или да не хвърлям нищо, което също се случва често)? Чудно ли е тогава, че резултатът от подобно отношение към тялото ви е наднорменото тегло?
За тези, които постоянно отслабват
Много хора се борят с наднорменото тегло и се хранят с години, понякога десетилетия. Отслабват, след това се разпадат, напълняват, след това отново отслабват и т.н.
И в началото на всеки нов опит да отслабнете, мисълта мига в главата им: „Сега определено ще успея“. И въпреки факта, че предишните 30 диети не помогнаха на човек да запази резултата си и да остане тънък, той вярва, че 31-вата диета определено ще помогне.
За такива хора можете да цитирате историята на възрастна английска дама, която живяла сама през целия си живот, но много искала да има мъж.
За целта тя всяка сутрин поглеждала под леглото с надеждата, че мъжът на нейните мечти се крие там. Но, разбира се, той никога не е бил там.
В продължение на около 20 години тя всеки ден поглеждала под леглото. И сега, след 20 години неуспешни опити, тя осъзна, че явно не се старае достатъчно. И нещо трябва да се промени.
След това прозрение тя реши да удвои шансовете си за успех и си купи второ легло.И сега всяка сутрин гледах под две легла. Резултатът, както може би се досещате, остана същият.
Защото е важно не просто да направиш нещо, а да направиш нещо правилно. За да отслабнете, можете да направите всичко, но за да останете стройни, трябва ясно да знаете какво наистина трябва да направите.
За тези, които са свикнали постоянно да се ограничават в храната
Метафората за извора може да работи. Човек може да си представи, че като се ограничавам в храната, по-специално като изключвам някои от любимите си вкусни храни от диетата, сякаш стискам пружина. И за да го изстискате, са необходими постоянни усилия. Но колкото и усилия да полагам, не мога да я държа вечно в това свито състояние. И е само въпрос на време, когато силите не са достатъчни и пружината на ограниченията ще "изстреля" обратно. И тогава – „дръж ми седем“ – човек яде всичко, което не е заковано, но това, което е заковано, също се отлепва и се изяжда.
Освен това можете да помолите човек да проведе малък експеримент. Помолете го да задържи дъха си за известно време (доколкото може). И му кажете да наблюдава какво ще се случи с ритъма на дишане, когато най-накрая вече не може да задържа дъха си и вдишва. Всеки човек в тази ситуация ще забележи, че след забавянето започва да диша по-бързо и по-интензивно.
Защото колкото повече липсва нещо (в случая кислород), толкова повече ще го искате по-късно.
За тези, които се съмняват в себе си и способността си да отслабнат
Често, ако човек се бори с теглото от дълго време, той е обзет от съмнения и тревоги. И когато дойде за помощ, той има едновременно желание да промени нещо към по-добро и се страхува, че нищо няма да се получи.
За да предадете идеята как с товаМоже би можем да разкажем такава доста известна притча:
Имало едно време един старец разкрил на внука си една жизненоважна истина:
- Във всеки човек има борба, много подобна на борбата на два вълка. Единият вълк представлява зло: завист, ревност, съжаление, егоизъм, амбиция, лъжи. Другият вълк представлява добротата: мир, любов, надежда, истина, доброта и лоялност.
Внукът, трогнат до дълбините на душата си от думите на дядо си, се замислил и попитал:
Кой вълк печели накрая?
Старецът се усмихна и отговори:
Вълкът, когото храниш, винаги печели.
За тези, които искат да отслабнат, но постоянно отлагат конкретните действия, които трябва да направят, за да постигнат резултата
История като тази може да помогне.
Излизайки от пустинята, скитникът се приближи до брега на малка река. Решавайки, че трябва да скочи от другата страна, той отстъпи назад, за да избяга. Оттук реката му се стори доста широка и за да се увери, той направи още няколко крачки. Отдалечавайки се, той се обърна и видя, че пред него е истинска голяма река, която може да бъде преодоляна само ако бягането е дълго и много енергично.
Така той се оттегли и се отдалечи от реката, възнамерявайки да я прескочи, докато не видя истинското море пред себе си, прескачането на което вече нямаше никакъв смисъл. Пътникът тъжно обърна гръб на миража и се отдалечи, навътре в пустинята.
За тези, които са обсебени от броя на теглото, редовно теглене и идеално тегло
Един от колегите ми каза, че веднъж е бил гост експерт в едно от телевизионните предавания. Сред главните герои беше човек, който дълго време се смяташе за нещастен поради ниския си ръст (така му се струваше). И тогава един денРеши да си направи операция, за да удължи краката си. И ги удължи с 10 см. След това, според мъжа, той стана абсолютно щастлив.
Моят колега му зададе само един въпрос: „Правилно ли разбирам, че вашето щастие се измерва в сантиметри?“
Мъжът побеснял и започнал да крещи. Въпреки че е очевидно, че въпросът удари гвоздея на главата.
За тези, които се смятат за "дебели безхаберни говеда" и не обичат тялото си
Тук, разбира се, само метафорите не могат да помогнат, тъй като често говорим за дълбоко отношение към себе си, за тотално чувство за собствена „лошост“, „недостойност“, прекомерен срам.
Но въпреки това тук можете да опитате да предадете идеите за различно отношение към себе си и тялото си под формата на метафори.
Един ден двама моряци тръгват на околосветско пътешествие, за да намерят съдбата си. Те отплавали до острова, където водачът на едно от племената имал две дъщери. Голямата е красива, а малката не е много. Един от моряците казал на приятеля си: „Това е, намерих щастието си, оставам тук и ще се оженя за дъщерята на вожда. — Да, прав си, най-голямата дъщеря на лидера е красива, умна. Направихте правилния избор - оженете се. — Не си ме разбрал правилно, приятелю! Женя се за най-малката дъщеря на вожда. —Побъркал ли си се? Тя е такава. Не е добре. Това е мое решение и ще го направя. Приятелят отплава да търси щастието си, а младоженецът отиде да се ухажва. Трябва да кажа, че в племето беше обичай да се дава откуп за булката с перли. Добрата булка струваше десет бисера. Морякът отплава и скоро пристигна с десет бисера и се приближи до началника. — Шефе, искам да се оженя за дъщеря ти и да дам десет бисера за нея! Това е добър избор. Голямата ми дъщеря е красива, умна и струва десет крави. Съгласен съм. —Не, шефе, не разбираш. Искам да се оженя за най-малката ви дъщеря. — Шегуваш ли се? Не виждаш ли, тя е такава. Не е добре. — Искам да се оженя за нея. - Добре, но аз като честен човек не мога да взема десет бисера, тя не струва. Ще взема само 1 перла за него.
— Не, искам да платя точно десет.
Те се ожениха. Минаха няколко години и скитащият приятел, вече на кораба си, реши да посети останалия си другар и да разбере как се справя. Отплава, ходи по брега и към жената с неземна красота. Той я попита как да намери приятеля си. Тя показа. Идва и вижда: приятелят му седи, децата тичат наоколо. —Как си? Щастлива съм. Тук влиза тази красива жена. —Ето, запознай се с мен. Това е съпругата ми. — Как? Женен ли си отново? — Не, все още е същата жена. —Но как стана така, че тя се промени толкова много? — И вие сами я попитайте.
Един приятел се приближи до жената и попита: — Извинявай за грешката, но помня каква беше. Не е добре. Какво се случи, за да станеш толкова красива?
— Един ден разбрах, че струвам десет бисера.
Между другото, абонирайте се за нашата публика "Съзнателно храненеи психологическа хармония", където има много, много интересни неща засъзнателното храненеи за психотерапията на хранителните разстройства и за психологията на стройния човек!