Влиянието на моделите на съня върху здравето

Нека започнем отначало. 12 часа през нощта е точката, когато Слънцето е най-ниско. По това време тялото ни трябва да бъде в максимално състояние на покой. Ако вземем предвид факта, препоръчан от Ведите, че човек от 18 до 45 години трябва да спи средно 6 часа, тогава най-доброто време за сън е преди 3 часа от 24 и 3 часа напред.

Бих искал да обърна внимание, че често реалното време на нашия часовник не съответства на слънчевото. Има следните причини за това:

По някакъв начин в съветско време беше приет закон за времето за майчинство. (Могъщият Ленин постави време на "отпуск по майчинство" за един час). Може би е имало причина за това, по един или друг начин времето от „отпуска по майчинство“ все още не е върнато и трябва да вземем това предвид. Това означава, че на територията на бившия СССР има изместване на действителното време спрямо слънчевото с един час.

Освен това има преход към лятно и зимно часово време. Увеличава разликата със слънчевото време с още един час (лято - разликата със слънчевото време - 2 часа, зима - час). Тогава се оказва, че разликата е 2 часа.

Трябва също така да знаете, че за удобство часовите стълбове са направени много широки и понякога в покрайнините на региона или района, в който живеете, времето, което се счита за местно, също се отклонява от слънчевото за няколко часа.

Въпреки толкова много трудности, определянето на слънчевото време е много просто. Просто трябва да се обадите на метеорологичната служба и да ги попитате: „Кога е обедното слънце в нашия град?“, Или с други думи: „Кога слънцето ще бъде 12 часа?“ След като определите това, можете бързо да изчислите цялата си ежедневна рутина.

Така човек трябва да спи от 21 до 3 сутринта (наслънчево време). Възможни са екстремни варианти: от 10 до 4 сутринта или от 20 до 2 сутринта. Без значение как сте поставили обстоятелствата от 12 до 4 часа сутринта, определено трябва да спите. Сега нека да разгледаме какво се случва, ако човек не спи през тези периоди от време.

Последици от лишаване от сън

Най-дълбоките функции в нашето тяло спират по-рано, по-повърхностните почиват по-късно.

Умът и умът почиват най-активно от 21 до 23 часа (слънчево време). Следователно, ако не си легнете или заспите в 22 часа, тогава вашият ум и ум ще страдат. Ако пренебрегнете тази информация, лягайки си след 23 часа, тогава умствените способности и интелигентността на човек постепенно ще паднат. Спадът в умствената и интелектуалната сила не настъпва веднага, така че за мнозина е трудно да забележат такива проблеми в себе си. Първите признаци на такава деградация на съзнанието са намаляване на концентрацията на вниманието или прекомерно напрежение на ума. В бъдеще всичко това води до хронична умствена умора и прекомерно психическо напрежение, което обикновено се освобождава от тютюнопушенето. По този начин този лош навик е пряко свързан с нарушаването на дневния режим. Също така често в такива случаи се нарушава съдовата регулация и обикновено има тенденция към повишаване на кръвното налягане. Прекомерно земно лице, уморен тъп вид, умствена изостаналост, главоболие - всичко това са признаци на липса на почивка в ума и ума.

Ако по някаква причина човек не спи от 11 часа сутринта до 1 часа сутринта (слънчево време), тогава ще пострада неговата прана - жизнената сила, както и нервната и мускулната система. Следователно, ако човек не почива по това време, тогава слабост, песимизъм, летаргия, намален апетит, тежест в тялото, умствена и физическасчупването се усеща почти веднага.

Ако човек не спи от 1 до 3 часа сутринта (слънчево време), тогава неговата емоционална сила страда от това. По този начин се появява прекомерна раздразнителност, агресивност, антагонизъм.

Ако дейността на човек протича в бурно и силно нервно напрежение, тогава му се препоръчва да спи 7 часа и да става в 4 сутринта (според слънчевото време) или дори да спи 8 часа и да става в 5 сутринта. Във всички случаи обаче лягането след 22 ч. е вредно, както за психическото, така и за физическото здраве.

Нека разгледаме по-подробно какво се случва с човек, който силно злоупотребява с нарушенията на ежедневието.

Ако човек спи от 21 до 23 часа (слънчево време), но измести останалата част от почивката през деня, той ще почувства, че главата му е сравнително свежа, но тялото ще бъде уморено и емоционалната сила ще се загуби.

Ако през нощта спите само от 23:00 до 01:00 (слънчево време), тогава веднага ще се забележи, че имате сила, но не можете да мислите нищо и настроението ви не е много добро.

Ако почивате през нощта само от 1 до 3 сутринта, тогава ще има физическа сила, но няма да има умствена сила.

Следователно заключението е недвусмислено - трябва да спите през цялото време от 21-22 часа (слънчево време) до 3-4 часа сутринта.

Ако човек, въпреки очевидните признаци на намаляване на активността на ума и ума, все още не си ляга от 10 до 12 през нощта, тогава той постепенно ще започне да изпитва състояние на депресия. Освен това развитието на това състояние става неусетно за нас. След 1-3 години депресията се натрупва и човек чувства, че цветовете на живота се стопяват и му се струва, че всичко наоколо става мрачно. Това е знак, че мозъкът не си почива и умствените функции се изтощават. В състояние, в коетосилата на ума намалява, човек не може да разбере какво да прави е добро и какво е лошо. За него е трудно да разбере как да действа в определени житейски ситуации, кои трябва да бъдат избрани за съпрузи или съпруги, как да отглеждат деца, каква работа да работят. Става трудно да се откажат от лошите навици. Всичко това се случва, когато умът започне да страда.

С намаляване на силата на ума започва тревожност и увреждане на паметта. Това са функциите на ума. Такъв човек постоянно изпитва нервно напрежение, става конфликтен, ядосан, нервен, ругае или плаче. В зависимост от характеристиките на неговия характер, той изпитва определени промени в психическото състояние на ума. С други думи, появява се психическа нестабилност и това предизвиква силно безпокойство. Функциите на паметта също могат да бъдат силно засегнати. Ако паметта страда, тогава човек не може да си спомни нещо дълго време. Първа страда дългосрочната памет, последна - краткосрочната.

Праната или жизнената енергия (сила) се изчерпва, ако човек е буден от 12 сутринта до 2 часа сутринта (слънчево време). Ако не спите нормално по това време, ще се почувствате слаби. Тъй като дейността на прана в нашето тяло е свързана с нервната система, с времето тя също ще започне да страда. Това ще доведе до нарушаване на регулирането на баланса на жизнените функции на целия организъм, което ще доведе преди всичко до намаляване на имунитета и началото на развитието на хронични заболявания. Ако не продължите да спазвате режима на деня, тогава тялото може да влезе в критично състояние, което ще доведе до сериозни промени във функционирането на нервната система, както и на вътрешните органи.

При продължително бодърстване от 1 до 3 през нощта (според слънчевото време) емоционалните сили (силата на чувствата) постепенно започват да се изчерпват. Товаводи до повишена уязвимост. Тъй като жените са по-чувствителни от мъжете, те се нуждаят от повече сън по това време и признаците на емоционално изтощение също започват да се появяват по-рано. При неспазване на дневния режим настъпва тежко емоционално изтощение и могат да започнат пристъпи на истерия. Също така този вид нарушение на дневния режим служи като основа за постепенното развитие на дълбока емоционална депресия. Трябва да се отбележи, че при такива нарушения на дневния режим слуховото възприятие постепенно се притъпява. Слухът не се променя, той остава същият като преди, но човек не може да използва всички възможности на слуховите рецептори. Той не може да се концентрира много върху слуховата информация. Постепенно намалява остротата на самите функции за възприемане на света чрез слух, осезание, зрение, обоняние, намалява и активността на вкусовите рецептори.