Въпроси относно масажа

В тази статия ще се опитам да отговоря на повечето въпроси, които моите пациенти ми задават, особено тези, които идват за първи път на масаж.

Продължителност на масажните процедури

Масажът оказва известно натоварване на тялото и тук, както при всяко друго външно въздействие, било то физически упражнения или лекарства, е важно да не се прекалява, да се спазва, така да се каже, дозировката. За целта са разработени специални норми, които, въпреки че имат препоръчителен характер, дават добра насока във времето. Увеличаването на продължителността на масажната сесия по принцип не е препоръчително, т.к. няма да даде желания ефект. Тук по-важни са техниката и усилията на масажиста. Освен това за много хора е трудно да издържат на масата за масаж повече от половин час.

Стандартите за продължителността на масажните процедури са както следва:

Масаж на главата – 10 мин.
Масаж на яката – 15 мин.
Масаж на горен крайник – 15 мин.
Масаж на долен крайник – 20 мин.
Масаж на гръдна област – 25 мин.
Масаж на гръб – 25 мин.
Лумбален масаж – 20 мин.
Общ масаж – 45-60 мин.

Колко масажни сесии ще ми трябват?

В зависимост от общото състояние на тялото и показанията за назначаване на масажна процедура, ако говорим за терапевтичен масаж, а не за превантивен, за релаксация, тогава като цяло са необходими от 5 до 15 сесии, в редки случаи повече.

Релаксиращ масаж за развитие на ефекта си струва да вземете курс от поне 5 сесии. В повечето случаи това ще бъде достатъчно за облекчаване на умората и стреса.

Колко често трябва да посещавам масажист?

Медицинският масаж, като медицинска процедура, изисква редовносе провежда най-малко два пъти годишно. При плоски стъпала, сколиоза и нарушения на позата при деца масажът се извършва 3-4 пъти годишно.

Уелнес релаксиращият масаж се извършва според Вашето благосъстояние и в съответствие с Вашите финансови възможности. В този случай няма специални препоръки.

Мога ли да пропусна масаж?

Доста често моите пациенти питат дали е възможно да се правят паузи между масажните сесии с продължителност няколко дни поради някакви непредвидени обстоятелства. Отговорът е недвусмислен - можете. Масажът е преди всичко спомагателна процедура в комплексното лечение на много заболявания. За разлика от лекарствата, които обикновено са строго дозирани и се приемат строго по график, масажът няма ясна времева рамка. Освен това ефектът от масажа се развива постепенно и тук общата продължителност на курса е по-важна от стриктното спазване на графика. Ето защо можете спокойно да си вземете почивка за няколко дни, като посветите време на вашите дела и след това продължете курса на масажа.

Болка след масаж - нормално ли е?

Много пациенти се плашат, когато след първата сесия на масаж изпитват болка в мускулите. Тези, които са посещавали масажисти преди, знаят, че това обикновено е нормално. Всичко е доста лесно обяснимо, ако се задълбочите в същността на процесите, които се случват по време на масажа. В известен смисъл масажът е заместител на гимнастиката и физическите упражнения, не напразно го наричат още „упражнения за мързеливи“. В същото време ефектът и усещанията могат да бъдат подобни на физическото възпитание, въпреки че оставате пасивни. Спомнете си как тялото ви реагира на внезапно повишена физическа активност, например след първите пътувания до фитнеса или по време на есенната реколта. Тук принципът е същият:стимулирането на мускулите от масажиста ги кара да работят, да се свиват, което води до болка като след зареждане. Тук, разбира се, всичко зависи от общото състояние на организма и ежедневната физическа активност. Ако водите заседнал начин на живот, тогава болката по време на масаж може да бъде по-интензивна поради стагнация и детрениране на мускулите, които са свикнали с една позиция.

Бих искал да обърна внимание на факта, че болката е възможна, но не е задължителна. И, разбира се, след масажа не трябва да остават синини по кожата. Ако масажистът остави синини по тялото, това е сигурен знак за неговия непрофесионализъм.

Друго нещо е, ако болката не изчезне след третата или четвъртата сесия, а още повече се засилва. В този случай трябва незабавно да спрете курса на масаж, докато не се изяснят причините за проявите на болка и да се подложите на преглед, ако не е бил извършен преди това.